佳木斯舞是什么舞？全稱是“佳木斯快樂舞步健身操”，是黑龍江省佳木斯市退休干部發(fā)明的一套融體育、舞蹈、健美操等多種體育形式，流行歌曲等現(xiàn)代時(shí)尚元素，追求人體健康與美的健身體操。是一種行走過程中的有氧運(yùn)動(dòng)

佳木斯舞是什么舞？

全稱是“佳木斯快樂舞步健身操”，是黑龍江省佳木斯市退休干部發(fā)明的一套融體育、舞蹈、健美操等多種體育形式，流行歌曲等現(xiàn)代時(shí)尚元素，追求人體健康與美的健身體操。是一種行走過程中的有氧運(yùn)動(dòng)，特別適合中老年人。

2008年一推出就深受廣大群眾喜愛，人氣極強(qiáng)。它是一種徒手體操，可以在沒有器械的有限空間內(nèi)進(jìn)行。通過運(yùn)動(dòng)，人們可以改善體質(zhì)，預(yù)防疾病，增進(jìn)健康，塑造體型，控制體重。同時(shí)可以享受精神上的愉悅，陶冶情操。

佳木斯舞是什么舞？

“佳木斯有氧快樂健身舞步”的全稱應(yīng)該是這樣叫的。

幾年前，我去山東青島，飯后廣場(chǎng)上播放的舞曲的開場(chǎng)白就是這么說的。

佳木斯健身操為什么那么出名？

佳木斯快樂舞蹈健美操風(fēng)靡全國，走向世界。已經(jīng)成為佳木斯乃至的一張名片，勢(shì)不可擋。佳木斯快樂舞步健身操為什么這么出名？有幾個(gè)要素。

第一，動(dòng)作簡(jiǎn)單，重復(fù)之后很容易學(xué)會(huì)。

二是動(dòng)作安排合理，身體很多部位都可以活動(dòng)。

第三，靈活方便，不受場(chǎng)地限制。

佳木斯有氧健身操有幾套？

佳木斯健身操改編多年，現(xiàn)在大概有十三套。在佳木斯，如果你清晨或傍晚出去散步，無論你走在美麗的公園里，還是美麗的松花江畔，哪里有廣場(chǎng)，哪里就有做健美操的隊(duì)伍。他們衣著整潔有序，動(dòng)作規(guī)范，充滿活力。這是佳木斯一道美麗的風(fēng)景。

2-@qq.com

共有11套，包括佳木斯快樂舞步1至6、佳木斯快樂舞步復(fù)合版A、佳木斯快樂舞步復(fù)合版B、佳木斯快樂舞步12(新修訂版)、佳木斯快樂舞步精華版和佳木斯快樂舞步13套。

佳木斯快樂舞步健身操的新11節(jié)？

第一節(jié)。上肢運(yùn)動(dòng)

配樂：《一路歌唱》

1.急行軍2。直臂環(huán)3。節(jié)拍間隔4。彎曲彎頭加長(zhǎng)件5。擴(kuò)胸拳6。手臂擺動(dòng)7。彎曲臂擺動(dòng)8。節(jié)拍間隔。

第二節(jié)。肩部運(yùn)動(dòng)

配樂：《唱紅歌》 1。快步走(平聳肩)2。前平聳肩3。前直臂4。側(cè)彎聳肩5。直臂扣6。側(cè)平聳肩7。放下手臂聳肩。

第三節(jié)。橫向運(yùn)動(dòng)

配樂：《瑪尼情歌》 1?？觳阶?前平側(cè)擺)2。平曲側(cè)擺3。車身側(cè)擺臂4。背部直揮桿5。擴(kuò)胸側(cè)擺6。把手舉起來。夾脊側(cè)擺。

第四節(jié)。腰部和腹部運(yùn)動(dòng)

配樂：《阿瓦唱新歌》 1。快步走(前屈后擺)2。側(cè)臂擺動(dòng)3。直臂擺動(dòng)4。第五步。前臂擺動(dòng)6。擊掌搖擺7。垂臂擺動(dòng)。

第五節(jié)。肩部和臀部運(yùn)動(dòng)

配樂：《卓瑪拉》 1。急行軍(側(cè)聳肩)2。帶有錯(cuò)誤肩部的平彎頭3。側(cè)彎錯(cuò)臀4。肩部錯(cuò)誤的側(cè)彎5。掛臂錯(cuò)肩6。前平帶錯(cuò)肩7。肘部與肩膀錯(cuò)位。

第六節(jié)。拉伸

配樂：《綠旋風(fēng)》 1。急行軍(彈力下擺)2。側(cè)拉伸下擺3。前側(cè)下擺4。側(cè)彎拉伸5。側(cè)拉伸下擺6。平彎擊掌7。直臂擺動(dòng)。

第七節(jié)。下肢運(yùn)動(dòng)

配樂：《軍歌聲聲》 1。側(cè)彎前踢腿2。捏腰側(cè)踢3。側(cè)彎，伸展雙腿4。側(cè)身踢腿，放低。

(5)屈臂蹬腳

6.拳打腳踢)

第八節(jié)。完成運(yùn)動(dòng)

配樂：《父親的恩情》 1?？觳阶?捏腰擺臀)2。側(cè)擺臀3。平坦彎曲的臀部。臀部前彎5。彎曲拉伸臀部6。前彎臀部7。曲臂擺動(dòng)臀部

第九節(jié)。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

配樂：《火辣辣的軍營火辣辣的兵》 1。平曲線擴(kuò)胸：每組動(dòng)作4拍：平曲線-伸臂-擴(kuò)胸-并臂。

2.向前彎腰擴(kuò)胸3。疊臂擴(kuò)胸4。掛臂擴(kuò)胸5。平胸?cái)U(kuò)胸。

(6)擴(kuò)胸、捶胸)

第10節(jié)。搖擺運(yùn)動(dòng)

配樂：《夢(mèng)回草原》 1。身體側(cè)擺2。前手翻3。提升側(cè)回轉(zhuǎn)4。懸臂側(cè)擺5。平曲側(cè)擺6。前平錯(cuò)肩。

7.向前彎曲并向側(cè)面擺動(dòng)

第11節(jié)。身體旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

小口喝；怎么了

可選運(yùn)動(dòng)部分13。腰部和腹部運(yùn)動(dòng)

1.雙臂向后折疊，2。側(cè)擺，3。腰部擺動(dòng)，4。水平擺動(dòng)，5。彎臂側(cè)擺，6。彎臂側(cè)擺，7。直臂擺動(dòng)。