網(wǎng)友解答: 說說我自己減肥的方法吧。以前真的是個小胖子，那時候真的很胖。自己嘗試過好幾次減肥，但是每次因為自己的意志力不夠強大，加上各種美食的誘惑，持續(xù)了一段時間就放棄了！真正讓我減肥是

說說我自己減肥的方法吧。

以前真的是個小胖子，那時候真的很胖。自己嘗試過好幾次減肥，但是每次因為自己的意志力不夠強大，加上各種美食的誘惑，持續(xù)了一段時間就放棄了！真正讓我減肥是因為一次過年走親戚，當(dāng)時二十幾個人，正好伯伯家有個電子秤，大家都踴躍的去稱自己的體重，我做為一個小胖，最終沒有上去稱。被表哥表姐笑稱會把電子秤壓壞！作為胖子也很無辜好么？胖子惹你了......

之后默默的下定決心要減肥，之前也許沒有給自己定下一個目標或者壓力，所以每次感覺自己瘦了一點體重都會很開心。我減肥完全是根據(jù)自己的經(jīng)驗摸索，完全是我自己的減肥經(jīng)歷。其實我也上網(wǎng)查看過各種減肥方式，大多推薦的是藥物或者各種減肥產(chǎn)品。其實我并不太這種建議，因為生活中還是有很多關(guān)于減肥藥物報道的事件，會對身體產(chǎn)生什么影響一時半會誰也不知道！其實最好的減肥莫過于運動加合理的飲食。

每天低能量飲食就好了，管好自己的嘴，是完全可以瘦下來的。一般早餐我會一個雞蛋，三個小饅頭，還有一杯豆?jié){。偶爾稀飯，紅棗、地瓜變換著吃。都說“”早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少”，而且早餐是承接昨天的晚餐。所以要吃飽吃的有營養(yǎng)也是關(guān)鍵。中餐一般只吃半碗飯，菜都是用少量油炒出來的。晚上我一般吃喝個粥，或者一個地瓜解決。其實晚上吃這么一點真的非常非常容易餓，每天都是堅持過來的，實在餓了就吃個水果或者喝杯水充饑。后面發(fā)現(xiàn)早點休息也是一種方面。調(diào)整了自己的生物鐘，在十點左右就去睡覺了。

減肥過程中自己戒掉了一切的零食和飲料。每天反而多了喝水的動作。自己也配合了運動減肥操，反正網(wǎng)絡(luò)上很多體操，自己覺得那個動作更適合自己就嘗試著去做，基本自己沒有一套正規(guī)的減肥操。自己也成功從130減到了100左右！

其實根據(jù)個人飲食習(xí)慣不同選著食物不同，可以加點別的吃的，只要做好低能量飲食加運動！堅持下來一定會瘦的！

嘗試過很多種減肥方法，有節(jié)食有運動，一周后是瘦了一點，可是這些方法停下就會打回原形，體重飆回原來的樣子，后來就沒有信心堅持，就放棄了一段時間。

后來咨詢了專業(yè)的營養(yǎng)師，他推薦飲食減肥，經(jīng)過試驗，我總結(jié)了一套有效又不影響健康的方法，對我還是很有用的，就是晚餐不吃主食，吃一些簡餐加水果，比如水煮蔬菜、水煮雞肉之類的，即能解饞又能飽腹，再做一些簡單的有氧運動

一周下來，瘦了了1.5斤，偶爾吃一些自己想吃的解一下饞，不要過量，而且習(xí)慣了這種飲食方式后晚餐一點也不會覺得饞和餓了，一個月瘦了5斤，現(xiàn)在體重一直保持的挺穩(wěn)的。

推薦你一個健康飲食減肥食譜，能吃好又能瘦，親測有效！

1，紫薯半個白煮蛋1個蘆筍4根橙子1個

2， 玉米半根海帶豆腐湯百香果1個

3，南瓜1塊白煮蛋1個酸奶蘋果1個

4，玉米半根白煮蛋1個黃瓜1根

5， 每天配上一定的運動，一周瘦1-1.5斤，營養(yǎng)全面健康減肥。

我是營養(yǎng)師：梁吃吃（粒粒好糧梁粒粒 a grain of greatness）

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