肥胖的人適合跑步嗎？會把膝蓋跑壞嗎？跑步，是一種很好的健身、減肥方式，但也是因人而異。跑步最好是慢跑，既能達(dá)到鍛煉的效果，也不傷身體。肥胖的人應(yīng)該有選擇的鍛煉，跑步也可以，個人見意先走步，適應(yīng)了，陸續(xù)

肥胖的人適合跑步嗎？會把膝蓋跑壞嗎？

跑步，是一種很好的健身、減肥方式，但也是因人而異。跑步最好是慢跑，既能達(dá)到鍛煉的效果，也不傷身體。肥胖的人應(yīng)該有選擇的鍛煉，跑步也可以，個人見意先走步，適應(yīng)了，陸續(xù)在慢跑，應(yīng)該不會對膝蓋造成傷害。跑步還是按自己身體素質(zhì)，注意點沒壞處。

胖人適合跑步嗎？

很多肥胖者認(rèn)為跑步是很有效的減肥運動，其實這是一種錯誤的認(rèn)識?？茖W(xué)家指出肥胖者不宜參加健身跑。由于肥胖者的體重過重，他們?nèi)淼闹亓慷技性谙リP(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)部位，在健身跑的過程中，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)將承受較大的地面支撐反作用。這種“超負(fù)荷作用”使支撐運動的器官容易患各種疾病，如膝關(guān)節(jié)腫痛、踝關(guān)節(jié)炎癥性疼痛等。

溫馨小貼士

對于一般人來說，伸展運動能增強(qiáng)身體的柔韌性。但對肥胖的人來講，伸展運動是非常危險的，它能造成腰部的肌肉損傷。特別是彎腰摸腳趾這個動作，胖人最好不要做。

早上看到跑步的人，對于喜歡運動的人，多會理解和支持，半馬，全馬健跑愛好者，激情燃燒的歲月，都是一點一滴積累起來的，從跑步姿態(tài)上就能看岀，這個人是長期堅持運動者還是一時興起，長期跑步的人經(jīng)過你的身邊時，步伐矯健，前腳掌落地時輕盈控制聲音，側(cè)身讓人動作明顯，呼吸聲音均勻而平緩，而偶爾跑步的人，步伐上沉重而且從身體姿態(tài)看就能感覺，有身體后傾現(xiàn)象的就更加不是長期跑步的一個表象，呼吸不規(guī)則就會岀現(xiàn)張口大喘氣，面色紅燥熱。運動適量，堅持健康為本，看身體的舒適程度來選擇路程，不要一味的追求固定數(shù)據(jù)，一切以身體來控制，用心鍛煉。