網(wǎng)友解答: 以我的親身經(jīng)歷告訴你晚上不吃飯是可以減肥的。本人為走在減肥長(zhǎng)途路上，試過各種辦法，經(jīng)驗(yàn)值也是有的，以下我來分享一下不吃晚飯減肥的過往。上大學(xué)之前我一直屬于胖姑娘，一身肉肉陪伴

以我的親身經(jīng)歷告訴你晚上不吃飯是可以減肥的。

本人為走在減肥長(zhǎng)途路上，試過各種辦法，經(jīng)驗(yàn)值也是有的，以下我來分享一下不吃晚飯減肥的過往。

上大學(xué)之前我一直屬于胖姑娘，一身肉肉陪伴著我度過了小學(xué)初中及高中，當(dāng)然我依舊帶它們進(jìn)入了大學(xué)生活，大學(xué)時(shí)候時(shí)間比較空閑，又有了自己喜歡的小伙兒，于是為了找到自信告白，同時(shí)也為了完成多年的減肥計(jì)劃，開始踏上了減肥這條不歸路。

我采用的是過午不食的方法，早飯照舊，雞蛋?牛奶吃飽就好。午飯要在2點(diǎn)前解決，每天午飯也選擇的清淡食物，記得吃的最多的就是米飯?醋溜白菜，吃八分飽就可以了，說實(shí)話味道確實(shí)很不錯(cuò)。然后過了兩點(diǎn)不吃任何食物，包括水果?？梢院人乙嗪人?，但晚上七點(diǎn)之后滴水不沾。就這樣一個(gè)學(xué)期瘦了三十多斤，暑假爸媽接我的時(shí)候直說不敢認(rèn)了。

現(xiàn)在想想那段時(shí)間是最開心的，每天都可以看見新的自己。但是這種方法卻也不好長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，如果你決定用這種方法，那請(qǐng)深問自己是否已準(zhǔn)備好抵住千萬種誘惑。

用任何方法減肥都不是一蹴而就的，都是需要慢慢來，所以要放平心態(tài)，當(dāng)減到理想體重時(shí)，晚上可以適當(dāng)吃一些低熱量水果或蔬菜，如果有時(shí)間也可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

減肥大業(yè)非一日之功。所以各位一旦走出胖圈就不要再進(jìn)來了，望各位胖友離胖圈越來越遠(yuǎn)！

以現(xiàn)在的的科學(xué)觀念來講：不管你什么時(shí)候吃，卡路里就是卡路里，導(dǎo)致體重增加的唯一原因僅僅是吃的比消耗的卡路里更多，營(yíng)養(yǎng)專家將這稱為控制體重的卡路里平衡理論。

減肥受多個(gè)變量的影響，但吃飯時(shí)間并不是其中之一

減肥需要很長(zhǎng)的時(shí)間來以可持續(xù)的速度維持能量不足狀態(tài)，從而逐漸消耗儲(chǔ)存的脂肪。一天中攝入卡路里的時(shí)間不會(huì)影響長(zhǎng)期過程，只要你一整天中攝入的熱量超過了身體消耗，那么即使在晚上6點(diǎn)后停止進(jìn)食晚上能量缺乏也不能幫助你減肥。

以色列的研究人員曾經(jīng)試驗(yàn)過晚上吃得多是否真的會(huì)導(dǎo)致體重增加。在為期6個(gè)月的研究中，將早餐攝入熱量比例最多的人和晚餐（晚上8點(diǎn)或更晚）攝入熱量比例更多的人進(jìn)行了對(duì)比。發(fā)現(xiàn)那些晚餐吃更多的人不僅減掉了更多的脂肪，而且在整整6個(gè)月的時(shí)間里，他們的飽腹感時(shí)間也更多。

美國(guó)農(nóng)業(yè)部進(jìn)行的一項(xiàng)研究也提供了一些令人信服的證據(jù)，當(dāng)節(jié)食者在晚上7點(diǎn)以后攝入70%的卡路里時(shí)，與白天攝入70%的卡路里相比，肌肉量更高，減少了更多的脂肪。

但是，需要注意的是，許多人在晚上吃東西是出于無聊或其他情緒而不是饑餓，最終消耗的卡路里比一天所需的要多，從而導(dǎo)致脂肪的儲(chǔ)存。

另外，晚上吃零食一般都意味著更晚睡覺睡覺。而有多項(xiàng)研究已經(jīng)證實(shí)：過多或過少的睡眠會(huì)直接導(dǎo)致體重增加，睡眠不足會(huì)減緩新陳代謝，增加食欲，減少卡路里的消耗，從而損害減肥效果。每晚睡眠5個(gè)小時(shí)或更少的人比睡眠6到7個(gè)小時(shí)的人增加了將近2.5倍的腹部脂肪。

因此，晚飯或者晚飯后吃零食都沒什么問題，只要你把攝入的卡路里都作為日常熱量的一部分。