一杯牛奶跟一碗豆腐腦誰(shuí)的熱量高？牛奶1.每100克豆腐有15卡路里，而一碗差不多大小的豆腐一般是300克，也就是差不多45卡路里。這個(gè)數(shù)值在食物中是比較低的，甚至在很多豆制品中，豆腐的熱量都特別低。2

一杯牛奶跟一碗豆腐腦誰(shuí)的熱量高？

牛奶

1.每100克豆腐有15卡路里，而一碗差不多大小的豆腐一般是300克，也就是差不多45卡路里。這個(gè)數(shù)值在食物中是比較低的，甚至在很多豆制品中，豆腐的熱量都特別低。

2.普通100g牛奶的熱量是57kcal。牛奶是日常生活中常見(jiàn)的飲料，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為人體提供營(yíng)養(yǎng)和能量。一般牛奶按其脂肪含量可分為全脂牛奶、低脂牛奶和脫脂牛奶，熱量不同。消費(fèi)者可以根據(jù)自己的具體需求選擇適合自己的牛奶。

一碗豆腐腦的熱量是多少？放調(diào)料的？

不高！

1.豆腐腦是一種由大豆蛋白制成的高營(yíng)養(yǎng)食品，經(jīng)常食用對(duì)人體健康很有幫助。因?yàn)榇蠖贡旧砭褪且环N極其健康營(yíng)養(yǎng)的食品，用其精華制作的豆腐，天然營(yíng)養(yǎng)更高，更有利于人體吸收。

2.豆腐是一種低熱量、高蛋白的食物。100克/毫升豆腐的熱量為47千卡。相對(duì)于很多其他高熱量食物，豆腐腦的熱量相對(duì)較低。

豆腐熱量不高，100克豆腐熱量只有15卡。一碗豆腐腦300克左右，熱量只有45卡。由此可見(jiàn)，豆腐腦是一種熱量較低的食物，更適合在減肥期間食用。

3.但需要注意的是，豆腐腦的熱量最低，但如果加入辣椒油等香料，其熱量會(huì)增加。所以減肥期間少吃或不吃調(diào)料的豆腐腦為宜。

4.豆腐是大量大豆的精華，可見(jiàn)豆腐中的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富。研究表明，一塊小豆腐富含鐵、鈣、磷、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。都是我們?nèi)梭w必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。

5.而且豆腐腦富含糖分、植物油和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以有“菜肉”的美稱。而且豆腐的吸收率可以高達(dá)95%以上。無(wú)論老人還是小孩，都不用擔(dān)心消化不良。

參考數(shù)據(jù)

美食世界。美食世界【引自2018 . 3 . 31】

早上吃一碗豆腐腦相當(dāng)于幾碗飯？

一碗豆腐的熱量為44卡/100克，相當(dāng)于半碗米豆腐，富含碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。熱量相對(duì)較低，早餐時(shí)能有效補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，非常容易被人體消化吸收。但身體濕氣重的人或有結(jié)石的人最好少吃豆腐，以免加重身體濕氣和結(jié)石。

豆腐腦和豆?jié){哪個(gè)更低卡？

豆?jié){熱量較低。

每100g豆?jié){的熱量是33卡，而每100g豆腐腦的熱量是44卡。豆?jié){可以提高人體體溫，促進(jìn)熱量代謝。大豆可以潤(rùn)滑腸道，使排便更順暢。豆?jié){在被人體消化吸收的同時(shí)，也在不斷地發(fā)揮著減肥的作用，因此是在正餐中喝豆?jié){的最佳時(shí)機(jī)。

豆腐腦營(yíng)養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的微量元素，以及糖、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。被譽(yù)為“植物肉”，消化吸收率達(dá)95%以上。兩塊豆腐可以滿足一個(gè)人一天的鈣需要量。豆?jié){和豆腐都有營(yíng)養(yǎng)。