跑步一小時可以燃燒多少卡路里 跑步一小時大概能消耗多少卡路里？
跑步1小時才消耗500卡路里，可吃一包餅干就有1000千焦=239.1大卡=239100卡路里，跑步怎么能瘦?。坑袀€詞叫基礎(chǔ)代謝率 就是 你一動不動躺床上 也會消耗熱量 身體越強(qiáng)壯的人基礎(chǔ)代謝率越高所
跑步1小時才消耗500卡路里，可吃一包餅干就有1000千焦=239.1大卡=239100卡路里，跑步怎么能瘦啊？
有個詞叫基礎(chǔ)代謝率 就是 你一動不動躺床上 也會消耗熱量 身體越強(qiáng)壯的人基礎(chǔ)代謝率越高所以 理論上 你每天走路 上樓 跑步 打球 所有消耗的熱量 在加上基礎(chǔ)代謝率 減掉你一天攝入的熱量 就能決定 你保持不變 或胖 或瘦 了
跑步一小時大概能消耗多少卡路里？
能量消耗情況一般要依據(jù)個人的體重計算，若要得出準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)，在此分享一個計算公式，建議你依據(jù)本人的體重自行計算下。健康管理師在運動學(xué)里頭，有一個體能活動消耗的標(biāo)準(zhǔn)計算方法：（現(xiàn)在有很多的運動app上計算的數(shù)據(jù)不是太準(zhǔn)確）
如，快走：每小時為 4km/H(標(biāo)準(zhǔn)速度)
公式為：
能量消耗=體重（kg)x活動時間x代謝當(dāng)量
（備注：1個代謝當(dāng)量=）
舉例：某人體重80kg，快走1小時
則為：80x1x3=240Kcal（卡路里）
跑步的速度會比快走每小時多0.5-1倍左右，計算的時候把時間改為1.5-2即可。
以上供參考哈 下面這張圖是我跑半馬的配速，跑一公里大約耗時7.5-7.7分鐘，剛好是在半馬結(jié)束的標(biāo)準(zhǔn)時間內(nèi)完成
跑步消耗卡路里的計算公式、指數(shù)K是怎么計算的？你好。通常可以用下列公式粗略的計算跑步時的熱量（卡路里）消耗：
已知體重、時間和速度 ：跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數(shù)K 指數(shù)K＝30÷速度（分鐘/400米） 例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘/400米或8公里/小時，那么他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(千卡) 此種計算含蓋了運動后由于基礎(chǔ)代謝率提高所消耗的一部分熱量，也就是運動后體溫升高所產(chǎn)生的一部分熱量。
已知體重、距離 ：跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036 例如：體重60公斤的人，長跑8公里，那么消耗的熱量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
已知體重、速度和時間 ：跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（分鐘）×指數(shù)K 一小時8公里 K＝0.1355 一小時12公里 K＝0.1797 一小時15公里 K＝0.1875 體重60公斤的人，長跑1小時，速度為8公里/小時，那么消耗的熱量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)
需要指出的是以上公式都很粗略，因為它們忽視了年齡、性別、體質(zhì)和基礎(chǔ)代謝率等因素，只是給大家提供一個參考。