跑步是有氧還是無氧運動？其實跑步有兩種。一個是慢跑，另一個是跑步。慢跑從定義上來說屬于有氧運動，而快跑屬于無氧運動。區(qū)分有氧和無氧運動有一個比較簡單容易掌握的方法，就是運動過程中呼吸的變化。如果讀者在

跑步是有氧還是無氧運動？

其實跑步有兩種。一個是慢跑，另一個是跑步。慢跑從定義上來說屬于有氧運動，而快跑屬于無氧運動。區(qū)分有氧和無氧運動有一個比較簡單容易掌握的方法，就是運動過程中呼吸的變化。如果讀者在運動過程中仍能有效調(diào)節(jié)呼吸，那么這就是有氧運動。如果運動強度達到呼吸困難的程度，對應(yīng)的運動就是無氧運動。

跑步全是無氧耐力好么？

有氧和無氧最好結(jié)合，多元化運動更好。無氧耐力是在缺氧狀態(tài)下長時間為肌肉收縮提供能量的能力。有氧耐力又稱有氧能力，是指人體長時間進行有氧代謝(糖和脂肪的有氧氧化)的能力。有氧耐力越好，跑步效率越高。提高你的有氧耐力是提高運動成績的基礎(chǔ)。

跑步全是無氧耐力好么？

好的，對提高跑步水平有幫助。

長跑中無氧耐力越長越好，說明人的運動能力和水平特別高。長跑是一種無氧耐力運動，通過消耗人體內(nèi)的氧、糖和脂肪來完成一個共同的過程。而氧氣的消耗是固定的，主要是靠消耗人體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為動能來保證人體運動。當(dāng)人體內(nèi)的糖分被消耗后，無法利用儲存的能量，于是開始消耗人體內(nèi)的脂肪。

跑步中的有氧無氧極限什么意思？

在跑步中，有氧跑是指心率為最大心率的60%,無氧跑心率要控制在最大心率的80%,極限跑心率要在最大心率的80%以上。

一般來說，有氧跑可以根據(jù)電子產(chǎn)品給出測量數(shù)據(jù)，有些電子產(chǎn)品會根據(jù)自己輸入的個人信息給出心率范圍。沒有電子產(chǎn)品的人也可以依靠跑步時呼吸是否舒適。

跑步中的有氧無氧極限什么意思？

慢跑屬于有氧運動，跑步屬于無氧運動，當(dāng)有氧達到極限時，就轉(zhuǎn)為無氧運動。

跑步在多少米是無氧運動？

無氧運動是指肌肉在沒有氧氣供應(yīng)的情況下進行的劇烈運動。

典型的無氧運動包括100米和200米賽跑以及一些高強度、短時間屏氣的爆發(fā)性運動，如跳高、舉重和投擲。有氧運動又稱有氧代謝運動，是指人體在供氧充足的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與運動時所需的氧氣相等，達到生理平衡。有氧運動是一種持久的運動，旨在增強氧氣的吸入、運輸和利用。我們在運動中都會有這種感覺。隨著鍛煉的繼續(xù)，我們感到呼吸急促，心跳加快。這是身體在提醒我們，隨著運動的進行，所需的氧氣越來越多，會刺激身體產(chǎn)生更多的氧氣來滿足運動的需要。有氧運動的特點是低強度、有節(jié)奏、不間斷、持續(xù)時間長、方便、易堅持。它在增強人體體質(zhì)方面有以下優(yōu)點：1。增加血液總量，可以增強氧氣輸送能力，提高人體肺活量，從而鍛煉肺部肌肉。2.改善心臟功能，預(yù)防心臟病的發(fā)生，增加血液中對冠心病有顯著預(yù)防作用的“好膽固醇”——-高密度脂蛋白的比例。3.增強骨密度，有效預(yù)防鈣流失和骨質(zhì)疏松。4.讓人心情愉悅，增強生活信心，提高免疫力。有氧運動不僅可以增強體質(zhì)和免疫力，還有助于預(yù)防SARS病毒和高血壓、糖尿病、冠心病等現(xiàn)代文明病。有氧運動，應(yīng)掌握適當(dāng)?shù)倪\動量，一般每周至少應(yīng)參加3次，每次持續(xù)30分鐘以上。不同年齡段的人運動強度應(yīng)該不同。最適宜的強度是：20-30歲的人，運動時心率應(yīng)維持在140-160次/分；40-50歲的人，運動時應(yīng)保持心率在120-135次/分；對于60歲以上的老年人，運動時心率應(yīng)控制在100 ~ 124次/分之間。在有氧運動的選擇上，也要根據(jù)人的年齡和體質(zhì)來適合人。一般來說，20-30歲的人可以選擇強度和沖擊力稍大的有氧運動；如：12分鐘跑、障礙跑道跑、武術(shù)、籃球、足球等；30-40歲的人可以選擇爬山、騎自行車、有氧運動。40-50歲的人可以選擇散步、慢跑、爬樓梯等。50-60歲的人可以選擇游泳、保齡球等。60歲以上的老年人可以選擇一些放松、奔放、輕松的運動，如散步、快走、太極等。對于維持健康和提高免疫力，有氧運動明顯優(yōu)于無氧運動。有氧運動是指任何運動時間較長，運動強度中等或較小的有節(jié)奏的運動。無氧運動是指肌肉在“缺氧”狀態(tài)下的高速、劇烈運動無氧運動多為高負荷強度、即時性強的運動，難以持久，消除疲勞需要較長時間。常見的無氧運動有：跑步、舉重、投擲、跳高、拔河、肌肉力量訓(xùn)練等。早上最好練習(xí)跑步，活動活動四肢，練習(xí)一下柔韌性。不宜做劇烈運動.2008 . 3 . 22 19336013報道有氧肌肉主要依靠糖原氧化提供的能量來支持運動。無氧肌主要依靠葡萄糖無氧產(chǎn)生的能量，利用體內(nèi)儲存的ATP、肌苷等臨時性供能物質(zhì)來供能。魔術(shù)2008-07-22報道有氧運動屬于。運動，最好是雨后彩虹2008-07-22 20:37報道吳體育運動可分為“有氧運動”和“無氧運動”兩大類。準(zhǔn)確的說，有氧運動應(yīng)該叫有氧代謝運動，無氧運動應(yīng)該叫無氧代謝運動。這兩種運動各有各的用處。眾所周知，汽車發(fā)動機通過燃燒汽油來工作，從而產(chǎn)生動力。汽油的燃燒離不開氧氣，所以我們也可以把發(fā)動機的工作稱為有氧運動。同樣，人類在運動時也要燃燒燃料。人類的“燃料”是糖、蛋白質(zhì)和脂肪。

人類的這些“燃料”儲存在人體細胞中。當(dāng)你運動的時候，你會消耗這些“燃料”來獲得動力。就像發(fā)動機燃燒汽油一樣，人類在燃燒“燃料”(即氧化)時也需要氧氣來支持燃燒。人在運動時呼吸沉重，使空氣中的氧氣通過肺泡進入血液循環(huán)系統(tǒng)，再隨動脈血流流入全身的組織和細胞。這是一個漫長的過程。低強度、長時間的運動基本都是有氧運動，比如散步、慢跑、長距離慢泳、騎自行車、跳舞等等。有氧運動能有效鍛煉心、肺等器官，并能改善心血管和肺的功能。而強度大、運動量大、時間短的運動一般都是無氧的，比如100米、200米短跑、100米游泳、跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠、雙杠等。無氧運動的主要作用是鍛煉骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，起到強筋健骨的作用。