每天競(jìng)走10公里一個(gè)月會(huì)瘦多少斤？若想實(shí)現(xiàn)減肥效果，每天競(jìng)走10公里應(yīng)該有一定速度和強(qiáng)度才有效，速度不宜慢于十分鐘走一公里，完成十公里要身體明顯出汗，這樣才能起到消耗身體熱量的作用。另外減重多少與當(dāng)前

每天競(jìng)走10公里一個(gè)月會(huì)瘦多少斤？

若想實(shí)現(xiàn)減肥效果，每天競(jìng)走10公里應(yīng)該有一定速度和強(qiáng)度才有效，速度不宜慢于十分鐘走一公里，完成十公里要身體明顯出汗，這樣才能起到消耗身體熱量的作用。

另外減重多少與當(dāng)前體重有直接關(guān)系，若超標(biāo)準(zhǔn)體重較多，那一個(gè)月后減重效果就明顯；其次是要控制好飲食，盡量減少食用高熱量食品。正常情況下，競(jìng)走一個(gè)月可減重5～10斤。

每天競(jìng)走10公里一個(gè)月會(huì)瘦多少斤？

首先，我對(duì)每天健走十公里這個(gè)提法，有不同的看法。我覺(jué)得，人們除了工作，再堅(jiān)持走十公里，在時(shí)間和體力上都達(dá)不到。

我本人是一個(gè)堅(jiān)持了八年的健走愛(ài)好者，我覺(jué)得每天能健走五公里就不錯(cuò)了。

開(kāi)始健走時(shí)，我第一年減掉了14斤，第二年減掉了10斤，以后幾年每年都能減掉幾斤，從176斤減到134斤，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入到減肥的平臺(tái)期，再難往下減。

我只是個(gè)健走愛(ài)好者，沒(méi)有理論，只有事實(shí)。也許你不相信，但事實(shí)就是這樣的。

至于說(shuō)一個(gè)月能減掉多少斤，我憑自己的經(jīng)驗(yàn)，不相信。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)不到不說(shuō)，飲食控制也是很重要的。不光要“邁動(dòng)腿”，更重要的一個(gè)環(huán)節(jié)是“管住嘴”。

理論和現(xiàn)實(shí)的距離差著十萬(wàn)八千里

每天競(jìng)走10公里一個(gè)月會(huì)瘦多少斤？

這個(gè)不一定，要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)來(lái)的，可能有的人每天竟走十公里一個(gè)月會(huì)瘦四五斤，有的可能瘦一兩斤，甚至有的可能一斤都瘦不下來(lái)

每天競(jìng)走2000米，一個(gè)月腿會(huì)瘦嗎主要是小腿？

競(jìng)走是比較好的健康的減肥方法之一，它不僅能鍛煉到小腿的肌肉，而且也能適當(dāng)?shù)腻憻挼谋鄄考∪?，每次?jìng)走時(shí)間最好在30分鐘之上，時(shí)間短的話沒(méi)有效果。堅(jiān)持一個(gè)月以上，一般會(huì)瘦十斤以上。

慢跑加競(jìng)走能減肥嗎，每天晚上跑一個(gè)小時(shí)左右？

每天進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的慢跑加競(jìng)走可以減肥，一般運(yùn)動(dòng)10分鐘以上體內(nèi)的脂肪就可以燃燒，30分鐘以上就可起到很好的減肥作用；同時(shí)飲食上要注意少攝入高糖、高脂類食物，多吃粗糧及蔬菜水果，每頓吃八成飽，主食少吃，控制好三餐的總能量，做到管住嘴，邁開(kāi)腿，兩者結(jié)合堅(jiān)持下去，會(huì)達(dá)到很好的減肥效果。

當(dāng)然可以，都已經(jīng)說(shuō)是競(jìng)走了，是有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，況且只要你處在能量赤字階段，你平時(shí)的散步都可以減肥，更何況是競(jìng)走呢，而且并不是說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)多少分鐘后開(kāi)始燃燒脂肪，而是達(dá)到比較高效率燃脂的時(shí)間，你一開(kāi)始做有氧運(yùn)動(dòng)就會(huì)燃燒一定的脂肪，不過(guò)比例很小而已。