跑步后為什么不能坐下？因?yàn)橐坏┤梭w在運(yùn)動(dòng)，皮下組織就會(huì)產(chǎn)生一種有養(yǎng)酸來調(diào)整血液等一些器官的運(yùn)行。一旦運(yùn)動(dòng)結(jié)束，那些酸性物質(zhì)還未立刻停止供需，如果你馬上靜止，或者坐下，它們的“分配”就會(huì)不均勻，這就是所

跑步后為什么不能坐下？

因?yàn)橐坏┤梭w在運(yùn)動(dòng)，皮下組織就會(huì)產(chǎn)生一種有養(yǎng)酸來調(diào)整血液等一些器官的運(yùn)行。一旦運(yùn)動(dòng)結(jié)束，那些酸性物質(zhì)還未立刻停止供需，如果你馬上靜止，或者坐下，它們的“分配”就會(huì)不均勻，這就是所謂“會(huì)大屁股”的說法，就是說，營養(yǎng)會(huì)過多的停留、囤積在臀部。后果就是你擔(dān)心的那樣啦 所以運(yùn)動(dòng)或最好慢走10分鐘左右，調(diào)整心率，放松肌肉。 特別是，劇烈運(yùn)動(dòng)后不可以立刻喝刺激性的飲料，理由相似

剛跑完步可以吹空調(diào)或者坐下嗎？

建議你最好不要，因?yàn)閯偱芡瓴?，屬于一個(gè)非常熱的狀態(tài)，并且如果剛跑完步，長期吹空調(diào)的話，有可能會(huì)對(duì)身體的關(guān)節(jié)和器官有一定的損傷，并且建議你跑完步之后也不要喝冰水，可以等稍微喘息一下之后在喝淡水，這樣有益于分解身體中的甲物質(zhì)，有益健康

剛跑完步可以吹空調(diào)或者坐下嗎？

不可以，剛跑完步肯定出汗較多，這個(gè)時(shí)候吹空調(diào)會(huì)引起感冒等不適，跑完步也不能直接坐下，應(yīng)該做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，讓身體肌肉放松，起到跑步所能達(dá)到的作用，跑步是一項(xiàng)都可以做到的運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去所能得到的效果，是理想的狀態(tài)，加油吧

剛跑完步應(yīng)該站著還是坐著？

站著

跑完步后這些事一定要注意

1.

跑步結(jié)束后,不要立即停下,從快跑過渡到慢跑,再到慢走。讓心率逐漸恢復(fù),不管多累,千萬不要立即停下或者坐到地上,跑步后若立刻蹲坐下來,會(huì)阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),加深機(jī)體疲勞。

2.

跑步結(jié)束后,也不要立刻拉伸,正確做法是先慢走5-10分鐘,讓身體心率等機(jī)能逐步恢復(fù)再做拉伸運(yùn)動(dòng)。

剛跑完步應(yīng)該站著還是坐著？

應(yīng)該站著。剛劇烈活動(dòng)后，心率在緩慢下降，此時(shí)突然坐下心臟沒有緩沖期，奔涌的血流突然戛然而止容易造成對(duì)血管心臟的損傷。此時(shí)應(yīng)站著踱步下，要喝水也只能小口喝。切忌一下喝掉一大瓶！緩沖下來，心跳緩和些了，才可坐下來。

剛跑完步應(yīng)該站著還是坐著？

剛跑完了不能坐著喲，應(yīng)該做拉伸讓肌肉松弛關(guān)鍵是漆關(guān)節(jié)保養(yǎng)

喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友，尤其是喜歡跑步的朋友，在參加長跑競賽后，比如3000米，身邊的朋友都會(huì)過來攙扶他，而跑步者本人往往覺得無所謂，覺得有點(diǎn)多余?？赡懿糠秩艘矔?huì)這么想，能跑完3000米的人，需要你的攙扶？事實(shí)真是如此嗎？

其實(shí)，朋友或親人來攙扶運(yùn)動(dòng)員，就是防止他突然坐下去。因?yàn)槿嗽趧×疫\(yùn)動(dòng)后，尤其是長跑，心臟為了為外周骨骼肌提供充足的血供，往往會(huì)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，加快心率，部分長跑運(yùn)動(dòng)者在沖刺完以后，心率可達(dá)到180-200次/分左右。而我們下肢的血液由于重力作用，很有很大一部分沉積在下肢的靜脈血管，此時(shí)，如果突然坐下，或睡在地上，下肢血液就像失去了重力的約束一樣，大量回流，涌入心臟，由于剛結(jié)束長跑，心臟本就處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，此時(shí)，大量血液回流入心臟，會(huì)嚴(yán)重增加心臟的負(fù)擔(dān)。

舉個(gè)例吧，我們都吹過氣球，如果氣球已經(jīng)脹到極限，再給氣球吹起，就會(huì)爆掉。同樣，心臟的承受能力達(dá)到極限以后，也會(huì)出問題，當(dāng)然，沒有氣球那么夸張，會(huì)爆掉。但此時(shí)，卻可能發(fā)生急性心血管事件，如心律失?；蛐呐K驟停，若搶救不及時(shí)，往往會(huì)危及運(yùn)動(dòng)員的生命。所以，剛參加完長跑不要立即坐下，最好再慢走一會(huì)兒，待心率降下來以后，再休息。

同樣，剛結(jié)束長跑后，若大量飲水，水經(jīng)吸收以后，會(huì)增加外周血容量，增加心臟負(fù)擔(dān)，同樣會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生不利的影響。所以，剛參加完長跑，不建議大量飲水，可以用水漱漱口，緩解一下口干，待心臟恢復(fù)正常心跳以后，如60-100次/分以后，才開始飲水，飲水建議喝溫開水，減少對(duì)胃腸道的刺激。

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