有輕微腰間盤突出的人能慢慢練習(xí)跑步嗎？女，32歲，身高169cm，體重150 kg。這種情況一開始就不適合跑步，更何況是輕微椎間盤突出的問題，但是這個(gè)年齡和體重也不適合跑步...唐 如果你生病了，就不

有輕微腰間盤突出的人能慢慢練習(xí)跑步嗎？

女，32歲，身高169cm，體重150 kg。這種情況一開始就不適合跑步，更何況是輕微椎間盤突出的問題，但是這個(gè)年齡和體重也不適合跑步...

唐 如果你生病了，就不要跑步。

讓 先說輕度椎間盤突出。不管有多嚴(yán)重，都要先看癥狀。有癥狀的腰椎間盤突出患者不適合跑步，尤其是跑步時(shí)或跑步后，癥狀會(huì)加重。這種堅(jiān)持，在努力咬牙之后，會(huì)對(duì)身體造成傷害！

太胖，唐 不要跑。

體重150，要不要跑步減肥？跑步是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，但是你需要有一個(gè)適應(yīng)跑步的身體。缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉力量差，體重基數(shù)大，受傷幾率大。即使你跑步，你也可能只堅(jiān)持很短的時(shí)間，你不會(huì) 不要燃燒太多脂肪！

試著從快步走開始

跑步時(shí)身體會(huì)瞬間飛起來，落地時(shí)的沖擊力大約是體重的三倍。這也是椎間盤突出和肥胖的人不宜跑步的原因。正確的做法可以是覺得累，但是可以堅(jiān)持走很久，不累的時(shí)候再跑！

標(biāo)簽

還有，想要減肥，僅僅運(yùn)動(dòng)是不夠的。飲食中一定要控制熱量的攝入，最好是攝入熱量的70%左右，減肥也不能太快。建議一個(gè)月減掉體重的5%，這樣就不容易反彈了！

腰椎間盤突出能慢跑嗎？

可以慢跑，如果沒有臨床癥狀，因?yàn)樵S多輕度椎間盤突出可以沒有臨床癥狀，那么你可以慢跑更多。但是如果你覺得很痛，需要休息，可能一時(shí)半會(huì)跑不動(dòng)，可能需要接受臨床治療。只要臨床癥狀緩解，就可以繼續(xù)慢跑。

腰突能跑步嗎？

:如果要運(yùn)動(dòng)，首先要看自己腰椎間盤突出的程度。如果只是輕度，真的建議你做適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，跑步。這些都有可能，你也會(huì)游泳。但是，如果是中度或者重度，那么你就要注意了。最好選擇一些相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)，比如飯后散步。

你 慢跑前最好糾正你的姿勢(shì)，否則你會(huì)受傷。;最好不要跑！