采用慢跑減肥，每天跑步一小時(shí)左右，跑完后可以馬上喝水嗎？罐頭公司。;t，但是必須！慢跑一小時(shí)必然導(dǎo)致體內(nèi)缺水更多:①運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致能量消耗加快，身體出汗占大頭。②長(zhǎng)時(shí)間呼吸急促導(dǎo)致口干。(3)由于風(fēng)吹日曬導(dǎo)

采用慢跑減肥，每天跑步一小時(shí)左右，跑完后可以馬上喝水嗎？

慢跑一小時(shí)必然導(dǎo)致體內(nèi)缺水更多:①運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致能量消耗加快，身體出汗占大頭。②長(zhǎng)時(shí)間呼吸急促導(dǎo)致口干。(3)由于風(fēng)吹日曬導(dǎo)致體表散熱而損失部分水分。

(這是我昨晚的半馬趣味跑，過(guò)程中沒(méi)有補(bǔ)給。跑步后喝了2瓶礦泉水)

在缺水的情況下，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，使體液比例恢復(fù)正常，使體內(nèi)各器官和血液循環(huán)系統(tǒng)保持正常工作狀態(tài)。

然而，你可以 剛跑完步，不要隨意喝水。::水不應(yīng)該太冷。冰水食用后容易引起消化不適，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致抽搐，進(jìn)而導(dǎo)致休克，危及生命。②一次不要喝太多，一次以200ml以下為宜。也就是少數(shù)幾次。比如一瓶礦泉水，至少可以喝4口，每次間隔1分鐘以上。3盡量喝溫水或常溫水，最好不要喝含糖飲料。飲料不好，糖太多。除非你有低血糖反應(yīng)。

另外提醒一下，跑步的時(shí)候，尤其是夏天，一定要注意減少水分流失，可以佩戴遮陽(yáng)帽、護(hù)臂等遮陽(yáng)裝置。還有高溫高濕的時(shí)段，避免中午陽(yáng)光直射，容易灼傷皮膚。

"我 m薯?xiàng)l先生，一個(gè)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，健身，跑步的老男孩。關(guān)注我，一起見(jiàn)證奇跡。』

跑步后喝水真的等于白跑嗎？

水沒(méi)有熱量，適量喝水不會(huì)造成負(fù)擔(dān)，不會(huì)影響減肥。正常情況下，每天2000ml左右的水，在經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的情況下，每天3000ml的水是必須的。當(dāng)然，這種水不僅在白水中有，在我們吃的水果和粥中也有。

更準(zhǔn)確的說(shuō)法是你可以 運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝水:不要 運(yùn)動(dòng)后不要立即大口喝冰水！大量的水分、礦物質(zhì)和微量元素在運(yùn)動(dòng)中流失，不僅是運(yùn)動(dòng)后，運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)中也會(huì)流失，只是小口多次，而且不 不要狼吞虎咽。

有的運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，都補(bǔ)充功能飲料補(bǔ)充糖原，恢復(fù)體力。我們沒(méi)有必要正常鍛煉。如果我們需要減脂，會(huì)影響減脂的效果，所以普通的白開(kāi)水和礦泉水就可以了。盡量室溫，不要太冷。