大腿酸痛，這是個(gè)大問題。你要知道，大腿分為前側(cè)、內(nèi)側(cè)、外側(cè)和后側(cè)，對(duì)應(yīng)不同的肌肉群和神經(jīng)。酸痛的感覺可以是肌肉的感覺，也可以是神經(jīng)刺激引起的放射性的感覺。沒有其他癥狀，只能推測(cè)和寫作...鍛煉的原因想

大腿酸痛，這是個(gè)大問題。你要知道，大腿分為前側(cè)、內(nèi)側(cè)、外側(cè)和后側(cè)，對(duì)應(yīng)不同的肌肉群和神經(jīng)。酸痛的感覺可以是肌肉的感覺，也可以是神經(jīng)刺激引起的放射性的感覺。沒有其他癥狀，只能推測(cè)和寫作...

鍛煉的原因

想想吧。最近有沒有過度使用酸痛部位的肌肉？比如最近跑步、下蹲、爬山或直接鍛煉大腿肌肉，可能會(huì)因乳酸代謝而引起局部肌肉暫時(shí)性的酸痛，一般過幾天就會(huì)自行消失。唐 不要緊張。

大腿前部疼痛

股四頭肌損傷、股前外側(cè)皮神經(jīng)卡壓、L3-4椎間盤突出等。都會(huì)導(dǎo)致大腿前部疼痛。受傷的肌肉可以摸到受傷部位的痛點(diǎn)。對(duì)于神經(jīng)放射引起的疼痛，要找到和放射發(fā)生的部位，一個(gè)是髂前上棘下2~3cm，L3-4椎間盤突出腰部。

大腿后部疼痛

腘繩肌腱損傷、梨狀肌綜合征、L5-S1椎間盤突出等。，可能都導(dǎo)致大腿后側(cè)疼痛，疼痛原因只能通過觸診判斷。梨狀肌有幾個(gè)痛點(diǎn)，可能摸的方向不對(duì)。L5-S1椎間盤突出的痛點(diǎn)在下腰部。

大腿外側(cè)疼痛

髂脛束過緊、臀中肌綜合征、L4-5椎間盤突出都會(huì)引起大腿外側(cè)疼痛。髂脛束過緊更常見于不 跑步時(shí)不要拉伸大腿外側(cè)。臀中肌綜合征的痛點(diǎn)比梨狀肌多，L4-5椎間盤突出的痛點(diǎn)也在下腰，略高于L5-S1。

結(jié)論大部分大腿內(nèi)側(cè)酸痛勞損，少數(shù)股骨頭壞死和腰椎小關(guān)節(jié)紊亂會(huì)引起該部位酸痛。如果你不 不做深入的科普，寫這么多也不一定看得懂。如果總是這樣，就要找專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行觸診和體檢。

膝蓋疼的時(shí)候可以爬山嗎？

你可以 膝蓋疼的時(shí)候不要爬山。爬山屬于爬山，有一定的運(yùn)動(dòng)量。這樣會(huì)導(dǎo)致膝蓋承受一定的重量，可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋更加疼痛。如果嚴(yán)重，及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)檢查，積極配合治療，減少戶外運(yùn)動(dòng)。

在

去景區(qū)游玩，走路爬山多了會(huì)腿酸，大家都有這樣的痛點(diǎn)嗎？有適合這類人群的好項(xiàng)目嗎？

長時(shí)間行走是正常的生理反應(yīng)，所以不要長時(shí)間行走。;不要太緊張。你可能平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較少，人在一次性大量運(yùn)動(dòng)后會(huì)加重肌肉痙攣和肌肉酸痛。

讓 讓我們來談?wù)劄槭裁串?dāng)人們長時(shí)間行走時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉疼痛。

1.大家最常做的一件事就是爬山。長期運(yùn)動(dòng)會(huì)增加爬山時(shí)肌肉的纖維素收縮或過度拉伸。肌肉運(yùn)動(dòng)后，會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸。乳酸是能量的來源。一般來說，正常休息時(shí)體內(nèi)乳酸是不斷產(chǎn)生和分解的。熱身運(yùn)動(dòng)后，乳酸會(huì)加速分解，但如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增強(qiáng)，人體對(duì)這種能量的需求會(huì)更大，所以會(huì)分泌更多的乳酸。這種情況下，一般是肌肉中沉積了乳酸，這是乳酸分泌過多造成的。血液中分泌的乳酸過多，最終乳酸被氧化消耗，會(huì)支持并產(chǎn)生丙酮酸。丙酮酸是合成蛋白質(zhì)的物質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)恢復(fù)過程中不斷分解氧化作用和唐博士的作用。

2.正常肌肉中有大量的纖維素，每一根纖維素都有一根人的頭發(fā)那么粗，每一根肌纖維都是由更小的肌原纖維組成的，而肌原纖維中會(huì)含有大量的肌動(dòng)蛋白，肌動(dòng)蛋白會(huì)有絲狀物質(zhì)，在路上會(huì)形成劇烈的收縮或牽引，很容易造成細(xì)小的神經(jīng)纖維素?fù)p傷和酸痛。所以，比如爬山之后，人突然肌肉疼痛。在這種情況下，并不是說休息可以緩解乳酸的分泌，而是積極的恢復(fù)。比如爬山或者跑步后不合適，而不是直接躺在地上。

3.這種疼痛，有的人可能一般需要3~5天，有時(shí)需要一周左右才能緩解。也有可能是運(yùn)動(dòng)后肌肉中微小的肌肉神經(jīng)受傷導(dǎo)致撕裂。

有時(shí)候可能和你運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)不正確有關(guān)。平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人，在一次運(yùn)動(dòng)過量的情況下，可能偶爾會(huì)出現(xiàn)這些癥狀。所以建議循序漸進(jìn)，循環(huán)鍛煉，不要追求過度運(yùn)動(dòng)。