最簡單的瑜伽瘦身動作？最近看到一個網(wǎng)友抱怨他女朋友買的衣服太多，放不進衣柜。其實我想說，買衣服是女人根深蒂固的天性，是無法改變的。但是，與其買衣服，不如鍛煉出苗條的身材。當我們身材苗條的時候，即使穿簡

最簡單的瑜伽瘦身動作？

最近看到一個網(wǎng)友抱怨他女朋友買的衣服太多，放不進衣柜。其實我想說，買衣服是女人根深蒂固的天性，是無法改變的。但是，與其買衣服，不如鍛煉出苗條的身材。當我們身材苗條的時候，即使穿簡單粗糙的衣服也會很好看。輕松輕盈的身材不僅能襯托出女性的魅力，也意味著健康和自律。

今天，我們就來看看如何通過瑜伽來保持苗條和良好的身材。這五個簡單的瑜伽動作，30天之后，就能有很大的改變，幫你輕松減肥。讓我們看一看。

最簡單的瑜伽瘦身動作？

1.姿勢，前屈(手觸腳)

練習：身體向前彎曲，直到手或手指接觸到腳的任一側(cè)或腳前的地面。用額頭碰你的腿，但不要拉傷。保持膝蓋挺直。呼吸：身體前傾時呼氣。盡量在最后的位置收縮腹部，盡量呼氣。

2.姿勢，騎行風格

練習：右腿盡量向后伸。同時彎曲左腿，但保持左腳不動。保持你的手臂伸直并保持原位。動作結(jié)束時，身體重量要由雙手、左腳、右膝和右腳趾支撐。在最后一個姿勢中，頭應(yīng)該抬起來，弓起背，向上凝視。呼吸：右腿向后伸展時吸氣。呼吸：伸直雙腿，彎曲軀干時呼氣。

3、姿勢，眼鏡蛇式

練習：伸直手臂，從腰部開始抬起身體。頭后仰，這個階段和眼鏡蛇式的最后一個姿勢一樣。呼吸：當你抬起身體向后彎腰時吸氣。

4.姿勢，八體投地

練習：將身體放低至地面，使這個姿勢的最后一個姿勢只有腳、腳趾、膝蓋、胸部、手和下巴接觸地面。臀部和腹部應(yīng)該稍微抬離地面。呼吸：用盡之后屏住呼吸。

5.騎行姿勢(與姿勢4相同)

練習：彎曲你的左腿，使它向前，這樣它就靠近你的手。同時，降低你的右膝，使它接觸地面。呼吸：右腿向后時吸氣。

動感單車和瑜伽哪個更減肥？

當然，動感單車更能減肥。你以為你通過旋轉(zhuǎn)減肥是在你練瑜伽后發(fā)現(xiàn)的嗎？我覺得你應(yīng)該在一定的時間內(nèi)同時鍛煉這兩項運動。你無法判斷哪種運動讓你減肥，除非你在某段時間內(nèi)只做一種運動。根據(jù)我的鍛煉效果來看，動感單車才是真正的減肥利器，健身房的其他運動都無法與之相比。

想想看，瑜伽只是一個靜態(tài)的拉伸動作。沒有有氧運動，是不可能實現(xiàn)快速減肥的。

瑜伽大概要練多長時間開始有塑身效果？

說實話，瑜伽教練告訴我，一般來說，堅持半年有瘦身的效果。初學者每周至少三天，每次1-1.5小時。主要看課程安排！如果能堅持每天練習，自然是最好的。瑜伽雖然見效慢，但確實能提升女性氣質(zhì)，塑造身材，反彈小，無副作用。希望你能順利進入狀態(tài)！