瑜伽墊一般多厚好用？1對(duì)于剛接觸瑜伽的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，it 最好選擇厚度為6-8毫米的瑜伽墊，這可以防止運(yùn)動(dòng)損傷，但你可以 不要因?yàn)榕绿鄱x擇太厚的墊子，因?yàn)樘袢菀自诰毩?xí)中失去平衡，重心不穩(wěn)，導(dǎo)致腳踝

瑜伽墊一般多厚好用？

1對(duì)于剛接觸瑜伽的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，it 最好選擇厚度為6-8毫米的瑜伽墊，這可以防止運(yùn)動(dòng)損傷，但你可以 不要因?yàn)榕绿鄱x擇太厚的墊子，因?yàn)樘袢菀自诰毩?xí)中失去平衡，重心不穩(wěn)，導(dǎo)致腳踝。

2、資深從業(yè)者一般推薦厚度為4-6 mm的瑜伽墊..

3.鐵桿粉絲和專業(yè)瑜伽士一般使用厚度為1.5-4毫米的瑜伽墊..

瑜伽墊一般多厚好用？

的瑜伽墊厚度一般在1.5 mm-8mm之間，一般可以選擇5mm左右的優(yōu)質(zhì)橡膠瑜伽墊。具體厚度可根據(jù)用戶要求確定。;的學(xué)習(xí)水平和瑜伽類型。如果初學(xué)者或者瑜伽動(dòng)作是在墊子上進(jìn)行的，可以選擇6-8 cm的瑜伽墊。

初學(xué)者可以選擇厚一點(diǎn)的瑜伽墊，比如6 mm厚的瑜伽墊，可以避免受傷或者感覺(jué)別扭，但是你可以 不要選擇太厚的墊子，這樣容易失去重心，造成扭傷腳踝的危險(xiǎn)。有經(jīng)驗(yàn)的練習(xí)者可以選擇較薄的瑜伽墊，1.5mm-6mm不等。

如果你練習(xí)的瑜伽動(dòng)作大部分都是坐在墊子上，可以選擇厚一點(diǎn)的瑜伽墊，這樣坐起來(lái)會(huì)更軟更舒服。如果運(yùn)動(dòng)是彈跳，你 最好選擇防滑性好的瑜伽墊，薄一點(diǎn)，硬一點(diǎn)。如果太厚太軟，有些動(dòng)作容易不規(guī)律。

瑜伽墊一般多厚好用？

瑜伽墊的厚度也與練習(xí)者練習(xí)的瑜伽類型有關(guān)。側(cè)重于軟性訓(xùn)練的瑜伽，往往需要在墊子上練習(xí)。這個(gè)時(shí)候，更厚更軟的瑜伽墊可以讓你在舒適的觸感中熟悉瑜伽。

如果你練習(xí)大幅度動(dòng)作的瑜伽，比如 "力量瑜伽和瑜伽而大量的跳躍動(dòng)作，更薄更硬的墊子才是正確的選擇。太軟的瑜伽墊受力不均，不僅難以原地移動(dòng)，還容易摔倒。

如果既有運(yùn)動(dòng)又有靜止選擇薄而不是厚 "因?yàn)閴|子的粘附性應(yīng)該是首要考慮的因素。感覺(jué)最好是鋪在地上，好像和地板是一體的，不然容易變形。

市場(chǎng)上可買到的瑜伽墊厚度從1毫米到15毫米不等

瑜伽墊是瑜伽練習(xí)的基本配件。將瑜伽墊平放在地上，可以防止脊椎、腳踝、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)被擦傷。瑜伽墊越厚，會(huì)越好地緩沖關(guān)節(jié)和你的手、腳掌，使動(dòng)作更加舒適。但這樣一來(lái)，會(huì)讓你很難感覺(jué)到地面，失去動(dòng)作的穩(wěn)定性，尤其是站立動(dòng)作。

因此，不同的訓(xùn)練階段應(yīng)選擇不同的厚度:

初學(xué)者或簡(jiǎn)單訓(xùn)練，一般推薦6-8mm，中等厚度，能讓初學(xué)瑜伽的過(guò)程更享受；

有一定經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員可以選擇4-6mm，這是目前市面上最常見(jiàn)的厚度，逐漸適應(yīng)；

專業(yè)性強(qiáng)，穩(wěn)定性好的人可以選擇超薄1-4mm，充分感知地面，保持動(dòng)作穩(wěn)定。

此外，瑜伽墊的厚度也必須符合個(gè)人 s體型和練習(xí)要求:

1.和你的體型有關(guān)系。

瑜伽墊是個(gè)人用的。當(dāng)然，這個(gè)墊子要適合你的體型。如果你的身材比較苗條，你可能需要厚一點(diǎn)的墊子。這是因?yàn)槟愕纳眢w脂肪更薄，自然緩沖能力更低。如果你的身材比較厚實(shí)，可以選擇較薄的瑜伽墊。

以下兩項(xiàng)也是決定瑜伽墊厚度的重要因素:

即使你的身體很結(jié)實(shí)，但你的關(guān)節(jié)非常疼痛，所以你可能仍然需要一個(gè)厚墊子，厚墊子或帶襯墊的瑜伽墊來(lái)使你的關(guān)節(jié)舒適。瑜伽墊的長(zhǎng)度應(yīng)該和你的身高相匹配。目前市面上的瑜伽墊寬度都在61cm左右，但長(zhǎng)短不一，從153cm到191cm左右不等。經(jīng)?；顒?dòng)的孩子和骨架小的人適合較短的瑜伽墊，較長(zhǎng)的墊子活動(dòng)空間更大。

2.你做瑜伽的類型和你的瑜伽技巧都和你買什么樣的墊子有關(guān)。

瑜伽初學(xué)者。;不需要使用高質(zhì)量的墊子，只需購(gòu)買300至500元的基礎(chǔ)墊，因?yàn)槟氵€在測(cè)試瑜伽的適用性，你不 不需要投資太貴的設(shè)備。另外，過(guò)一段時(shí)間后，當(dāng)你對(duì)自己的身體有了更多的了解。;的應(yīng)對(duì)瑜伽，你可以找到一個(gè)符合你個(gè)人需求的瑜伽墊。如果你選擇練習(xí) "流動(dòng)瑜伽和瑜伽，動(dòng)作會(huì)相當(dāng)復(fù)雜，所以需要一個(gè)附著力很強(qiáng)的墊子來(lái)維持手臂和腿的位置。如果你練習(xí) "尹瑜伽，大部分運(yùn)動(dòng)都是坐在地上，所以防滑不重要，可以找個(gè)比較軟的墊子。練習(xí)的人 "比克拉姆瑜伽 "必須選擇專門為這種瑜伽設(shè)計(jì)的墊子，因?yàn)樗麄冊(cè)谘谉岬姆块g里做瑜伽。這種涼席可以防止汗水被涼席吸收，以免淋濕造成傷害。

3.考慮一下你在哪里做瑜伽。

在不同的地方練瑜伽，會(huì)用到不同的墊子。比如在家主要做瑜伽，墊子輕不輕就不考慮了。但是，如果你在外面上瑜伽課，你需要一個(gè)可以方便攜帶的超薄墊子。如果你經(jīng)常旅行，在路上做瑜伽，你必須找到一個(gè)更輕的墊子，或者考慮為你的旅行再買一個(gè)瑜伽墊。