其實(shí)運(yùn)動(dòng)中老扭傷腳踝跟戴護(hù)踝關(guān)系不大。運(yùn)動(dòng)中的陳舊性踝關(guān)節(jié)扭傷主要表現(xiàn)為兩個(gè)問(wèn)題。一個(gè)問(wèn)題可能是你的姿勢(shì)不對(duì)。你應(yīng)該學(xué)會(huì)正確的起飛和著陸姿勢(shì)。比如打籃球最容易扭傷腳踝。這里的問(wèn)題是，當(dāng)你突破，起飛和降

其實(shí)運(yùn)動(dòng)中老扭傷腳踝跟戴護(hù)踝關(guān)系不大。運(yùn)動(dòng)中的陳舊性踝關(guān)節(jié)扭傷主要表現(xiàn)為兩個(gè)問(wèn)題。一個(gè)問(wèn)題可能是你的姿勢(shì)不對(duì)。你應(yīng)該學(xué)會(huì)正確的起飛和著陸姿勢(shì)。比如打籃球最容易扭傷腳踝。這里的問(wèn)題是，當(dāng)你突破，起飛和降落，你經(jīng)常不 不要太注意你周圍和腳下的危險(xiǎn)情況。

所以，打籃球的時(shí)候，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己。突破的時(shí)候要注意周圍的情況，會(huì)不會(huì)被撞，起跳落地的時(shí)候腳會(huì)不會(huì)被墊，落地姿勢(shì)是否正確。你要學(xué)會(huì)四面八方看，四面八方聽(tīng)，這樣會(huì)減少扭傷腳的次數(shù)。

It 你總是很容易扭傷腳踝。第二個(gè)方面解釋了你的腳踝。;自己的問(wèn)題?？赡苁悄隳_踝的外側(cè)和內(nèi)側(cè)韌帶松弛，或者是腳踝周圍的肌肉和肌腱不夠堅(jiān)韌。我該怎么辦？只有一個(gè)辦法，加強(qiáng)腳踝內(nèi)側(cè)和外側(cè)韌帶的鍛煉，提高腳踝周圍肌肉和韌帶的韌性，從而提高腳踝的力量。安哥拉

具體做法是經(jīng)常做一些抬腳跟的練習(xí)，也就是腳尖訓(xùn)練，多做腳尖跳躍的動(dòng)作。比如經(jīng)常跳繩比較好。學(xué)完護(hù)踝，加強(qiáng)護(hù)踝鍛煉，戴一般護(hù)踝就可以了，所以不 不管什么護(hù)踝都容易扭傷腳踝，但是運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和護(hù)踝的知識(shí)更重要！

如何在腳踝上打繃帶防止打籃球時(shí)腳踝扭傷呢？

是可以預(yù)防的，但是如果是強(qiáng)烈的扭傷，還是有可能扭到的。比如跳起來(lái)，身體失去平衡，腳尖直接著地，就很難防住了。但是如果你帶了彈性繃帶，可能只是有點(diǎn)扭傷，不是很嚴(yán)重。我建議你先綁上彈性繃帶，然后穿高邦籃球鞋。外面盡量大一點(diǎn)。如果不小心扭到了，可以蹲下來(lái)試著扭一下腳踝。如果疼痛減輕了，就站起來(lái)試著跳。如果沒(méi)有疼痛，就證明是輕微扭傷。如果還覺(jué)得刺痛，請(qǐng)休息一下，否則幾個(gè)星期都治不好。但是當(dāng)它 這不是一個(gè)重要的游戲，盡量少打，因?yàn)樗?這只是娛樂(lè)，你可以 不要為了娛樂(lè)而受傷，對(duì)嗎？

如何在腳踝上打繃帶防止打籃球時(shí)腳踝扭傷呢？

，如果它 為了防止扭傷，你不要 我不需要綁繃帶，所以它 太麻煩了。體育用品店有很多護(hù)踝產(chǎn)品，35元左右。買(mǎi)一個(gè)，玩的時(shí)候戴上就行了。It it’打球前注意熱身運(yùn)動(dòng)也很重要。如果扭了n次，真的需要好好休息了。受傷的骨骼和肌肉在同一位置的受傷證明之前沒(méi)有愈合。至于來(lái)比賽，就比較容易了。就問(wèn)一個(gè)對(duì)手，大膽的問(wèn)他們。他們不會(huì)如此冷漠。

如何防止在打球過(guò)程中腳崴傷？

首先，打籃球的過(guò)程中很多事情都是不可預(yù)測(cè)的，所以扭傷腳也是有可能的。為了最大程度地避免扭傷腳，我們需要做到以下幾點(diǎn):

1.穿雙好點(diǎn)的籃球鞋保護(hù)腳踝。

唐 不要做得太大太猛，這樣很容易受傷，但你可以 不要因?yàn)楹ε率軅桓胰プ觥?/p>

3.如果條件允許，最好在橡膠球場(chǎng)上比賽以減少受傷。

最后，在籃球場(chǎng)上打球受傷是不可避免的。沒(méi)有人希望受傷，但他們?nèi)匀幌Ｍ皇軅乇荣悺?/p>

在打籃球之前，

如何防止在打球過(guò)程中腳崴傷？

應(yīng)該充分做熱身運(yùn)動(dòng)和慢跑活動(dòng)來(lái)活動(dòng)他的腳踝。

運(yùn)動(dòng)鞋的鞋帶不能太緊但也不能太松。

打籃球之前，可以用專業(yè)膠帶把腳踝和腳弓包起來(lái)，然后外面套上厚厚的籃球襪(不過(guò)這種膠帶在國(guó)內(nèi)很少賣，可以 你自己不要包得太好。一般職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員都有自己的理療師幫你包扎)

或者可以買(mǎi)踝墊，系帶的或者松緊帶的。一般30元，50元，國(guó)外進(jìn)口的300-400元(麥克戴維)是最好的品牌。在美國(guó)很多NBA球員都用這個(gè)牌子。)