怎樣才能提高自己的專注力？感謝邀請、干貨分享、絕對不私自藏~我是明哥，前麥肯錫戰(zhàn)略咨詢顧問，埃森哲管理咨詢顧問，13年職場經(jīng)歷，一個不喜歡用思維導(dǎo)圖架構(gòu)PPT的，歡迎大家關(guān)注我的頭條號，互相曾經(jīng)的職場

怎樣才能提高自己的專注力？

感謝邀請、干貨分享、絕對不私自藏~

我是明哥，前麥肯錫戰(zhàn)略咨詢顧問，埃森哲管理咨詢顧問，13年職場經(jīng)歷，一個不喜歡用思維導(dǎo)圖架構(gòu)PPT的，歡迎大家關(guān)注我的頭條號，互相曾經(jīng)的職場精英。

核心觀點(diǎn)專注力太少，關(guān)鍵是目標(biāo)不明確！高考前3個月，有再多的事情你都絕對不會分心，熱戀中的時候，就算狂風(fēng)暴雨你也會趕來約會吃飯地點(diǎn)，年終如實(shí)匯報努力提干的時候，再急你也會傾盡全力的展示你的PPT，所以我，專注力夠不夠，關(guān)鍵那就缺乏目標(biāo)！

今天能分享一套系統(tǒng)的專注力訓(xùn)練方法，合適上班族，也適合家長們訓(xùn)練自己的孩子，只為求你點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)消息。

目錄踏實(shí)專注更是重中之重的20

專注心于第一個目標(biāo)

心理暗示法專注障礙

能夠戰(zhàn)勝拖延癥

創(chuàng)造出安逸環(huán)境

保持注意力

一、執(zhí)著至關(guān)重要的20憑借80/20原則，將80的注意力幾乎全部在你的優(yōu)勢上：

一天早上留下記錄下這三天值得期待的事情

記錄信息下一天中并且的好的事情

打聽一下并贊頌他人做的積極主動地而當(dāng)價事情，付魔最有效行為

回顧曾經(jīng)幾天中歸因風(fēng)格的事情，想到從中學(xué)到了什么。

二、專注心于第一個目標(biāo)沒有目標(biāo)的人生是行尸走肉，目標(biāo)的設(shè)定要按照SMART原則，目標(biāo)并非白日夢。

Specific：目標(biāo)要具體詳細(xì)

Measurable：目標(biāo)要可量化

Attainable：目標(biāo)，是從努力要能夠?qū)崿F(xiàn)方法，而不是白日夢

Relevant：多個目標(biāo)之間要相互支持，盡量減少疲于應(yīng)付

Time-bound：目標(biāo)要有時限，比如3個月內(nèi)，一年內(nèi)，等等

三、消除畏懼執(zhí)著障礙消除畏懼專注力障礙的關(guān)鍵是在正確的時間、做真確的事情

將任務(wù)細(xì)化之后再做

先不說不必要的工作

如何處理能委派的工作

更最有效的做你該做的事

讓高附加值的工作變得更加更加挺有趣

四、獲勝拖延癥戰(zhàn)勝拖延癥的4個步驟：

動手制作，勝過一切完美的想象

列出清單

時間和資源分配

有跟蹤監(jiān)視、有改進(jìn)

五、憑空創(chuàng)造和諧環(huán)境關(guān)鍵字：百來多聽。

六、保持注意力工作又不是生命的全部，勞逸結(jié)合最重要。

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