在一天練多長時間瑜伽最好？練習瑜伽有時間和環(huán)境的要求。1.最好是早上空腹練習，中午或者晚上晚飯后三個小時。其他時間也可以選擇飯后3小時后。盡量每天同一時間練習。地點沒有嚴格限制，但盡量選擇通風、空氣新

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一天練多長時間瑜伽最好？

1.最好是早上空腹練習，中午或者晚上晚飯后三個小時。其他時間也可以選擇飯后3小時后。盡量每天同一時間練習。地點沒有嚴格限制，但盡量選擇通風、空氣新鮮、安靜的地方。也可以在家里開著窗戶練習。最好在地板上鋪半厘米厚的地毯，但要整齊。

2.練習服最好穿寬松柔軟的運動服。褲子要扎在腳上，這樣可以練習倒立。

3.每次需要練習多長時間？需要每天練習嗎？每天練習1小時最好。如果沒有，可以安排半小時甚至10分鐘。關鍵是要每天練習，不然效果會大打折扣。

瑜伽拜日式晚上練好嗎？

你可以在睡覺前做，但是不要。;你做完后不要馬上睡覺。It 洗完澡后洗個熱水澡是很好的。

記得堅持做瑜伽一個月以上才會有一定效果，堅持做下去效果會逐漸明顯。

瑜伽不僅減肥還具有塑身的功效。

我以前做瑜伽的時候，效果非常好。

瑜伽的基本規(guī)則？

地點:最好是在干凈舒適的房間里練習瑜伽，有足夠的伸展空間，避免任何家具。室內空氣清新流通，氧氣可以自由吸入。最好擺放綠色植物或花卉，或者播放輕柔的音樂，幫助放松神經。

當然也可以選擇在露天自然練習，比如花園等環(huán)境好的地方。千萬不要在強風、寒冷或污染的空氣中練習，也不要在陽光直射的地方練習(破曉時除外，因為那時光線柔和，有益健康)。

服裝:練習瑜伽姿勢時要穿寬松柔軟的瑜伽服，尤其是棉麻質地的，練習時一定要保證通風和身體不受限制。鞋子一定要脫，襪子最好脫(天冷腳要保暖)，手表、眼鏡、皮帶等配飾都要脫。

道具:當然，練瑜伽的時候最好用專業(yè)的瑜伽墊。當?shù)孛嫣不虿黄綍r，瑜伽墊可以起到緩沖作用，幫助你保持平衡。然而，如果你不 如果沒有專業(yè)的瑜伽墊，你可以鋪上地毯或折疊毯。唐 不要在硬地板或軟床上練習，注意不要滑倒。初學者也可以用一些道具來練習某些姿勢，比如瑜伽磚、瑜伽繩，甚至墻壁、桌椅。很多姿勢可以使用相應的道具幫助你一步步練習，同時更準確的把握每個姿勢傳達給身體的感覺。