跑步用的運(yùn)動(dòng)鞋有哪些推薦？跑步是最簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)。越來(lái)越多的人愛(ài)上跑步，但也有很多人因?yàn)榕懿蕉軅?jù)統(tǒng)計(jì)，44%的跑步損傷是由于選擇了錯(cuò)誤的跑鞋造成的。因?yàn)榇蟛糠峙苷叨紱](méi)有接受過(guò)專業(yè)的跑步訓(xùn)練，尤其

跑步用的運(yùn)動(dòng)鞋有哪些推薦？

跑步是最簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)。越來(lái)越多的人愛(ài)上跑步，但也有很多人因?yàn)榕懿蕉軅?。?jù)統(tǒng)計(jì)，44%的跑步損傷是由于選擇了錯(cuò)誤的跑鞋造成的。因?yàn)榇蟛糠峙苷叨紱](méi)有接受過(guò)專業(yè)的跑步訓(xùn)練，尤其是新手，所以對(duì)于沒(méi)有接受過(guò)專業(yè)跑步訓(xùn)練的人來(lái)說(shuō)，選擇跑鞋，選擇什么樣的跑鞋是非常重要的。接下來(lái)有邊肖整理的新手跑鞋指南，講解如何選擇適合自己的跑鞋，當(dāng)然也有新手跑鞋推薦。過(guò)來(lái)看一看。

初學(xué)者跑鞋指南:理解足部姿勢(shì)

在選擇跑鞋之前，要了解自己的腳，分析自己屬于哪種腳。通常有三種腳:正常腳弓、高腳弓和平腳弓?？梢栽诘匕迳箱佉粡垐?bào)紙，腳濕了之后站在報(bào)紙上，根據(jù)下圖對(duì)比自己屬于哪個(gè)拱門。

初學(xué)者跑鞋指南:理解步態(tài)

足弓是判斷腳內(nèi)旋的一個(gè)依據(jù)。除此之外，我們還可以根據(jù)跑鞋底部的磨損面積和磨損程度來(lái)判斷腳內(nèi)翻的情況。正常旋前的跑步鞋底磨損比較平均，因?yàn)槟_底受力均勻，腳步的肌肉自然可以減緩腳步來(lái)自地面的沖擊；

內(nèi)旋不足的跑步鞋底側(cè)向磨損大，因?yàn)槟_肌肉僵硬，蹬踏時(shí)無(wú)法提供足夠的張力；但是過(guò)度的內(nèi)旋會(huì)導(dǎo)致跑步鞋底內(nèi)側(cè)磨損更大，因?yàn)檫^(guò)度的內(nèi)旋會(huì)使雙腳內(nèi)側(cè)承受過(guò)多的重量，前腳掌無(wú)法承受負(fù)荷，反而會(huì)由內(nèi)側(cè)邊緣承擔(dān)，跑步時(shí)腳步極不穩(wěn)定。

初學(xué)者跑鞋指南:不同步態(tài)的跑鞋選擇

一旦確定了自己的腳型和步態(tài)，就可以根據(jù)不同的腳型選擇最合適的鞋子。

對(duì)于內(nèi)旋正常的跑者，可以選擇穩(wěn)定的跑鞋，既有緩震性又有控制性，中底非常柔軟舒適。

內(nèi)旋不足的跑者可以選擇高緩震減震的跑鞋，可以增強(qiáng)中間的緩震，為腳部提供更多的緩震性能；而過(guò)度內(nèi)旋的跑者適合選擇高支撐功能和控制型的跑鞋，可以增加腳步的中間支撐。

新手跑鞋指南:新手跑鞋推薦

1、耐克耐克

說(shuō)到專業(yè)跑鞋，首先想到的是耐克。在大部分的耐克跑鞋中，最適合的大概就是耐克Air Zoom Pegasus 31了，它不僅好看，而且非常注重跑鞋的舒適性，非常適合新手穿。

運(yùn)動(dòng)損傷的癥結(jié)往往在于腳，而腳的癥結(jié)往往在于鞋，所以跑步要有一雙好的跑鞋，這是最重要的跑步裝備，因?yàn)樗粌H能讓你跑得更舒服，還能防止你受傷。

跑步鞋排行榜五公里跑穿什么鞋好？

在職業(yè)體育領(lǐng)域Asics的專業(yè)性值得肯定。這款GEL-DS TRAINER 24的鞋面是針織的，具有良好的透氣性、貼合性和支撐性。圓形鞋頭設(shè)計(jì)提供了充足的空間，加強(qiáng)了包裹性，更好地適應(yīng)足部表面。搭載FlyteFoam中底技術(shù)，輕盈而富有彈性，為跑者提供卓越穩(wěn)定的緩震體驗(yàn)。

2、耐克Air Zoom Vomero 14

這個(gè)Vomero 14可以說(shuō)是兼顧了顏值和性能。在外部，它使用光滑的工程網(wǎng)格結(jié)合FLYWIRE飛線和柔軟的泡沫，以確保腳部的舒適和自由，同時(shí)提供穩(wěn)定的貼合和出色的支撐。整體設(shè)計(jì)也很時(shí)尚。其中底注入REACT泡棉技術(shù)，回彈迅速，全掌Zoom氣墊的強(qiáng)勁緩震和華夫格花紋的凸起橡膠外底，跑步性能極佳。

3、李寧超輕16

超輕16作為新一代超輕跑鞋，延續(xù)了上一代鞋的優(yōu)點(diǎn)，進(jìn)一步強(qiáng)化了運(yùn)動(dòng)性能。鞋面采用一體式單紗材料，保證了柔軟的腳感和良好的透氣性。高強(qiáng)度Cordura纖維的加入，增強(qiáng)了鞋面的包裹感，配合鞋跟處的環(huán)抱式TPU設(shè)計(jì)，可謂全面。中底方面，搭載了全新的LightFoam技術(shù)，兼具輕量化和更好的回彈性，時(shí)尚的鞋款，出色的運(yùn)動(dòng)性能。

4、維多9110

9110的外形 s鞋身采用流線型設(shè)計(jì)，線條清晰，給人一種速度感和時(shí)尚感。采用柔軟可折疊網(wǎng)布鞋面，清新透氣，材質(zhì)輕盈。腳趾處的強(qiáng)化防踢設(shè)計(jì)為足部提供了足夠的保護(hù)，防止腳趾受傷，腳跟處的三向穩(wěn)定系統(tǒng)增強(qiáng)了支撐和穩(wěn)定性。一體式

跑步鞋排行榜五公里跑穿什么鞋好？

大數(shù)據(jù)慢跑鞋，中底硬，鞋子偏。鞋跟是由安踏 s SMART S.A.M減震材料，可以有效吸收地面的沖擊力。對(duì)重跑步者友好。為了評(píng)價(jià)這雙鞋，我穿著它跑了21公里。不適合長(zhǎng)跑，后期會(huì)比較辛苦。5到10公里都可以辦理。

2361 Spire-S

目前國(guó)內(nèi)500價(jià)位跑鞋中緩沖效果非常好的一雙跑鞋。大底也更耐磨。鞋領(lǐng)和鞋舌的設(shè)計(jì)也不錯(cuò)，鞋口可以很好的鎖住腳跟，鞋舌有一點(diǎn)緩震型減緩腳背的壓力。

缺點(diǎn)是太小，而且要半碼多。適合10公里以內(nèi)跑步。

3.比邁42K PRO

鞋面采用提花面料，輕薄，但透氣性較差。

中底采用雙密度EVA中底材料X型碳纖維片材的組合，支撐和減震性能得到了兼顧。

支撐，緩震，穩(wěn)定，在300塊錢做的跑鞋中。，很優(yōu)秀，唯一的缺點(diǎn)就是大底不耐磨。既可用于日常慢跑，也可用于長(zhǎng)距離訓(xùn)練，還可用于拉松，支撐性能極佳。

4、安踏羚羊跑

中底搭載安踏A-FlashFoam蟲(chóng)洞技術(shù)，具有出色的緩震和回彈效果，有效降低沖擊力。鞋跟寶采用碳纖維材質(zhì)，增加鞋跟的穩(wěn)定性，不會(huì)因?yàn)榕懿蕉苿?dòng)，更貼合腳部。

A-GRIP PRO大底，將耐磨橡膠設(shè)計(jì)成齒形，具有出色的防滑性和抓地力。

云針織鞋面透氣舒適輕盈。

適合在3到10公里內(nèi)跑步。第一雙同樣適合跑步的正經(jīng)跑鞋。

6.亞瑟·格爾-追求5

入門級(jí)緩震跑鞋在鞋跟和前腳掌處內(nèi)置了凝膠膠水，但用量相對(duì)較少，緩震和吸收沖擊的能力不如頂級(jí)和次頂級(jí)緩震跑鞋。

中底采用FlyteFoam SPEVA的組合，下層為FlyteFoam，上層為SPEVA。結(jié)合前腳掌和前腳掌中的凝膠膠，提供更強(qiáng)的緩震保護(hù)和出色的回彈性和柔軟度。

中底腳的加強(qiáng)結(jié)構(gòu)和后跟加強(qiáng)系統(tǒng)的支撐提供了更專業(yè)的支撐和保護(hù)，提高了運(yùn)動(dòng)時(shí)容易扭傷的中腳的剛性，增強(qiáng)了腳的穩(wěn)定性。