男人怎么用啞鈴減肥 男人如何用啞鈴減掉小肚子怎么用啞鈴練腹?。?/h1>
男人如何用啞鈴減掉小肚子怎么用啞鈴練腹?。繂♀従毟辜〉姆椒ㄈ缦?做仰臥起坐時，雙手將啞鈴握在頸后部，可以增加腹肌練習的負荷。手持啞鈴進行身體側(cè)屈或旋轉(zhuǎn)，可以鍛煉內(nèi)外斜肌，手持啞鈴進行直臂前舉和側(cè)平舉，
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啞鈴練腹肌的方法如下:
做仰臥起坐時，雙手將啞鈴握在頸后部，可以增加腹肌練習的負荷。手持啞鈴進行身體側(cè)屈或旋轉(zhuǎn)，可以鍛煉內(nèi)外斜肌，手持啞鈴進行直臂前舉和側(cè)平舉，可以鍛煉肩部和胸部肌肉。
啞鈴減脂的方法是力量運動(肌肉運動)，會提高代謝率，從而起到減少體脂的作用。
男人怎么練啞鈴才能減掉水桶腰？