練瑜伽的時(shí)候，拉伸腎經(jīng)的體式后，感腰酸，是為什么？瑜伽練習(xí)主要是進(jìn)行一些常規(guī)和非常規(guī)的韌帶拉伸，輔之以呼吸。在練習(xí)初期和練習(xí)新動(dòng)作時(shí)，對(duì)局部肌肉或韌帶的拉伸是超過(guò)平時(shí)的拉伸范圍的，在肌肉或韌帶承受的范

練瑜伽的時(shí)候，拉伸腎經(jīng)的體式后，感腰酸，是為什么？

瑜伽練習(xí)主要是進(jìn)行一些常規(guī)和非常規(guī)的韌帶拉伸，輔之以呼吸。

在練習(xí)初期和練習(xí)新動(dòng)作時(shí)，對(duì)局部肌肉或韌帶的拉伸是超過(guò)平時(shí)的拉伸范圍的，在肌肉或韌帶承受的范圍內(nèi)進(jìn)行拉伸可以提高肌肉或韌帶的伸展性。但是這種瑜伽練習(xí)會(huì)刺激會(huì)造成拉伸部位的酸痛，但是這種酸痛經(jīng)過(guò)放松和休息是可以很快恢復(fù)的。

注意事項(xiàng):瑜伽練習(xí)切記過(guò)度的拉伸，追求高難度，這樣會(huì)對(duì)拉伸部位造成輕微的或嚴(yán)重的肌肉或韌帶拉傷。循序漸進(jìn)是練習(xí)瑜伽的基本要求。