適合冬季營養(yǎng)粥？冬天喝粥特別滋補。每天早起，空腹，可以喝一大碗熱粥，讓腸胃得到滋養(yǎng)，既不會增加消化系統(tǒng)的負擔，也不會導致肥胖。山藥羊肉粥；山藥500克，羊肉餡100克，日本大米200克，鹽6克，料酒兩

適合冬季營養(yǎng)粥？

冬天喝粥特別滋補。每天早起，空腹，可以喝一大碗熱粥，讓腸胃得到滋養(yǎng)，既不會增加消化系統(tǒng)的負擔，也不會導致肥胖。

山藥羊肉粥；山藥500克，羊肉餡100克，日本大米200克，鹽6克，料酒兩勺，姜絲20克。山藥切塊，用清水浸泡，羊肉切片待用，變色后撈出，控水晾干。日本大米可以提前一晚洗好泡好。將米、羊肉放入湯鍋中，加入食材兩倍以上的水，煮沸后加入鹽、姜絲、料酒，再燜10分鐘，然后將山藥滴入鍋中，繼續(xù)燜20分鐘至半分鐘。

山藥粥配麥片，可以滋潤、溫補，可以改善四肢冰冷，非常適合冬天食用。

冬日養(yǎng)生粥輔食？

冬天又冷又干燥。以下幾種養(yǎng)生粥比較適合冬天吃：百合杏仁粥。將鮮百合、杏仁、粳米一起煮，加入適量白糖，溫服。可潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱。

菊花粥菊花60g，大米100g。先將菊花熬湯，再與大米煮成粥。能祛風清熱，清火明目。

將胡蘿卜粥中的新鮮胡蘿卜切碎，與粳米同煮，可以健胃、健脾、助消化。

木耳粥用黑木耳、粳米、冰糖熬制，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，健腦強心。

冬日養(yǎng)生粥輔食？

胡蘿卜粥

烹飪方法：胡蘿卜洗凈，切成小塊，放入鍋中煸炒，與米飯一起放入鍋中，煮成粥，即可食用。

好處：可以健胃、健脾、助消化。胡蘿卜中含有胡蘿卜素，攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適合皮膚干燥、嘴唇干裂的人食用。

核桃粥

烹飪方法：先將核桃仁去殼，切成小塊，然后與洗凈的粳米一起放入鍋中，加水用小火煮成粥，再出鍋加入適量冰糖。

好處：此粥有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便的功效。適用于腰膝酸軟、尿頻、干燥等癥。

菊花粥

烹飪方法：先將部分干菊花洗凈煮成湯，再將菊花湯與粳米一起煮成粥。

益處：具有疏風清熱、清肝明目的作用。適用于冬季預(yù)防風熱感冒。

麥門冬粥

烹飪方法：將麥冬加水煮成汁，再將粳米和汁一起煮成粥，鍋內(nèi)放少量冰糖即可食用。

功效：滋陰潤肺，益胃生津，清心除煩。適用于干咳、咳嗽、咯血、口干、口渴、心煩、失眠、體熱、夜等。

五谷養(yǎng)生粥配方？

【五谷養(yǎng)生粥】食材：蕎麥、薏米、黑米、芡實、去皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1湯匙，紅棗10枚，桂圓10枚，粳米100克。做法：1。蕎麥、薏米、黑米、芡實、去皮綠豆、糙米、紅豆等。剝桂圓。紅棗和粳米洗凈備用。2.將上述原料一起放入高壓鍋中，加入1500ML水，蓋上閥門，大火吹完后關(guān)火。等到氣體全部耗盡，再開大火煮到噴出，再關(guān)火。就這樣，經(jīng)過三次空氣注入。

五谷養(yǎng)生粥配方？

五谷養(yǎng)生粥被譽為冬季保暖第一粥。它含有多種谷類和豆類，如小米、玉米、糙米、蕎麥、大麥、燕麥、紅薯、黑豆、蠶豆、綠豆、豌豆等。輔以薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、紅棗、桂圓、粳米。

五谷養(yǎng)生粥配方？

配方：花生、紅豆、綠豆、薏米、紅豆、燕麥片、燕麥片、玉米渣、薏米、水

五谷養(yǎng)生粥的做法步驟

1/6準備好所有材料。

2/6除玉米渣外，其他材料均被浸泡