哪位有健身房器材清單？有氧設(shè)備：跑步機(jī)、動(dòng)感單車、磁力健身車、劃船機(jī)、美腰機(jī)；電力設(shè)備：Brevet:水平屈腿訓(xùn)練器、伸腿訓(xùn)練器、推腿訓(xùn)練器、蝶泳訓(xùn)練器、肩部訓(xùn)練器、仰臥提肩訓(xùn)練器、直臂夾胸訓(xùn)練器、坐

哪位有健身房器材清單？

有氧設(shè)備：

跑步機(jī)、動(dòng)感單車、磁力健身車、劃船機(jī)、美腰機(jī)；

電力設(shè)備：

Brevet:水平屈腿訓(xùn)練器、伸腿訓(xùn)練器、推腿訓(xùn)練器、蝶泳訓(xùn)練器、肩部訓(xùn)練器、仰臥提肩訓(xùn)練器、直臂夾胸訓(xùn)練器、坐姿推胸訓(xùn)練器、上肢屈伸訓(xùn)練器、臀部復(fù)合訓(xùn)練器、上斜推胸訓(xùn)練器、大鳥訓(xùn)練器、小鳥訓(xùn)練器、旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練器。

、腹部前屈訓(xùn)練器、腿部外屈訓(xùn)練器、腿部內(nèi)屈訓(xùn)練器、坐姿腿屈訓(xùn)練器、后抬腿訓(xùn)練器、三頭肌訓(xùn)練器、零度三頭肌屈伸訓(xùn)練器、45度三頭肌屈伸訓(xùn)練器、二頭肌訓(xùn)練器、背部肌肉訓(xùn)練器、低拉訓(xùn)練器、坐姿劃船訓(xùn)練器、高拉訓(xùn)練器、啞鈴凳、可調(diào)仰臥板、肩椅、可調(diào)啞鈴椅等。豪華臥推架、豪華臥推架、二頭肌架、羅馬凳、雙杠膝蓋訓(xùn)練器、框架深蹲架、啞鈴架、深蹲架、舉重架、手柄架、杠鈴片架、杠鈴桿架、45度后蹬訓(xùn)練器、斜深蹲機(jī)、T劃船機(jī)、坐小腿機(jī)、史密斯訓(xùn)練器、深蹲機(jī)、女士啞鈴架等。

自身實(shí)力：360綜合訓(xùn)練器，CF訓(xùn)練架，

健身房最常見的五種器材，你都用對(duì)了嗎？

無論你去哪個(gè)健身房，我們都會(huì)發(fā)現(xiàn)橢圓機(jī)是最受歡迎的，因?yàn)闄E圓機(jī)不僅僅是一種鍛煉下半身的訓(xùn)練。如果你的上肢參與的足夠多，可以有效的減少訓(xùn)練對(duì)你下肢的刺激，也會(huì)帶來兩個(gè)好的效果：3354減肥不粗腿；運(yùn)動(dòng)不傷膝蓋。

對(duì)于橢圓機(jī)的正確使用方法，露露建議你雙手輕輕握住器械的扶手，手腳依次向前邁，待手腳動(dòng)作協(xié)調(diào)后再慢慢加大手推力和張力！最好把橢圓機(jī)放在弧形旋轉(zhuǎn)器后面，并且在做的時(shí)候，把設(shè)備的阻力調(diào)到10以下，否則和躺在沙發(fā)上沒太大區(qū)別~小貼士：橢圓機(jī)的燃脂效率不是很高，大概每小時(shí)500卡，但是如果你想在減肥的同時(shí)減掉，橢圓機(jī)是必須的！臥式自行車臥式自行車可以說是健身房里最好的手機(jī)底座之一，但其實(shí)臥式自行車還是很有用的。它是一種溫和的下半身關(guān)節(jié)鍛煉設(shè)備，非常適合體重較重、膝蓋疼痛或運(yùn)動(dòng)后仍在恢復(fù)中的人！臥式自行車還有一個(gè)好處，就是由于設(shè)備的設(shè)計(jì)，雖然是坐著，但也能刺激臀部肌肉；但是橫式自行車并不能刺激上半身的肌肉，所以除非你下定決心提高抵抗力，否則你能燃燒的熱量真的不高！動(dòng)感單車Lulu把動(dòng)感單車放在橫式單車后面，因?yàn)閮烧叨加凶孕熊嚨墓餐c(diǎn)；與適合玩手機(jī)的臥式自行車不同，動(dòng)感單車的設(shè)計(jì)很大程度上還原了戶外騎行的效果，并且是根據(jù)越野騎行和賽車騎行的情況設(shè)計(jì)的，所以你可以站著騎，下蹲，很大程度上可以調(diào)節(jié)手臂角度。動(dòng)感單車是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，我們可以隨意控制強(qiáng)度和速度；而且伴隨著節(jié)奏感很強(qiáng)的音樂，單車房里的每個(gè)人都拿出了100%的力量，你會(huì)被環(huán)境感染。即使你在45分鐘內(nèi)消耗了600卡路里，你也完全不會(huì)感受到這個(gè)過程的痛苦。小貼士：座位的位置不能太高或太低。最好在腰部或者略低于腰部的位置，這樣對(duì)膝蓋的壓力會(huì)小一些。踏步機(jī)是適合減脂黨的超級(jí)健身器材。能在短時(shí)間內(nèi)迅速提高心率，使人出汗，全身都能參與，尤其是對(duì)臀部肌肉的刺激。但是踏步機(jī)有一個(gè)缺點(diǎn)，就是小腿肌肉牽扯太多，所以做完踏步機(jī)后，一定要抓緊時(shí)間拉伸小腿肌肉，避免腿粗！提示：其實(shí)說到樓梯機(jī)，露露覺得沒必要去健身房健身。樓梯機(jī)雖然不常見，但原理和樓梯一樣，所以回家爬樓梯也能給自己有效的鍛煉！劃船機(jī)劃船機(jī)2000年就出現(xiàn)在市場(chǎng)上了，但直到近幾年才真正火起來~為什么會(huì)火起來？自然有很多好處：可以鍛煉身體的大部分肌肉群，但是對(duì)各個(gè)關(guān)節(jié)的影響很低，肌肉群調(diào)動(dòng)的越多，消耗的熱量自然就越多。毫無疑問，劃船機(jī)是燃脂效果最好的有氧器材之一，每小時(shí)消耗500多卡路里。使用劃船機(jī)時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)員是坐著的，腿部不是很緊張的狀態(tài)。另外，劃船機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害更小，也就是說它的保護(hù)性更好，比跑步更安全！