網(wǎng)友解答: 我試過各種減肥方法，最后有兩個(gè)方法管用了，一個(gè)是不吃午餐，一個(gè)是哥本哈根十四天減肥食譜。親身經(jīng)歷，本人身高166，在2014年初，體重58公斤，因?yàn)?015年要結(jié)婚，馬上決定

我試過各種減肥方法，最后有兩個(gè)方法管用了，一個(gè)是不吃午餐，一個(gè)是哥本哈根十四天減肥食譜。

親身經(jīng)歷，本人身高166，在2014年初，體重58公斤，因?yàn)?015年要結(jié)婚，馬上決定減肥，然后從一月的58公斤到二月份就變成54公斤了，然后我堅(jiān)定的不吃午餐，到六月份就維持在50公斤了，這六個(gè)月是正常吃早晚餐的哦?；謴?fù)午餐后，體重維持在50公斤到冬天，太冷了，吃的就多，到11月份回到了54公斤。

眼看2015年五月就要辦喜酒了，已經(jīng)三月份了，我體重還在54公斤，不滿意，就使用了哥本哈根十四天減肥食譜，使用的第一天就掉了2斤，第二天又掉了2斤，第三天又二斤。。。效果顯著，十四天順利熬過之后，掉到了48公斤。

妹子們，我不提倡節(jié)食減肥，我現(xiàn)在肝區(qū)就瘀堵著難受，中醫(yī)說肝郁氣滯，西醫(yī)說沒毛病，但是如果真想減肥，那是必須挨餓和意志堅(jiān)定的，以上的減肥僅供應(yīng)急，現(xiàn)在婚后兩年了，體重維持在55公斤，還挺滿意。

分享幾種我的減脂餐搭配～

肉類我會(huì)選擇雞胸肉，魚肉，蝦肉，主食類是糙米，雜糧米，地瓜，芋頭，蔬菜無所謂看心情選擇。

1.雞胸肉煮熟，配上自己喜歡的蔬菜，用香醋，海鮮醬油，少量辣醬做成澆汁，涼拌著吃。

2.龍利魚也可以燴任意喜歡的蔬菜，鍋燒開后可以用少量的油先炒香一些洋蔥，然后加少量的水，煮熟龍利魚之后放入蔬菜即可。

3.蝦仁也是可以炒類似西葫蘆，葫蘆瓜，蘆筍，芹菜這種蔬菜，快手又簡單。

4.有的時(shí)候懶得做飯，可以直接做一個(gè)泡飯，雞胸肉或者魚肉蝦肉，直接和蔬菜和糙米一起煮熟，又有蛋白質(zhì)又有碳水又有蔬菜纖維和維生素。

5.牛肉其實(shí)相對(duì)于白肉還是有少量脂肪，最好的選擇是牛腱子或者黃瓜條這種非常瘦的部位，牛肉先泡一下去血水，然后可以跟你喜歡的蔬菜一起炒。