跳繩和騎自行車哪個好？首先你要了解自己的身體狀況！45歲騎自行車或者跳繩，對身體特別好。減肥方面，騎自行車或者跳繩特別好。只是他們減肥的部位和程度不同而已。騎自行車鍛煉腿部肌肉，使其更加發(fā)達(dá)。跳繩可以

跳繩和騎自行車哪個好？

首先你要了解自己的身體狀況！45歲騎自行車或者跳繩，對身體特別好。減肥方面，騎自行車或者跳繩特別好。只是他們減肥的部位和程度不同而已。騎自行車鍛煉腿部肌肉，使其更加發(fā)達(dá)。跳繩可以說是鍛煉全身。讓我們看看你喜歡哪種運(yùn)動！

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跑步騎行的效果挺好的。跳繩的話，不知道效果如何，不敢妄下結(jié)論。

如果你想減肥，最好兩者都堅(jiān)持，尤其是跑步。

慢跑等有氧運(yùn)動對減肥很有好處。

每周2 ~ 3次，每次5 ~ 8公里，堅(jiān)持下去，相信你會成功的！

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騎車或者節(jié)食的效果是好的，因?yàn)轵T車是一種有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動減肥時，必須堅(jiān)持45分鐘以上。因?yàn)橛醒踹\(yùn)動前30分鐘，你一般會消耗人體的糖分，所以可以消耗脂肪。但相對來說，這兩項(xiàng)活動都是炮轟膝蓋的活動，長此以往會拉傷膝蓋，所以會得不償失，比騎自行車小很多。

跳繩、跑步和騎自行車哪個減肥效果好？

我是減肥成功的類型。半年瘦了30斤。我每天堅(jiān)持跑步一小時，每周休息一天。我不經(jīng)常用自行車減肥，但是我騎過一段時間的健身車，效果還可以，但是沒有跑步減肥快。

騎車和跳繩都是有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動每次要持續(xù)45分鐘以上才能減肥，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動前30分鐘人體內(nèi)的糖分就消耗完了，然后脂肪就消耗完了。所以，無論哪種運(yùn)動，都要堅(jiān)持45分鐘以上。

問題是跳繩效果不錯，但是誰能堅(jiān)持一次跳45分鐘呢？如果持續(xù)跳45分鐘，膝蓋會受不了，所以考慮到時間的長短，我推薦騎自行車。

有人說以上兩種運(yùn)動結(jié)合，我不提倡這個，因?yàn)檫@兩種運(yùn)動對膝蓋的影響更大，長此以往膝蓋會勞損，所以得不償失，相比騎自行車，對膝蓋的影響更小。

綜上所述，我個人認(rèn)為還是騎自行車比較安全。希望能幫到你。

注意：不要控制飲食。運(yùn)動減肥需要營養(yǎng)補(bǔ)充。你應(yīng)該一天吃三頓飯。只是注意其他時期，尤其是睡前。

45歲運(yùn)動是騎自行車好還是跳神好？

騎自行車比較好，因?yàn)橄捏w力不多，但是鍛煉效果好，適合這個年齡段的人。