男士啞鈴一般用幾公斤一對？男子啞鈴一般用30公斤左右的啞鈴。但是也要根據(jù)自己的身高體重來選擇。要遵循不可過輕不可過重的原則，根據(jù)不同的健身目的選擇啞鈴。對于想增肌的男性，可以選擇15公斤/件的啞鈴。男

男士啞鈴一般用幾公斤一對？

男子啞鈴一般用30公斤左右的啞鈴。但是也要根據(jù)自己的身高體重來選擇。要遵循不可過輕不可過重的原則，根據(jù)不同的健身目的選擇啞鈴。對于想增肌的男性，可以選擇15公斤/件的啞鈴。

男啞鈴多少斤合適？

5公斤啞鈴對男人來說足夠了。

1.初期一般在10KG左右。如果吃不飽，可以相對減輕體重。不要提得太輕。沒有任何作用。舉10KG做50次就好了。提起來之后會覺得肌肉很高，會有很好的效果。

2.首先要有一對重量可調的啞鈴。不同的重量針對不同的動作。每組數(shù)量為8至12組，最適合初學者鍛煉肌肉。所以每組的數(shù)量都是8到12，重量也調整到做完這個數(shù)量就耗盡了。每組休息不超過一分鐘，每個動作休息不超過兩分鐘。

啞鈴15斤男士夠用嗎？

十五公斤的啞鈴對男人來說足夠了，就是比較適合新手練啞鈴，但是如果感覺輕的話，建議你買一些比較適合下沉的啞鈴。男生十五公斤的啞鈴就夠了，7.5公斤比較適合初學者。建議練的時候慢慢練肌肉。如果感覺輕，就用重一點的。

啞鈴15斤男士夠用嗎？

足夠了，單手15kg啞鈴可以滿足男性健身的需求。在使用啞鈴的健身活動中，不能過分追求啞鈴的重量，而是要保證啞鈴健身動作的質量，按照健身計劃和標準完成啞鈴健身的標準。

需要注意的是，啞鈴的重量要保持在最大負荷的65%-85%。比如一次能舉起的負重是10 kg，就要選擇6.5 kg -8.5 kg的啞鈴進行鍛煉。每天運動5-8組，每組運動6-12次。運動速度不要太快，每組間隔2-3分鐘。負荷過多或過少，間歇時間過長或過短，效果都會不好。

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夠成年男性用！太輕達不到鍛煉的目的，太重更難！

男士啞鈴買多少kg？

首先是根據(jù)體重選擇：

20公斤以下的啞鈴組合適合60公斤的人，70公斤的人30公斤，80公斤的人35公斤，90公斤的人45公斤。

其次，可以根據(jù)每個人的體質更加個性化。你可以在體育用品店找到一對啞鈴。如果你能以標準動作連續(xù)做8~10個啞鈴，那么這個啞鈴的重量就適合你。

男士啞鈴買多少kg？

這取決于你的目的是什么。如果只是健身，一對五公斤的啞鈴就夠了。

如果是在家練，想增肌，我個人建議是買那種可拆卸的啞鈴，一對啞鈴總重量差不多50公斤。

為什么要買可拆卸的？因為要推拉身體不同部位，所以可以用大的重量，肩膀的重量要小一些。

有一點要注意，簡單來說就是體重越大，肌肉越大。這個總重量為50公斤的啞鈴比彭于晏玉燕的要小得多。如果想繼續(xù)增肌，還是要去健身房。