網(wǎng)友解答: 健身操動作簡單易學，適合不同年齡層次，是一項很好開展的運動。通過健身操能改善人體機能和形態(tài)！健身操可以分有氧的健身操，搏擊健身操，拉丁健身操等等要說哪一種種健身操特別適合瘦手

健身操動作簡單易學，適合不同年齡層次，是一項很好開展的運動。通過健身操能改善人體機能和形態(tài)！

健身操可以分有氧的健身操，搏擊健身操，拉丁健身操等等

要說哪一種種健身操特別適合瘦手臂和背部！其實是這樣的！

首先減脂是全身運動，最多針對某個部位加強練習。因此，沒有特別哪種健身操是專門針對手臂背部。都是由教練或編排者根據(jù)需要，增加有關(guān)手臂和背部練習動作，形成針對性的健身操！

一般健身操都是有氧運動，能較好燃脂，在練習中多加入有關(guān)你需要強化部位肌肉的動作就可以！

但是建議，將力量練習和靜態(tài)練習混合使用，瘦手臂背部效果更加！

力量練習有助于緊致肌肉，收緊身體線條，適當增加肌肉也有助于加速減脂進程！例如啞鈴手臂彎舉，屈伸等

靜態(tài)練習有瑜伽，普拉提，平板支撐等，可以有效鍛煉核心力量和調(diào)整人體身形姿態(tài)！

這樣，動靜搭配。既減脂又塑形，就能達到你的目的，你覺得如何？

你好，有的。這些動作每天練一遍就能讓你輕松瘦腰美腿提臀，還能快速減掉拜拜肉！

動作1：動態(tài)支撐×45秒

動作2：原地爬行×45秒

動作3：俯臥撐×15次

動作4：仰臥撐體×15次

動作5：交替摸肩×15次

動作6：支撐平移×45秒

動作7：鉆石俯臥撐×15次

動作8：簡式鉆石俯臥撐×15次

動作9：上斜俯臥撐×15次

動作10：斜板支撐開合跳×15次

動作11：Burpees×15次

很容易的動作，不容易的堅持，咬咬牙頂住，你就擁有好身材。關(guān)注微信公眾號（ID：mrss8090），每天分享更多瘦身瘦臉技巧，一網(wǎng)打盡