早上跑步和晚上跑步哪個(gè)減肥？對于大多數(shù)人來說，下午15:00-17:00左右是鍛煉和訓(xùn)練最有效的時(shí)間，減肥的效果也是最好的，但估計(jì)很多人在這段時(shí)間不是在學(xué)校就是在工作，很少有人能在這段時(shí)間真正鍛煉身體

早上跑步和晚上跑步哪個(gè)減肥？

對于大多數(shù)人來說，下午15:00-17:00左右是鍛煉和訓(xùn)練最有效的時(shí)間，減肥的效果也是最好的，但估計(jì)很多人在這段時(shí)間不是在學(xué)校就是在工作，很少有人能在這段時(shí)間真正鍛煉身體。早上除了習(xí)慣早起的人，很多人根本起不來，更別說運(yùn)動了。

最佳鍛煉時(shí)間因人而異，因?yàn)槊總€(gè)人的生活習(xí)慣、工作學(xué)習(xí)時(shí)間不同。那么我們應(yīng)該什么時(shí)候鍛煉呢？以下是對早、中、后期鍛煉利弊的分析。結(jié)合自身情況，選擇一個(gè)合適的鍛煉時(shí)期，總比完全不鍛煉好。

早晨

對于愛睡懶覺的人來說，早起鍛煉似乎不太現(xiàn)實(shí)。但如果你習(xí)慣早起，早上鍛煉可能是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

早上跑步和晚上跑步哪個(gè)減肥？

晨跑和夜跑都有減肥的效果，但是最好是晨跑，因?yàn)槌颗芸梢蕴岣咭惶斓男玛惔x，但是夜跑，因?yàn)槿梭w處于疲勞狀態(tài)，最好不要夜跑減肥。跑步的時(shí)候一定要適量跑步，因?yàn)榕懿綔p肥要靠長期堅(jiān)持才能達(dá)到減肥的效果。

跑步減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

每天跑步的最佳時(shí)間是傍晚五點(diǎn)左右，因?yàn)橄挛缢狞c(diǎn)到六點(diǎn)人體的適應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)性最好。此時(shí)人一般處于穩(wěn)定狀態(tài)，體力充沛，適應(yīng)能力處于最佳狀態(tài)，所以此時(shí)跑步是最好的選擇。只有體內(nèi)消耗的能量大于體內(nèi)消耗的能量才能減肥，所以運(yùn)動的同時(shí)也要控制飲食。