肥胖的人適合跑步嗎？會(huì)把膝蓋跑壞嗎？跑步，是一種很好的健身、減肥方式，但也是因人而異。跑步最好是慢跑，既能達(dá)到鍛煉的效果，也不傷身體。肥胖的人應(yīng)該有選擇的鍛煉，跑步也可以，個(gè)人見(jiàn)意先走步，適應(yīng)了，陸續(xù)

肥胖的人適合跑步嗎？會(huì)把膝蓋跑壞嗎？

跑步，是一種很好的健身、減肥方式，但也是因人而異。跑步最好是慢跑，既能達(dá)到鍛煉的效果，也不傷身體。肥胖的人應(yīng)該有選擇的鍛煉，跑步也可以，個(gè)人見(jiàn)意先走步，適應(yīng)了，陸續(xù)在慢跑，應(yīng)該不會(huì)對(duì)膝蓋造成傷害。跑步還是按自己身體素質(zhì)，注意點(diǎn)沒(méi)壞處。

胖人適合跑步嗎？

很多肥胖者認(rèn)為跑步是很有效的減肥運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)?？茖W(xué)家指出肥胖者不宜參加健身跑。由于肥胖者的體重過(guò)重，他們?nèi)淼闹亓慷技性谙リP(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)部位，在健身跑的過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)將承受較大的地面支撐反作用。這種“超負(fù)荷作用”使支撐運(yùn)動(dòng)的器官容易患各種疾病，如膝關(guān)節(jié)腫痛、踝關(guān)節(jié)炎癥性疼痛等。

溫馨小貼士

對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，伸展運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)身體的柔韌性。但對(duì)肥胖的人來(lái)講，伸展運(yùn)動(dòng)是非常危險(xiǎn)的，它能造成腰部的肌肉損傷。特別是彎腰摸腳趾這個(gè)動(dòng)作，胖人最好不要做。

早上看到跑步的人，對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)的人，多會(huì)理解和支持，半馬，全馬健跑愛(ài)好者，激情燃燒的歲月，都是一點(diǎn)一滴積累起來(lái)的，從跑步姿態(tài)上就能看岀，這個(gè)人是長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)者還是一時(shí)興起，長(zhǎng)期跑步的人經(jīng)過(guò)你的身邊時(shí)，步伐矯健，前腳掌落地時(shí)輕盈控制聲音，側(cè)身讓人動(dòng)作明顯，呼吸聲音均勻而平緩，而偶爾跑步的人，步伐上沉重而且從身體姿態(tài)看就能感覺(jué)，有身體后傾現(xiàn)象的就更加不是長(zhǎng)期跑步的一個(gè)表象，呼吸不規(guī)則就會(huì)岀現(xiàn)張口大喘氣，面色紅燥熱。運(yùn)動(dòng)適量，堅(jiān)持健康為本，看身體的舒適程度來(lái)選擇路程，不要一味的追求固定數(shù)據(jù)，一切以身體來(lái)控制，用心鍛煉。