室外運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？保證一周訓(xùn)練四天，可以休息，力量訓(xùn)練20分鐘，重量輕。有氧訓(xùn)練40-60分鐘。如果中途太累，可以休息1-2次，每次不超過1分鐘。有氧運(yùn)動(dòng)可以健身。室內(nèi)跑步機(jī)或動(dòng)感單車、室外慢跑

室外運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

保證一周訓(xùn)練四天，可以休息，力量訓(xùn)練20分鐘，重量輕。有氧訓(xùn)練40-60分鐘。如果中途太累，可以休息1-2次，每次不超過1分鐘。有氧運(yùn)動(dòng)可以健身。

室內(nèi)跑步機(jī)或動(dòng)感單車、室外慢跑、騎自行車、快走、爬樓梯等。

力量訓(xùn)練，每個(gè)動(dòng)作20次，重復(fù)4組！

行動(dòng)1

行動(dòng)2

行動(dòng)3

行動(dòng)4

行動(dòng)5

行動(dòng)6

行動(dòng)7

盡量少吃鹽，適當(dāng)減少主食和肉類。保證一日三餐的正常攝入，不吃零食。

我通常超過100，所以我不 不要在戶外跑步。

跑步是為了健康。如果吸入大量垃圾，還不如不跑。

當(dāng)然也有真愛，帶著過濾口罩甚至防毒面具跑步。

記得有一年北京馬拉松，霧霾500多。

畢竟名額緊張，一票難求！

有性格爆炸天賦的北馬怎么可能不跑？！

那年很多人帶著口罩跑。

科技如此發(fā)達(dá)，人類怎么可能控制不了一場霧霾？！?。?/p>

如果能有效解決這個(gè)問題，我們一定能獲得諾貝爾獎(jiǎng)！