跑步機的好處？在跑步機上跑步的好處是：1.穩(wěn)定準確地控制速度跑步機能讓你穩(wěn)定的保持設(shè)定的配速，不停的轉(zhuǎn)動。有些人會用“催眠效應(yīng)”來形容在跑步機上跑步，卻不知道很多長時間跑步的人都會有這種催眠的感覺，但

跑步機的好處？

在跑步機上跑步的好處是：

1.穩(wěn)定準確地控制速度

跑步機能讓你穩(wěn)定的保持設(shè)定的配速，不停的轉(zhuǎn)動。

有些人會用“催眠效應(yīng)”來形容在跑步機上跑步，卻不知道很多長時間跑步的人都會有這種催眠的感覺，但是跑步機可以避免“催眠效應(yīng)”帶來的你步伐的波動。

所以跑步機特別適合你進行一些需要穩(wěn)定配速的訓(xùn)練項目。

2.精確控制運動強度

跑步機可以調(diào)節(jié)速度和坡度，兩兩組合有無數(shù)種方式。

也就是你可以用一個相當(dāng)慢的速度，但是設(shè)置一個比較大的坡度，來滿足日?？焖倥苡?xùn)練的能力要求。

3.更適合特殊訓(xùn)練

對于一些高級跑者，會在訓(xùn)練計劃中增加斜坡跑、間歇跑等專項訓(xùn)練。

比如跑步機設(shè)置在10-15，臀大肌、大腿后側(cè)肌肉、小腿肌肉都會得到明顯的訓(xùn)練；當(dāng)坡度增加到15以上時，跑步會調(diào)動更多身體肌肉的配合。

另外，很多人想在有氧心率范圍內(nèi)堅持跑步，但又覺得配速太慢。此時，他們還可以調(diào)整坡度，以保持較低的訓(xùn)練速度但仍達到最大有氧心率。

4.無需考慮天氣、空氣等外界因素。

這可以說是很多人開始使用跑步機的初衷。無論是下雨，下雪，霧霾等。跑步機可以在室內(nèi)風(fēng)雨無阻。

5.有一定的減震作用。

目前市面上大多數(shù)跑步機會增加減震和緩沖效果。

跑步機的好處？

家里買跑步機的話，還是有很多好處的。在跑步機上跑步不用怕天氣，也沒時間運動。

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因為身體脂肪的消耗是在中等強度運動半小時到四十五分鐘后開始的，所以使用跑步機時控制好時間和速度很重要。時間最好定在30 ~ 40分鐘。如果想做其他運動，可以減少時間但最好不要少于20分鐘。速度的設(shè)定因性別而異。男性最好的時間是6.5 km/h，女性最好的時間是5.5 km/h，而且跑步的時候要注意手臂的擺動，不要放在扶手上，因為這樣會消耗更多的能量，也更自然安全。

走步機的優(yōu)缺點？

優(yōu)點：噪音水平比較低。有時候早上醒來，自己在客廳走，發(fā)出的聲音不會影響家人休息。下雨的時候在家里走路更方便。還有收據(jù)傳輸連接手機APP，可以給你實時更新數(shù)據(jù)參考。也可以從手機的數(shù)據(jù)中分析自己一整天的行走收獲，保存為記錄。

缺點：充電設(shè)計可以更方便，性價比可以提高。同時也有很多假冒偽劣產(chǎn)品的走步機。建議通過正規(guī)渠道購買。不要貪圖便宜！

走步機的優(yōu)缺點？

折疊步行機收納起來非常方便，沒有缺點。關(guān)鍵是戰(zhàn)勝自己，堅持鍛煉。加油！手機學(xué)習(xí)后可以開啟最高時速6公里，足夠大人小孩跑了。家庭成員不覺得有必要跑步。步行機有很好的有氧運動。以最快的速度走一刻鐘會讓你感到出汗。走了半個小時，腿有點酸。每天堅持運動感覺很好，證明了生命在于運動。

走步機的優(yōu)缺點？

優(yōu)勢：

適合身體不適于劇烈運動的人，如關(guān)節(jié)炎、半月板或韌帶損傷、腰椎問題和心臟病患者。

喜歡輕運動的人群，比如女生，中老年人。

精力有限，喜歡碎片化時間鍛煉的人。

擔(dān)心跑步機噪音大，占用空間。

綜上所述，步行機適合輕運動，體積小，易收納，使用簡單，價格相對便宜很多。

缺點：

持續(xù)低馬力

對于一個正常的成年人來說，跑步機的最大持續(xù)馬力至少應(yīng)該在1.2馬力以上，最大馬力應(yīng)該在2.5馬力以上。

沒有斜率調(diào)節(jié)功能。

因為這種簡單的結(jié)構(gòu)，你永遠只能在一個平面斜坡上移動。

要真正達到跑步機的減肥訓(xùn)練效果，需要借助其1-18的不同坡度來完成，才能更好的全方位訓(xùn)練。

走步機的優(yōu)缺點？

走步機的優(yōu)點：可以運動，可以減肥。缺點：如果人的跑步節(jié)奏跟不上跑步機的節(jié)奏，很容易造成膝關(guān)節(jié)不同程度的損傷。