每周游泳幾次減肥 秋季游泳每周游幾次？
需要30天。想要有效減肥，至少需要減掉一公斤的脂肪。一公斤脂肪的熱量是7700千卡，平均一小時(shí)有氧強(qiáng)度的游泳可以消耗530千卡，所以需要15次左右才能完成。我們建議隔天...
有氧
室外跑步是有氧運(yùn)動(dòng)嗎(室外運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？)
室外運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？保證一周訓(xùn)練四天，可以休息，力量訓(xùn)練20分鐘，重量輕。有氧訓(xùn)練40-60分鐘。如果中途太累，可以休息1-2次，每次不超過(guò)1分鐘。有氧運(yùn)動(dòng)可以健身...
不請(qǐng)教練健身能練出來(lái)嗎(小白去健身房不找教練該怎樣練習(xí)？)
健身房不請(qǐng)教練反而練得好？還可以。作為健身愛(ài)好者，可以通過(guò)大量的閱讀掌握健身的基礎(chǔ)知識(shí)，然后自己去健身房體驗(yàn)動(dòng)作，找到肌肉力量的感覺(jué)，找到適合自己群體的重量，循序漸進(jìn)，...
跑步多長(zhǎng)時(shí)間為有氧(1公里配時(shí)多少為有氧？)
1公里配時(shí)多少為有氧？如果它 跑1公里的正常配速是5 ∽ 6分鐘/公里。;3 min ∽ 4 min/km的配速適合經(jīng)常有氧跑步的人，剛開(kāi)始跑步的人，或者體質(zhì)差的人?？?..
跑馬拉松心率太高好不(跑步平均心率平均180危險(xiǎn)嗎？)
跑步平均心率平均180危險(xiǎn)嗎？因?yàn)槊總€(gè)人 健康狀況和身體狀況不同，健身運(yùn)動(dòng)的有氧心率范圍也應(yīng)因人而異，因時(shí)而異。以下確定有氧心率范圍的方法可供參考:1.身體健康，體質(zhì)好...
運(yùn)動(dòng)減肥多長(zhǎng)時(shí)間有效(每天至少運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間才可以達(dá)到減肥的效果呢？)
每天至少運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間才可以達(dá)到減肥的效果呢？需要每天鍛煉一個(gè)多小時(shí)來(lái)減肥，但事實(shí)并非如此。;t的意思是剛開(kāi)始鍛煉的人，可以逐漸增加鍛煉時(shí)間，每次一個(gè)小時(shí)，也可以起到一定...
跳繩前需要做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎 先跳繩還是先帕梅拉？
想要減脂，應(yīng)該先無(wú)氧后有氧。我想知道的是，hiit可以當(dāng)做無(wú)氧，在跳繩前進(jìn)行嗎？當(dāng)然可以。Hiit是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，所以這個(gè)順序沒(méi)問(wèn)題。跳繩是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么？...
練器械后必須跑步嗎(健身先跑步還是先做機(jī)械？)
練完器械后跑步多久，速度多少？如果想在練完器械后跑步，就要根據(jù)不同的目的安排相應(yīng)的跑步時(shí)間。如果目的是減肥，可以在運(yùn)動(dòng)后慢跑40分鐘，每周跑步5次左右。連續(xù)慢跑40分鐘...
籃球給家長(zhǎng)帶來(lái)了什么好處(兩個(gè)說(shuō)服爸爸打籃球的理由？)
兩個(gè)說(shuō)服爸爸打籃球的理由？如果你喜歡打籃球，而你父親擔(dān)心你會(huì)耽誤學(xué)習(xí)或受傷，你可以告訴你父親打籃球的好處。首先，打籃球可以鍛煉你的身體，這樣你在健康的時(shí)候可以更好地學(xué)習(xí)...
跑步以后喘的厲害怎么辦(為什么我跑步喘氣喘的特別厲害，而且感覺(jué)身體很重但我一米八三體重160？)
每次慢跑完腳都不是很累，但就是氣跟不上，喘氣比較厲害，怎么改善？你好，，我 我很高興回答你的問(wèn)題。跑步是一項(xiàng)老少皆宜的有氧運(yùn)動(dòng)，非常有利于調(diào)節(jié)我們的身心健康。但是跑步需...
橢圓機(jī)動(dòng)感單車(chē)買(mǎi)哪個(gè)部位(在家空腹有氧選擇橢圓機(jī)還是單車(chē)？)
橢圓機(jī)和動(dòng)感單車(chē)哪個(gè)減肥效果更好？橢圓機(jī)減肥效果更好，因?yàn)樵谕瑯拥臅r(shí)間內(nèi)消耗的熱量更多。雖然橢圓機(jī)和動(dòng)感單車(chē)都可以有效幫助減肥，但是動(dòng)感單車(chē)60分鐘可以有效燃燒500千...
長(zhǎng)沙木威健身教練培訓(xùn)怎么樣(湖南長(zhǎng)沙健身教練培訓(xùn)哪里好？)
力量訓(xùn)練，無(wú)氧訓(xùn)練，抗阻力訓(xùn)練有什么不同？無(wú)氧訓(xùn)練和抗阻訓(xùn)練很容易區(qū)分，因?yàn)樗鼈兊姆诸?lèi)方法不同，但是要細(xì)分力量訓(xùn)練和抗阻訓(xùn)練的區(qū)別，就有點(diǎn)棘手了。首先，讓我們 s講無(wú)氧...
用外面的碗吃飯會(huì)得傳染病嗎 別人的碗筷能使用不？
別人的碗筷能使用不？不要用別人的碗和筷子。每個(gè)人都有潔癖的可能。有些東西他不介意，但總的來(lái)說(shuō)，大家都很在意門(mén)口的東西。最好是用他自己的筷子。如果你非要用別人的碗和筷子，...
長(zhǎng)跑消耗身體的什么部分(只跑步會(huì)不會(huì)消耗肌肉？)
跑30公里消耗的是什么？跑30公里消耗熱量=30X75=2250卡。葡萄糖和脂肪儲(chǔ)存在人體內(nèi)，在長(zhǎng)跑過(guò)程中提供能量。每克葡萄糖產(chǎn)生4卡路里，每克脂肪產(chǎn)生9卡路里，每克蛋...
跑步是不是會(huì)增肥(跑步能增肥嗎？)
跑步能增肥嗎？跑步初期你會(huì)減肥，但只是暫時(shí)增重。這是因?yàn)榻?jīng)常性的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)改善你的體質(zhì)，增強(qiáng)內(nèi)臟的功能，提高你的消化吸收能力，改善你的食欲，增加你的食量，你就會(huì)長(zhǎng)胖，但...
跑步是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎(跑步中的有氧無(wú)氧極限什么意思？)
跑步是有氧還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？其實(shí)跑步有兩種。一個(gè)是慢跑，另一個(gè)是跑步。慢跑從定義上來(lái)說(shuō)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而快跑屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。區(qū)分有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有一個(gè)比較簡(jiǎn)單容易掌握的方法，就是...
跑步心跳多少是減肥 五公里心率多少合適？
跑步心率達(dá)到多少能起到減脂作用？心跳達(dá)到108-126，算有氧訓(xùn)練。為了減脂，有氧運(yùn)動(dòng)至少要控制在20分鐘以上。計(jì)算方法：首先，計(jì)算一下可以加載的最快心跳速度。用220...
減脂期間練啞鈴好嗎(舉啞鈴能減肥么？)
舉啞鈴能減肥么？是的，你可以。啞鈴減肥的原理其實(shí)很簡(jiǎn)單，通過(guò)鍛煉輕量級(jí)啞鈴來(lái)收緊肌肉線(xiàn)條。用啞鈴鍛煉不僅可以增加力量，還可以強(qiáng)身健體。美國(guó)健身專(zhuān)家認(rèn)為，女性減肥的最佳方...
增肌力量后跑步可以嗎 力量訓(xùn)練后跑步對(duì)長(zhǎng)肌肉有影響嗎？
力量訓(xùn)練后跑步對(duì)長(zhǎng)肌肉有影響嗎？你好，力量訓(xùn)練后跑步對(duì)增肌影響不大，可以說(shuō)沒(méi)有影響！建議你可以增加訓(xùn)練頻率或者強(qiáng)度。如果長(zhǎng)時(shí)間保持一種狀態(tài)，對(duì)肌肉的刺激會(huì)小一些。有問(wèn)題...
有氧拳擊沒(méi)有配周邊拳擊手套嗎 有氧拳擊2買(mǎi)什么版本好？
switch有氧拳擊需要買(mǎi)配件嗎？沒(méi)必要買(mǎi)。買(mǎi)的東西很后悔，感覺(jué)更糟。我買(mǎi)了看起來(lái)像橡膠的塑料，但它實(shí)際上很硬。打了一會(huì)就疼。朋友手比較大，戴上后連關(guān)節(jié)都會(huì)卡，五孔的就...