如果在低血壓做什么運動好？有低血壓，需要具體說明低血壓的具體數(shù)值，單純是年輕人體質(zhì)弱造成的?？梢赃M行適當?shù)臒o氧運動或有氧運動，如快走、慢跑、體操、瑜伽等。不適合劇烈運動。血壓只是低，沒有什么不適。沒必

如果在

低血壓做什么運動好？

低血壓可以 不要做劇烈運動，但可以慢慢跑，是有益的。

當然，有幾個預(yù)防措施，你可以 不要亂跑。

1.運動vs血壓劇烈運動時，為了給肌肉大量供血，身體會升高血壓。但長時間做低強度的有氧運動，保持跑步時有說有笑的節(jié)奏，是可以降低血壓的。

當然，血液特別高的人，比如170/100，請遵醫(yī)囑 的建議。

2.慢跑適合高血壓卻不適合低血壓嗎？不不。

低血壓也需要適度的運動。

站立時血液會在下肢聚集，低血壓的人心臟能力弱，使下肢血液回流不足。通過運動，改善血液循環(huán)，增加下肢肌肉，可以改善低血壓。尤其是腿腳的血液循環(huán)非常重要。從這個角度來看，與小腿肌肉被稱為人體的第二心臟。

3.注意事項1)不適合器械訓(xùn)練等劇烈運動。過度運動會加重低血壓。

2)可以從快走開始，習(xí)慣了再去慢跑。唐 不要勉強。

3)跑步時速度要慢，這樣才不會影響說話。

4)少量水要多次補充，血不要粘稠。

5)適量運動，充足休息，均衡營養(yǎng)

6)如果感到心慌、喘不過氣，請停止運動。及時就醫(yī)。

我是程，一個喜歡健身和跑步的阿飛。

我教過數(shù)學(xué)，現(xiàn)在專攻體育——跑步運動員阿飛。

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