運動后背痛怎么辦？ ;運動后的背痛主要是由于劇烈運動引起的肌肉勞損。首先他要停止運動，用熱毛巾按摩，口服消炎止痛藥物和活血化瘀藥物，或者配合針灸拔罐治療。如果它仍然可以 如果沒有好轉(zhuǎn)，他應(yīng)該拍個片子

運動后背痛怎么辦？

兒童劇烈運動后，后背肌肉酸疼？

熱敷加輕手法按摩如果沒有條件，可以用手晃動來調(diào)整肌肉。沒有什么好辦法，只要多做放松運動或者自己揉揉就行了。

有什么方法可緩解因為運動過量而引起的腰酸背疼？

運動后的背痛可以用以下方法治療:

1.適當休息一下。因為休息可以減緩肌肉運動后的疼痛，并能緩慢促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，提高肌肉酸痛部位營養(yǎng)物質(zhì)的供給和修復能力。

2.運動后冷敷。肌肉訓練后，用冰袋對目標肌肉進行訓練，一般10~15分鐘，可以減緩新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復。

3.對酸痛部位進行靜態(tài)拉伸練習，保持拉伸2分鐘，然后休息1分鐘，重復3~5次。有利于疲勞肌肉的恢復。

4、輕拍按摩。輕輕拍打按摩酸痛部位，可以放松肌肉，促進血液循環(huán)，有助于修復肌肉損傷，緩解痙攣。

5.飯后口服維生素E可以促進新陳代謝，緩解肌肉運動引起的肌肉酸痛。下面是一些運動后飲食需要注意的問題:1。運動彌補蛋白質(zhì)。建議多吃牛肉、牛筋、魚肚、里脊肉、蛤蜊、貽貝、低脂酸奶等食物，因為它們能更好地幫助肌肉組織生長。2.運動后可以多喝湯。除了正常飲食外，可以多喝湯，湯里含有豐富的鈣和一些氨基酸，對運動更有幫助。因為這些練習使人 視力緊張時，還應(yīng)給予足夠的維生素A或胡蘿卜素，必要時可服用適當?shù)聂~肝油。3、生冷蔬菜不宜食用。因為這些食物不足以補充能量維持健康的代謝率。然而，如果你必須吃蔬菜，你可以添加醬料，如酸奶，堅果黃油或鷹嘴豆泥來做沙拉，但你可以 不要用奶油。4、高脂肪快餐也不適合吃。健身后再吃，相當于讓之前的鍛煉效果白白浪費了。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動后想看到的。運動后需要補充的是糖原，而不是增加體內(nèi)儲存的脂肪。5.盡量少吃咸的零食。含有過量鹽的零食，如薯片或椒鹽卷餅，會降低身體 的鉀含量，導致恢復較慢。鉀，一種礦物質(zhì)，在細胞活動中起著重要的作用，比鹽中的鈉更重要。因為運動和出汗，身體流失了大量的電解質(zhì)，不宜因為吃含鹽過多的食物而攝入過多的鉀。