網(wǎng)友解答: 既然是要經(jīng)常跑步鍛煉，還是建議去配備一些跑步裝備。一是顯得更專業(yè)；二是有些裝備可以幫助預(yù)防損傷，提高跑步效率；三是方便清洗和更換。既然想要經(jīng)常跑步鍛煉，還是配備裝備就好，別小

既然是要經(jīng)常跑步鍛煉，還是建議去配備一些跑步裝備。一是顯得更專業(yè)；二是有些裝備可以幫助預(yù)防損傷，提高跑步效率；三是方便清洗和更換。既然想要經(jīng)常跑步鍛煉，還是配備裝備就好，別小看了這些短褲T恤，作用很大，就像踢足球要穿足球襪，打籃球要穿籃球鞋一樣，這是對(duì)運(yùn)動(dòng)的尊重也是對(duì)自己的保護(hù)。

1、跑鞋。（推薦指數(shù)5）俗話說(shuō)好馬配好鞍，跑步也要配好的跑鞋，跑鞋是跑步中最重要的一個(gè)裝備了。跑鞋有很多功能，減震，緩沖，保護(hù)等功能。因?yàn)榕懿降牡孛婵偸遣煌?，有平路，有上坡，有硬地，也有土地。另外跑步的時(shí)候是需要足部不斷的踩地，這樣不斷刺激足底容易產(chǎn)生足底筋膜炎，足跟痛；踝關(guān)節(jié)不斷的屈伸和落地，需要靈活性的同時(shí)也需要穩(wěn)定性預(yù)防崴腳。

比如扁平足的人群需要穿有足弓支撐的跑鞋；內(nèi)翻型的需要減震型跑鞋；足外翻的需要抗外翻的跑鞋。對(duì)于慢跑愛(ài)好者，可以選擇普通的跑鞋，壽命在1000公里的，需要經(jīng)常更換，最好去商店試一試。常見(jiàn)的品牌有耐克，阿迪達(dá)斯，新百倫，專業(yè)一點(diǎn)的有亞瑟士，美津濃。

2、跑步襪。（推薦指數(shù)5）跑步襪可以選擇有功能性的襪子，提升足弓，保護(hù)腳踝，特別是腳后跟襪口處加厚的處理，防止磨損跟腱。彈力襪比較長(zhǎng)，在跑步時(shí)有助于幫助肌肉收縮，緩解疲勞。

3、短褲，T恤。（推薦指數(shù)4）短褲體恤要求不是特別大，但是需要能吸汗，透氣，防曬的衣服。同時(shí)這樣的衣服輕薄，穿在身上很輕便，也有利于清洗。

4、壓縮衣。（推薦指數(shù)3）冬天冷了，還想跑步，穿短衣短褲會(huì)冷，這時(shí)候可以選擇壓縮衣。壓縮衣所具有的梯度壓縮技術(shù)確保了在身體正確的部位施加適當(dāng)?shù)膲毫?，促進(jìn)血液循環(huán)，提高運(yùn)動(dòng)肌群供氧量。另外，壓縮褲起到固定大腿肌肉的擺動(dòng)幅度的作用，避免無(wú)效振動(dòng)引起額外負(fù)擔(dān)，同時(shí)保護(hù)膝蓋和防止抽筋。另外，壓縮衣對(duì)關(guān)鍵運(yùn)動(dòng)肌群的包裹和支撐作用，有助于降低肌肉震動(dòng)和維持肌肉排列。其獨(dú)特的接縫方式為肌肉提供了個(gè)更加集中的支撐和穩(wěn)定性。壓縮衣貼身，排汗，防曬，調(diào)節(jié)溫度，透氣的特性也非常適合跑步。

5、運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。（推薦指數(shù)4）如果是女生，最好穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，這是符合乳房的特點(diǎn)的。跑起步來(lái)減少乳房的震蕩，減輕尷尬，提高跑步效率。

6、防曬霜。（推薦指數(shù)4）白天跑步，紫外線十分強(qiáng)烈時(shí)，建議涂抹防曬霜，保護(hù)皮膚。

7、運(yùn)動(dòng)手表。（推薦指數(shù)3）運(yùn)動(dòng)手表或者手機(jī)APP可以記錄跑步速度，跑步時(shí)間，里程和心率等指標(biāo)，監(jiān)控跑步狀態(tài)。

8、水。（推薦指數(shù)5）跑步時(shí)一定要帶水，如果跑量不大，出汗少，補(bǔ)充普通的礦泉水即可。如果時(shí)間長(zhǎng)，則需要補(bǔ)充一些運(yùn)動(dòng)飲料，電解質(zhì)，防止肌肉抽筋。

以上是跑步時(shí)所需要的跑步裝備。不管怎樣，跑鞋和跑襪是最重要的，其他的裝備可以根據(jù)自身?xiàng)l件和經(jīng)濟(jì)狀況配備！

謝邀。

這個(gè)問(wèn)題呢，確實(shí)無(wú)法從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)回答，只能說(shuō)從運(yùn)動(dòng)的常識(shí)上個(gè)來(lái)說(shuō)。跑步這件事兒呢，不是說(shuō)一個(gè)特別復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，你要是非覺(jué)得不方便不買運(yùn)動(dòng)裝備，其實(shí)確實(shí)也沒(méi)有太大的問(wèn)題。

但是，總臨床上來(lái)說(shuō)，有一條是要注意的就是這個(gè)鞋，運(yùn)動(dòng)鞋，對(duì)于我們腳部組織的健康是非常重要的，尤其在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們跑步的時(shí)候再怎么著，無(wú)論是跑多快跑多慢跑，多長(zhǎng)多遠(yuǎn)多短，其實(shí)呢，都對(duì)腳部增加了一部分壓力。剛題目里說(shuō)的是在馬路上，你到單位，可能本身馬路都比較硬啊，所以呢，它不像我們平時(shí)的專門(mén)的鍛煉的這種塑膠場(chǎng)地，穿一個(gè)底兒不要太硬的鞋就可以了，但是如果跑馬路公路的話，那鞋對(duì)跑步的要求就會(huì)比較高，建議還是買一個(gè)專門(mén)的跑步鞋那會(huì)比較好。我們的門(mén)診也出現(xiàn)過(guò)這種情況，有的人就是因?yàn)樾惶线m，然后出現(xiàn)足跟痛、足部神經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題等情況?？傊缓线m，會(huì)出現(xiàn)一些腳部的疾病。

另外呢，出于什么排汗啊，速干，這些方面的考慮，你配什么專業(yè)的跑步裝備，個(gè)人感覺(jué)，出去運(yùn)動(dòng)的話，寬松的排汗比較快的衣服可能還是比較好的。因?yàn)榕藕埂⑺俑傻囊路?，不?huì)把大量的汗捂在衣服里，讓人那么的容易著涼感冒什么的，相對(duì)寬松的運(yùn)動(dòng)服，也會(huì)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候更方便活動(dòng)。