一直開(kāi)車(chē)開(kāi)的腰疼，你有什么辦法？家每天睡前捶腰半小時(shí)。家里沒(méi)人，買(mǎi)個(gè)按摩器，每天按摩半小時(shí)。有條件的，每天在浴缸里洗個(gè)熱水澡。不疲勞駕駛，勞逸結(jié)合，休息的時(shí)候可以自己捶腰！長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)如何護(hù)腰？我的經(jīng)驗(yàn)是

一直開(kāi)車(chē)開(kāi)的腰疼，你有什么辦法？

家里沒(méi)人，買(mǎi)個(gè)按摩器，每天按摩半小時(shí)。

有條件的，每天在浴缸里洗個(gè)熱水澡。

不疲勞駕駛，勞逸結(jié)合，

休息的時(shí)候可以自己捶腰！

長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)如何護(hù)腰？

我的經(jīng)驗(yàn)是，在藥店買(mǎi)個(gè)護(hù)腰，開(kāi)車(chē)的時(shí)候帶上，很有效。

如何防止開(kāi)車(chē)腰疼？

很多時(shí)候人們習(xí)慣按照自己舒服的姿勢(shì)開(kāi)車(chē)，長(zhǎng)時(shí)間保持不良的駕駛姿勢(shì)，座椅和方向盤(pán)的高度不協(xié)調(diào)，腰突就會(huì)找。

讓 s今天和大家聊聊開(kāi)車(chē)姿勢(shì)導(dǎo)致的腰突~

01

新手開(kāi)車(chē)為什么會(huì)腰椎間盤(pán)突出？

●因?yàn)樾率炙緳C(jī)在路上一般都比較謹(jǐn)慎，不僅精神高度集中，腰部肌肉也一直處于緊張狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)容易造成背部肌肉酸痛。

如果坐得太靠后，背部肌肉長(zhǎng)時(shí)間拉伸，容易造成肌肉疲勞損傷。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)患上腰椎間盤(pán)突出。

02

我經(jīng)常聽(tīng)到人們談?wù)?"腰椎間盤(pán)突出癥。這是怎么回事？

●其實(shí)腰椎間盤(pán)突出和腰椎間盤(pán)突出不是一個(gè)概念。腰椎間盤(pán)突出指的是影像學(xué)診斷，腰椎間盤(pán)突出就是這個(gè)病。

03

腰椎間盤(pán)突出的癥狀有哪些？

●腰椎間盤(pán)突出的典型表現(xiàn)是坐骨神經(jīng)痛，即從下腰到臀部、大腿后側(cè)、小腿外側(cè)、足部的放射痛，多局限于一個(gè)肢體，打噴嚏、咳嗽時(shí)加重。

此外，大多數(shù)患者可出現(xiàn)不同程度的肌肉無(wú)力、腰部活動(dòng)受限、皮膚麻木和感覺(jué)障礙。如果突出的組織馬尾，也可能出現(xiàn)大小便失禁，甚至雙下肢完全癱瘓，但很少見(jiàn)。

04

按摩能治好腰椎間盤(pán)突出嗎？

答案是——可以 t.

突出的髓核組織較深。在脊椎的椎管內(nèi)，外力可以 不作用于髓核，只是將其推回原位。正常的椎間盤(pán)不會(huì)突出，只有髓核脫水變性，纖維環(huán)破裂，髓核才會(huì)突出。按摩罐 t恢復(fù)髓核彈性，修復(fù)纖維環(huán)間隙。

05

我該怎么辦？需要手術(shù)嗎？

●對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥，癥狀較輕時(shí)可采取保守治療，癥狀足夠嚴(yán)重時(shí)建議就醫(yī)。

然后保守治療以康復(fù)訓(xùn)練為主。

神經(jīng)牽引

首先，躺在床上，用毛巾?yè)巫⊙?，最大限度的抱緊大腿。如果你能 不要做得太多，盡你最大的努力，伸展你的膝蓋，讓你的神經(jīng)放松。

麥肯齊療法

麥肯齊手法對(duì)緩解腰痛也很有幫助。其核心在于向后延伸腰椎。但是這里需要注意的是，正常情況下，我們的椎間盤(pán)會(huì)向后突出，這和它的解剖結(jié)構(gòu)有關(guān)。但是，如果腰椎間盤(pán)突出的方向是向前的，(雖然比例很小)這個(gè)動(dòng)作是禁忌，大家需要多加注意。

增強(qiáng)腰腹力量

主要是加強(qiáng)核心力量。

06

開(kāi)車(chē)要注意什么？

當(dāng)然，光做康復(fù)訓(xùn)練是不夠的。我們必須糾正開(kāi)車(chē)時(shí)不良的坐姿。

手臂太直，握法不準(zhǔn)。

坐得太靠前了

腿太直，膝蓋太向前。

這些不良姿勢(shì)不僅對(duì)你的腰部造成嚴(yán)重傷害，在遇到追尾或被追尾等意外時(shí)，還可能造成嚴(yán)重傷害。

在正確的駕駛姿勢(shì)中，要盡量將臀部往后靠，最好是推在座墊和椅背之間。坐穩(wěn)后，將你的左手和右手放在9點(diǎn)鐘方向的方向盤(pán)上。;時(shí)鐘和3點(diǎn) 時(shí)鐘分別。這時(shí)，唐 不要讓你的背離開(kāi)椅背。如果你離開(kāi)了，這意味著你坐得太靠后了，你必須把你的座位往前移。