怎樣才能提高自己的專注力？感謝邀請、干貨分享、絕對不私自藏~我是明哥，前麥肯錫戰(zhàn)略咨詢顧問，埃森哲管理咨詢顧問，13年職場經歷，一個不喜歡用思維導圖架構PPT的，歡迎大家關注我的頭條號，互相曾經的職場

怎樣才能提高自己的專注力？

感謝邀請、干貨分享、絕對不私自藏~

我是明哥，前麥肯錫戰(zhàn)略咨詢顧問，埃森哲管理咨詢顧問，13年職場經歷，一個不喜歡用思維導圖架構PPT的，歡迎大家關注我的頭條號，互相曾經的職場精英。

核心觀點專注力太少，關鍵是目標不明確！高考前3個月，有再多的事情你都絕對不會分心，熱戀中的時候，就算狂風暴雨你也會趕來約會吃飯地點，年終如實匯報努力提干的時候，再急你也會傾盡全力的展示你的PPT，所以我，專注力夠不夠，關鍵那就缺乏目標！

今天能分享一套系統(tǒng)的專注力訓練方法，合適上班族，也適合家長們訓練自己的孩子，只為求你點贊、轉發(fā)消息。

目錄踏實專注更是重中之重的20

專注心于第一個目標

心理暗示法專注障礙

能夠戰(zhàn)勝拖延癥

創(chuàng)造出安逸環(huán)境

保持注意力

一、執(zhí)著至關重要的20憑借80/20原則，將80的注意力幾乎全部在你的優(yōu)勢上：

一天早上留下記錄下這三天值得期待的事情

記錄信息下一天中并且的好的事情

打聽一下并贊頌他人做的積極主動地而當價事情，付魔最有效行為

回顧曾經幾天中歸因風格的事情，想到從中學到了什么。

二、專注心于第一個目標沒有目標的人生是行尸走肉，目標的設定要按照SMART原則，目標并非白日夢。

Specific：目標要具體詳細

Measurable：目標要可量化

Attainable：目標，是從努力要能夠實現(xiàn)方法，而不是白日夢

Relevant：多個目標之間要相互支持，盡量減少疲于應付

Time-bound：目標要有時限，比如3個月內，一年內，等等

三、消除畏懼執(zhí)著障礙消除畏懼專注力障礙的關鍵是在正確的時間、做真確的事情

將任務細化之后再做

先不說不必要的工作

如何處理能委派的工作

更最有效的做你該做的事

讓高附加值的工作變得更加更加挺有趣

四、獲勝拖延癥戰(zhàn)勝拖延癥的4個步驟：

動手制作，勝過一切完美的想象

列出清單

時間和資源分配

有跟蹤監(jiān)視、有改進

五、憑空創(chuàng)造和諧環(huán)境關鍵字：百來多聽。

六、保持注意力工作又不是生命的全部，勞逸結合最重要。

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