托馬斯全旋是體操街舞的一個(gè)動(dòng)作。通常需要很大的手腕力量和腰部力量。是8級(jí)動(dòng)作。雙手撐地，利用腰部力量和慣性，雙腿按照一定姿勢(shì)擺動(dòng)。分開你的腿，放低你的身體。;的重心。肩膀微微前傾，左腿向左上方抬起，右腿通過后腰方向向左延伸，左手放入腿內(nèi)，直至雙腿分開支撐并連接。技術(shù)要點(diǎn):控制身體下落的速度是體操和街舞的一個(gè)動(dòng)作。;的重心，包括胸部和肩膀，同時(shí)，使用分開的腿向不同的托馬斯旋轉(zhuǎn)。通常做這個(gè)動(dòng)作需要很大的手腕力量和腰部力量。是一個(gè)8級(jí)動(dòng)作，雙手撐地，利用腰部力量和慣性以一定姿勢(shì)擺動(dòng)雙腿。嘻哈的分類是破，可以用來做2000這樣的高難度動(dòng)作，需要很好的基礎(chǔ)。

技術(shù)要點(diǎn):控制身體下落的速度。;的重心，包括胸部和頂肩，同時(shí)利用分開的雙腿向不同方向的擺動(dòng)，配合肩臂的力量產(chǎn)生水平旋轉(zhuǎn)的力量，移動(dòng)身體 合理的重心。入腿時(shí)，身體和肩膀微微向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)髖，左手盡快支撐，有利于連接托馬斯 完全旋轉(zhuǎn)。擺動(dòng)，借助肩臂的力量，產(chǎn)生水平旋轉(zhuǎn)的力量，合理的移動(dòng)身體的重心。入腿時(shí)，身體和肩膀微微向左轉(zhuǎn)，臀部向左轉(zhuǎn)。讓你的手盡快得到支持，這有利于托馬斯 完全旋轉(zhuǎn)。這個(gè)動(dòng)作也可以在自由體操中做。因?yàn)樽杂审w操場(chǎng)地大，手可以支撐在任何位置，所以在訓(xùn)練過程中，可以在自由體操場(chǎng)地上練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作可以在鞍馬環(huán)上做，也可以在其他部位做。