網(wǎng)友解答: 親！可以的！我來證明是真的可以的，我上大學(xué)的時(shí)候經(jīng)常和室友一起去操場散步，我們倆都是屬于小腿稍微有點(diǎn)兒粗的，害怕跑步反而會(huì)更粗，在宿舍里也沒什么事情的時(shí)候，就會(huì)在晚飯那個(gè)時(shí)間

親！可以的！

我來證明是真的可以的，我上大學(xué)的時(shí)候經(jīng)常和室友一起去操場散步，我們倆都是屬于小腿稍微有點(diǎn)兒粗的，害怕跑步反而會(huì)更粗，在宿舍里也沒什么事情的時(shí)候，就會(huì)在晚飯那個(gè)時(shí)間去操場上瘋狂走路。一般會(huì)走一個(gè)小時(shí)左右。

走路的時(shí)候很枯燥，可以聽歌或者兩個(gè)人聊著天走，要是有對象的話兩個(gè)人一起走更好。

我看過很多科普走路的，各種走路方式走路技巧。

我覺得只有兩種，一時(shí)間達(dá)到35分鐘以上就差不多了，而就是走完之后拉伸。

主意好這兩種，走完回去不要吃太多。就ok了。

天天走路肯定是能消耗一定熱量的，但是天天走路能不能瘦身取決于怎么走路，能不能達(dá)到一定的強(qiáng)度。瘦身就是要有燃脂發(fā)生，那么我只要討論一下怎么走路可以有效燃脂就可以了。

我們經(jīng)常討論，半小時(shí)以上處于燃脂心率區(qū)間的有氧運(yùn)動(dòng)可以有效燃脂。一般減肥的人更多會(huì)選擇慢跑，這是被很多人認(rèn)可的有氧燃脂運(yùn)動(dòng)。不少體重過大的朋友減肥首先需要減掉一定體重后才能進(jìn)行跑步，有的朋友由于種種原因不適宜跑步，也需要找到替代慢跑的運(yùn)動(dòng)。此時(shí)，快走就是一個(gè)很好的替代運(yùn)動(dòng)。然而，即便是慢跑都需要半小時(shí)，那么用走路替代必然要超過半小時(shí)。

有新聞報(bào)道過，一位急需瘦身后為孩子移植肝臟的母親通過每天暴走兩萬步一個(gè)月內(nèi)瘦了十多斤，這里用的是“暴走”一詞。除了對于步數(shù)和距離的描述，暴走還有強(qiáng)度的含義，也就是強(qiáng)度需要達(dá)到燃脂心率區(qū)間。有研究認(rèn)為，體重約70kg的男性在以6公里/小時(shí)的速度健步走1小時(shí)后平均消耗300大卡的熱量，體重更輕的女性，也要達(dá)到5公里/小時(shí)以上。

同時(shí)，還要注意在健步走加快速度前，要以日常步速進(jìn)行10分鐘的熱身。不過，即便如此，達(dá)到一定燃脂效果的長距離健步走如果天天堅(jiān)持，對于膝蓋也是有損害的，中來年人尤其要慎重鍛煉。不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友突然加大運(yùn)動(dòng)量，再加上鞋子不合適等情況，最終導(dǎo)致足底筋膜炎、跟腱炎或是骨挫傷的病人也很常見。所以說天天走路既要達(dá)到一定強(qiáng)度，又要保護(hù)好自己才能順利瘦身。