2000米長跑之前吃什么能提高耐力？1.香蕉:長跑前要吃點水果，比如香蕉。香蕉容易消化，不會對胃造成任何負擔。而且香蕉含有豐富的糖類、維生素等物質(zhì)，可以及時給身體補充能量。2.酸奶:酸奶熱量高，富含碳

2000米長跑之前吃什么能提高耐力？

1.香蕉:長跑前要吃點水果，比如香蕉。香蕉容易消化，不會對胃造成任何負擔。而且香蕉含有豐富的糖類、維生素等物質(zhì)，可以及時給身體補充能量。

2.酸奶:酸奶熱量高，富含碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等食物。它是由牛奶發(fā)酵而成，很容易被人體分解牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)并吸收。所以，長跑前，要喝點酸奶，為身體提供足夠的能量。

拉松吃什么能提高耐力？

鉻的最佳來源是肉類，尤其是肝臟等內(nèi)臟，是生物利用率高的鉻的來源。啤酒酵母、未加工的谷物、麩皮、硬果和奶酪也提供更多的鉻；軟體動物、海藻、紅糖、粗糖中鉻的含量高于白糖。家禽、魚和精制谷物含鉻很少。長期食用精制食品和大量精制糖可促進體內(nèi)鉻的排泄，從而引起鉻缺乏。

奶酪、蛋白質(zhì)和肝臟是鉻的豐富來源。好的來源是蘋果皮、香蕉、牛肉、啤酒、面包、紅糖、黃油、雞肉、玉米粉、面粉、土豆、植物油和全麥。一般來源是胡蘿卜、青豆、橙子、和草莓。微量來源多為蔬果、牛奶、糖。