8-10個(gè)月孕婦食譜？孕中期，飲食主要是補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。可以吃海帶冬瓜排骨湯、拌骨頭菇湯、三色炸蝦、芋頭炸雞翅、烏雞湯、魚(yú)頭豆腐湯等。在妊娠晚期，食譜主要側(cè)重于預(yù)防和治療便秘、水腫、妊娠糖尿病、妊娠高

8-10個(gè)月孕婦食譜？

孕中期，飲食主要是補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)?？梢猿院Ф吓殴菧韫穷^菇湯、三色炸蝦、芋頭炸雞翅、烏雞湯、魚(yú)頭豆腐湯等。

在妊娠晚期，食譜主要側(cè)重于預(yù)防和治療便秘、水腫、妊娠糖尿病、妊娠高血壓等妊娠疾病?？梢猿怨穷^湯、蝦皮湯、芹菜炒肉、冬瓜排骨湯、鯽魚(yú)豆腐湯、蘆筍炒雞蛋、燕麥紅薯粥、炒蓮藕、炒青菜等。

孕婦中期適合吃的家常菜？

孕期可以多吃深綠色蔬菜，如白菜、、油菜、芹菜、小蔥、胡蘿卜、西紅柿等。蔬菜要多樣化，每天青菜重量要達(dá)到500g左右。

可以同時(shí)吃主食和蛋白質(zhì)。每一餐都要包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、綠色蔬菜，三者缺一不可。孕婦可以吃的家常菜有：炒、胡蘿卜炒香干、芹菜炒腐竹、香菇炒白菜、番茄炒雞蛋、炒豌豆等。

每天3點(diǎn)的三餐，下午3點(diǎn)有水果、零食、牛奶、豆?jié){。各種水果，如柚子、冬棗、橘子、蘋(píng)果、橙子、桃子、獼猴桃、檸檬、香蕉、木瓜等。

孕婦多吃富含膳食纖維的蔬菜，可以預(yù)防孕期便秘，控制體重。

孕期的食譜？

要保證孕期正常健康的日常飲食，最好不要吃過(guò)量繁瑣的稀有飲食。正常三餐，加上上下午2-3頓加餐，可以保證孕婦一整天的正常營(yíng)養(yǎng)。孕婦合理的飲食是非常必要的，包括粗糧細(xì)糧，蔬菜，適量的水果，肉，蛋，奶等等，蛋白質(zhì)的攝入，保證一天1800-2000卡路里左右。

懷孕期間吃豐富健康的素食，包括水果、蔬菜、谷類(大米、小麥等。)和蛋白質(zhì)(乳制品、豆腐、大豆等豆類)。一定要補(bǔ)充足夠的鈣?！橹破肥且粋€(gè)很好的來(lái)源。還要多吃深綠色蔬菜，比如等你們那里常見(jiàn)的深綠色蔬菜，這樣可以保證充足的補(bǔ)鐵，避免貧血。含鐵量比肉類多，但只有和含有優(yōu)質(zhì)維生素C的食物一起食用，鐵才能被人體有效吸收。這些食物包括西紅柿、土豆和青椒。此外，一定要補(bǔ)充大量的葉酸和維生素d，葉酸在全麥谷物中含量豐富，如紫米或黑米、燕麥、大豆和豆類。多喝鮮奶和酸奶，每天至少曬10分鐘的太陽(yáng)，保證攝入足夠的維生素d。

除了吃飯，保持愉快的心情對(duì)寶寶也很有好處。最新科學(xué)表明，懷孕期間穿漂亮鮮艷的衣服會(huì)讓孕婦感到快樂(lè)，有利于你的寶寶成長(zhǎng)。

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孕早期可以吃新鮮果蔬、小米粥、炒菜、鮮蝦豆腐湯、生菜炒蝦等。孕中期可以吃冬瓜海帶排骨湯、雜骨、香菇、三色炸蝦、烏雞湯、魚(yú)頭豆腐湯等。孕中期可以吃冬瓜海帶排骨湯，魚(yú)頭豆腐湯等。預(yù)防和治療便秘、便秘等妊娠疾病。