最簡(jiǎn)單的瑜伽瘦身動(dòng)作？最近看到一個(gè)網(wǎng)友抱怨他女朋友買的衣服太多，放不進(jìn)衣柜。其實(shí)我想說(shuō)，買衣服是女人根深蒂固的天性，是無(wú)法改變的。但是，與其買衣服，不如鍛煉出苗條的身材。當(dāng)我們身材苗條的時(shí)候，即使穿簡(jiǎn)

最簡(jiǎn)單的瑜伽瘦身動(dòng)作？

最近看到一個(gè)網(wǎng)友抱怨他女朋友買的衣服太多，放不進(jìn)衣柜。其實(shí)我想說(shuō)，買衣服是女人根深蒂固的天性，是無(wú)法改變的。但是，與其買衣服，不如鍛煉出苗條的身材。當(dāng)我們身材苗條的時(shí)候，即使穿簡(jiǎn)單粗糙的衣服也會(huì)很好看。輕松輕盈的身材不僅能襯托出女性的魅力，也意味著健康和自律。

今天，我們就來(lái)看看如何通過(guò)瑜伽來(lái)保持苗條和良好的身材。這五個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，30天之后，就能有很大的改變，幫你輕松減肥。讓我們看一看。

最簡(jiǎn)單的瑜伽瘦身動(dòng)作？

1.姿勢(shì)，前屈(手觸腳)

練習(xí)：身體向前彎曲，直到手或手指接觸到腳的任一側(cè)或腳前的地面。用額頭碰你的腿，但不要拉傷。保持膝蓋挺直。呼吸：身體前傾時(shí)呼氣。盡量在最后的位置收縮腹部，盡量呼氣。

2.姿勢(shì)，騎行風(fēng)格

練習(xí)：右腿盡量向后伸。同時(shí)彎曲左腿，但保持左腳不動(dòng)。保持你的手臂伸直并保持原位。動(dòng)作結(jié)束時(shí)，身體重量要由雙手、左腳、右膝和右腳趾支撐。在最后一個(gè)姿勢(shì)中，頭應(yīng)該抬起來(lái)，弓起背，向上凝視。呼吸：右腿向后伸展時(shí)吸氣。呼吸：伸直雙腿，彎曲軀干時(shí)呼氣。

3、姿勢(shì)，眼鏡蛇式

練習(xí)：伸直手臂，從腰部開始抬起身體。頭后仰，這個(gè)階段和眼鏡蛇式的最后一個(gè)姿勢(shì)一樣。呼吸：當(dāng)你抬起身體向后彎腰時(shí)吸氣。

4.姿勢(shì)，八體投地

練習(xí)：將身體放低至地面，使這個(gè)姿勢(shì)的最后一個(gè)姿勢(shì)只有腳、腳趾、膝蓋、胸部、手和下巴接觸地面。臀部和腹部應(yīng)該稍微抬離地面。呼吸：用盡之后屏住呼吸。

5.騎行姿勢(shì)(與姿勢(shì)4相同)

練習(xí)：彎曲你的左腿，使它向前，這樣它就靠近你的手。同時(shí)，降低你的右膝，使它接觸地面。呼吸：右腿向后時(shí)吸氣。

動(dòng)感單車和瑜伽哪個(gè)更減肥？

當(dāng)然，動(dòng)感單車更能減肥。你以為你通過(guò)旋轉(zhuǎn)減肥是在你練瑜伽后發(fā)現(xiàn)的嗎？我覺(jué)得你應(yīng)該在一定的時(shí)間內(nèi)同時(shí)鍛煉這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。你無(wú)法判斷哪種運(yùn)動(dòng)讓你減肥，除非你在某段時(shí)間內(nèi)只做一種運(yùn)動(dòng)。根據(jù)我的鍛煉效果來(lái)看，動(dòng)感單車才是真正的減肥利器，健身房的其他運(yùn)動(dòng)都無(wú)法與之相比。

想想看，瑜伽只是一個(gè)靜態(tài)的拉伸動(dòng)作。沒(méi)有有氧運(yùn)動(dòng)，是不可能實(shí)現(xiàn)快速減肥的。

瑜伽大概要練多長(zhǎng)時(shí)間開始有塑身效果？

說(shuō)實(shí)話，瑜伽教練告訴我，一般來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持半年有瘦身的效果。初學(xué)者每周至少三天，每次1-1.5小時(shí)。主要看課程安排！如果能堅(jiān)持每天練習(xí)，自然是最好的。瑜伽雖然見(jiàn)效慢，但確實(shí)能提升女性氣質(zhì)，塑造身材，反彈小，無(wú)副作用。希望你能順利進(jìn)入狀態(tài)！