無論是晨跑還是趣味跑，都不適合在跑完步后馬上洗澡。為什么可以 我們不能馬上洗個(gè)澡嗎？剛跑完步，心率高，血光散出，呼吸急促，身體缺水，不適合馬上洗澡。洗熱水澡，容易低血壓；洗冷水澡容易得高血壓！嚴(yán)重的血

無論是晨跑還是趣味跑，都不適合在跑完步后馬上洗澡。

為什么可以 我們不能馬上洗個(gè)澡嗎？

剛跑完步，心率高，血光散出，呼吸急促，身體缺水，不適合馬上洗澡。

洗熱水澡，容易低血壓；

洗冷水澡容易得高血壓！

嚴(yán)重的血管破裂，集猝死！

什么時(shí)候洗澡？唐 跑步后不要突然停下來，慢慢走一會(huì)兒，擦擦汗。

秋冬季節(jié)，盡早換衣服，小心感冒。

在漫步過程中，讓心率慢慢下降，讓肌肉中的血液回流。

心率平穩(wěn)，呼吸均勻時(shí)，先喝2-3口水潤(rùn)潤(rùn)。

然后利用肌肉溫度高的優(yōu)勢(shì)，快速做拉伸放松運(yùn)動(dòng)。

之后，補(bǔ)充能量/BCAA等。，并補(bǔ)充水分。

那么它 輪到你洗澡了！！

水溫:不冷不熱，38度左右。

冷熱交替沖洗腿部肌肉有助于疲勞恢復(fù)。