運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)肌肉后容易瘦嗎(增肌能減肥嗎？)
增肌能減肥嗎？增肌主要是塑形，也有減肥的作用。增肌主要靠運(yùn)動(dòng)。大量運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，消耗的能量比攝入的多。肌肉呼吸需要大量的能量，所以體內(nèi)肌肉含量的增加可以加快體內(nèi)的新...
肌肉
跳繩能練肌肉嗎(跳繩鍛煉肌肉嗎鍛煉哪的？)
跳繩鍛煉肌肉嗎鍛煉哪的？跳繩是一項(xiàng)以下肢為中心的全身運(yùn)動(dòng)，不僅可以發(fā)展神經(jīng)、肌肉和骨骼，還可以刺激內(nèi)臟器官，改善其功能，因此對(duì)保持和改善健康有相當(dāng)大的作用。跳繩可以鍛煉...
運(yùn)動(dòng)過(guò)度腰酸痛怎么辦(有什么方法可緩解因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)量而引起的腰酸背疼？)
運(yùn)動(dòng)后腰部酸痛怎么辦？運(yùn)動(dòng)，他可以先多休息，洗個(gè)熱水澡，用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，可以很快緩解疼痛。這種運(yùn)動(dòng)后的酸痛主要是太久沒(méi)運(yùn)動(dòng)的人，突然大量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致無(wú)氧糖酵解和大...
拉不上單杠是什么原因 單杠一手放直就拉不上去？
為什么引體向上拉不起來(lái)？主要原因是拉力不夠，次要原因是超重！那如何改善這個(gè)問(wèn)題，突破引體向上呢？這是下一個(gè)答案的關(guān)鍵。引體向上需要的肌肉是以肱二頭肌為主的手臂屈肌群和以...
再游泳時(shí)發(fā)現(xiàn)腿抽筋了怎么辦(游泳腿抽筋了怎么辦？)
游泳腿抽筋了怎么辦？患者一定要保持冷靜，從心理上給自己一個(gè)暗示。現(xiàn)在抽筋問(wèn)題不大，可以很快緩解。另外，全身一定要放松。這樣才能在短時(shí)間內(nèi)緩解抽筋的肌肉。應(yīng)采用反向拉伸來(lái)...
拉力器仰臥起坐有用嗎(運(yùn)動(dòng)拉力器仰臥起坐減肥有效果嗎？)
淘寶上賣(mài)的仰臥起坐拉力器有用嗎？有用。仰臥起坐可以鍛煉腹肌，不僅可以鍛煉?cǎi)R甲線，還可以鍛煉腰窩。使用仰臥起坐擔(dān)架時(shí)，腰、腿、手等部位都需要用力。而且仰臥起坐拉伸器的作用...
運(yùn)動(dòng)有哪些方式(運(yùn)動(dòng)的方式有什么？)
運(yùn)動(dòng)的多種形式有哪幾種？體育運(yùn)動(dòng)一般分為三類(lèi):1.有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)也叫耐力運(yùn)動(dòng)。它的特點(diǎn)是能保證運(yùn)動(dòng)時(shí)充足的氧氣供應(yīng)。所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般不會(huì)太大，多是輕中度強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，...
血壓偏低適合運(yùn)動(dòng)嗎 低血壓做什么運(yùn)動(dòng)好？
如果在低血壓做什么運(yùn)動(dòng)好？有低血壓，需要具體說(shuō)明低血壓的具體數(shù)值，單純是年輕人體質(zhì)弱造成的?？梢赃M(jìn)行適當(dāng)?shù)臒o(wú)氧運(yùn)動(dòng)或有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、體操、瑜伽等。不適合劇烈運(yùn)動(dòng)...
跳繩半個(gè)小時(shí)中間可以休息嗎(跳繩每次跳多少個(gè)呢？)
減肥，跳繩連續(xù)半小時(shí)不能休息和間斷嗎？連續(xù)跳了30分鐘，這是普通人很難做到的！跳繩應(yīng)注意以下事項(xiàng):1、跳繩減肥以單腳跳為宜，這樣全身都能充分參與運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到最佳減肥效果...
拉伸韌帶有助于跑步嗎 中長(zhǎng)跑要拉韌帶嗎？
中長(zhǎng)跑要拉韌帶嗎？需要韌帶牽拉是運(yùn)動(dòng)前的好習(xí)慣，無(wú)論是短跑還是中長(zhǎng)跑，都可以讓身體提前適應(yīng)，防止肌肉僵硬，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體達(dá)到最佳狀態(tài)。這時(shí)候再運(yùn)動(dòng)，就能跑出...
兒童學(xué)游泳每周游幾次(9歲兒童每周游幾次泳最合適？)
一般情況下，兒童每周游泳幾次合適？每周可以帶孩子游泳3-4次，具體次數(shù)沒(méi)有明確規(guī)定。然而，多游泳對(duì)孩子有益。;這可以促進(jìn)腦神經(jīng)的發(fā)展，培養(yǎng)兒童和兒童。;協(xié)調(diào)身體機(jī)能，促...
跳繩十五分鐘相當(dāng)于跑步多久 跳多少個(gè)跳繩等于一千米？
跳繩成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照表？大學(xué)男生宿舍。;跳繩分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)(每分鐘次數(shù)):158~198為優(yōu)秀，113~152為良好，75~108為及格，75以下為不及格。大學(xué)女生跳繩評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)(...
長(zhǎng)跑鍛煉腿部力量嗎 跑步真的可以鍛煉腿部肌肉嗎？
跑步可以鍛煉腿力嗎？可以通過(guò)跑步鍛煉雙腿。腿部力量也和其他部位一樣分為兩種。如果想增強(qiáng)耐力，跑步是最好、最簡(jiǎn)單、最有效的鍛煉方法，對(duì)爆發(fā)力也有一定的鍛煉。如果想單純提高...
頸椎病頭暈?zāi)芘懿絾?頸椎病頭暈，跑步鍛煉有好處嗎？
頸椎病頭暈，跑步鍛煉有好處嗎？頸椎病出現(xiàn)頭暈。跑步鍛煉能有效增強(qiáng)體質(zhì)。;增強(qiáng)抵抗力，緩解頸椎病的癥狀。但要注意正確的跑步姿勢(shì)，不要過(guò)于激烈，以免造成膝蓋損傷。頸椎病伴頭...
健身房里怎樣減肥(健身房如何減脂？)
健身房如何減脂？ ;健身房正確健身減脂的方法如下:1.變暖在健身房減肥，需要相應(yīng)的熱身。可以先用跑步機(jī)。根據(jù)自己的身體狀況，比如身高體重來(lái)設(shè)定跑步機(jī)的速度。一般來(lái)說(shuō)，...
小孩子練啞鈴要買(mǎi)多少重的(十歲小孩買(mǎi)多少斤啞鈴適合練肌肉？)
六歲的小孩的啞鈴用多少斤的？沒(méi)有一個(gè)固定統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該根據(jù)兒童情況區(qū)別對(duì)待 性別和身體素質(zhì)。個(gè)人認(rèn)為六歲的孩子用10 kg的啞鈴比較合適。最好選擇小手柄包裹大象膠的那...
運(yùn)動(dòng)過(guò)度胯疼怎么緩解 緩解胯骨疼的方法跑步后兩邊的胯骨疼怎么回事？
緩解胯骨疼的方法跑步后兩邊的胯骨疼怎么回事？的這種情況是由于跑步時(shí)肌肉拉傷容易導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)炎或軟組織勞損疼痛，這是神經(jīng)性疼痛的癥狀，過(guò)度運(yùn)動(dòng)，刺激局部神經(jīng)和肌肉拉傷，導(dǎo)...
運(yùn)動(dòng)過(guò)量腰酸怎么緩解(有什么方法可緩解因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)量而引起的腰酸背疼？)
有什么方法可緩解因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)量而引起的腰酸背疼？運(yùn)動(dòng)后的背痛可以用以下方法治療:1.適當(dāng)休息一下。因?yàn)樾菹⒖梢詼p緩肌肉運(yùn)動(dòng)后的疼痛，并能緩慢促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排...
運(yùn)動(dòng)量大會(huì)引起腳腫嗎(跑步之后腳腫了怎么辦呢？)
跑步之后腳腫了怎么辦呢？跑完步，腳腫了。現(xiàn)在這種情況只是運(yùn)動(dòng)量太大，運(yùn)動(dòng)量要逐漸加大。如果一次運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，我的腳就會(huì)出現(xiàn)。這兩天休息一下。每天用熱水泡我的腳，然后用熱毛...
運(yùn)動(dòng)過(guò)后腿抽筋怎么辦 一星期前跑步后大腿抽筋引起疼痛怎么辦？
一星期前跑步后大腿抽筋引起疼痛怎么辦？ ;劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)期疲勞勞損后大腿外側(cè)肌肉痙攣，導(dǎo)致抽筋。局部注意保暖，可在大腿外側(cè)給予臥床休息、熱敷和按摩，改善局部血液循環(huán)，促...