12種減脂湯做法？1、有機(jī)蔬菜湯：買幾種不同的有機(jī)蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。2、速食蔬菜湯：在超市和食品商場(chǎng)都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。3、速成蔬菜面：以半包綠

12種減脂湯做法？

1、有機(jī)蔬菜湯：買幾種不同的有機(jī)蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。

2、速食蔬菜湯：在超市和食品商場(chǎng)都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。

3、速成蔬菜面：以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打一個(gè)雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時(shí)候先吃蔬菜再吃面。

4、海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。此湯營養(yǎng)高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體PH值會(huì)呈堿性。

5、荷葉冬瓜飲：冬瓜不僅味美價(jià)廉，還是減肥的圣品。中醫(yī)指出，冬瓜養(yǎng)胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于減肥?？梢远霞咏虍?dāng)歸熬湯喝，或?qū)⒍吓c鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。

6、絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。

7、清爽瓜類湯：用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因?yàn)橥枳訜崃扛哂譀]有飽腹感，不利減重。

8、高麗菜葉湯：高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮！

9、營養(yǎng)蘿卜湯：白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點(diǎn)牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養(yǎng)。

10、咖喱蔬菜湯：咖喱能促進(jìn)新陳代謝，是很好的減重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱湯塊，因?yàn)闇珘K的油脂量高。以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯，加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等，風(fēng)味獨(dú)特。

一天瘦一斤食譜？

早餐:一盒脫脂牛奶 一個(gè)水煮蛋 一根黃瓜。

午餐:一根黃瓜 一個(gè)水煮蛋 一個(gè)番茄。

晚餐:兩瓣柚子 一個(gè)水煮蛋 二兩草莓。

注意事項(xiàng):每天飲水2000毫升，餐后必須要吃補(bǔ)鈣片，維生素E。如果想加菜，盡量多吃涼拌菜，苦瓜或海帶，炒菜可以吃炒韭菜和炒芹菜。

一天瘦一斤食譜？

我使用的減肥方法是高蛋白減肥法，根據(jù)基數(shù)大小，大基數(shù)前期好瘦，我沒有加運(yùn)動(dòng)

具體是早餐:兩個(gè)雞蛋，一袋純奶，半個(gè)紅薯或者玉米或者30克燕麥片

午餐是150左右的牛肉或瘦豬肉或兩個(gè)雞腿，兩個(gè)拳頭的綠葉蔬菜，一個(gè)拳頭的主食，主食是粗糧，紅薯或者南瓜是主食

午餐是3個(gè)雞胸肉腸，一捧蔬菜

食譜因人而異，可咨詢專家或者醫(yī)生后再嘗試

一天瘦一斤食譜？

早餐：一瓶綠健酸牛奶(玻璃瓶) 一個(gè)白水雞蛋(或一根黃瓜)一紙杯無糖豆?jié){ 一個(gè)白水雞蛋(或一根黃瓜)

中餐：菜四兩(一小碗)葷素搭配 主食(發(fā)面食品：饅頭、花卷、燒餅)不限韭菜炒蝦(干魚)、芹菜炒木耳、青椒炒木耳、涼拌菜花、紫甘蘭、木耳菜、生菜、冬瓜、荀瓜、萵苣、洋蔥、茼蒿、苦菊、苦瓜、豆角、油菜、魚、蝦、海鮮等要適量雞、鴨、兔子肉(每次三塊)

禁食：豬、羊、牛肉、飲料、雪糕、瓜子、花生、水果、酒、方便面、米類、粥、湯、豆腐、綠、黃豆芽、菠菜、茄子、粉條、蘑菇、土豆、南瓜、高糖及油炸食品。

晚餐：晚上六點(diǎn)之前食用(四選一)

一根黃瓜 一個(gè)白水雞蛋一個(gè)番茄 一個(gè)白水雞蛋

二兩柚子 一個(gè)白水雞蛋二兩草莓 一個(gè)白水雞蛋

注意事項(xiàng)：1. 每天飲水一斤!禁止邊吃飯邊喝水，可以飯前或飯后喝水。顧客口渴現(xiàn)象嚴(yán)重的，請(qǐng)不要大口喝水，慢慢喝、小口喝，另含金嗓子喉寶小碎塊。2. 菜不要放糖、淀粉、高湯，不用豬油炒菜，要清淡、少油少鹽。鹽分太多容易促進(jìn)淀粉吸收，不利減肥。 3. 晚上盡量不要吃雞蛋，年齡在50歲以上建議吃。年輕的顧客如有強(qiáng)烈的饑餓感，每次做三組深呼吸。4. 每天六點(diǎn)前必須要補(bǔ)鈣片(無糖型)，避免減的太快有不適現(xiàn)象。早上空腹吃鈣片可能有惡心現(xiàn)象，請(qǐng)?jiān)谥酗堃院蠓谩?/p>

一天瘦一斤食譜？

水煮蛋減肥的食譜：

早餐，一個(gè)水煮蛋 一碗脫脂牛奶燕麥粥 一個(gè)蘋果

午餐，兩個(gè)水煮蛋 一杯脫脂無糖酸奶 一個(gè)西紅柿

晚餐，兩個(gè)水煮蛋蛋清 一盤蔬菜沙拉

水煮蛋減肥法的要求：

1.每天三餐飲食，每一餐吃八分飽。飲食間隔出現(xiàn)的饑餓感可以吃黃瓜或者西紅柿來緩解饑餓。

2.可以用無糖豆?jié){替換牛奶和酸奶。也可以用自己喜歡的任何一種水果和蔬菜來替換食譜中的果蔬。

3.晚餐盡量早點(diǎn)吃，晚上十八點(diǎn)前結(jié)束晚餐。

4.每周可以設(shè)立一天飲食開放日，這一天的上午十一點(diǎn)前可以適量的吃一些減肥期間不敢吃的其他食物，但是不能吃撐。

5.蔬菜沙拉中的調(diào)味料一定要選擇基本的調(diào)味汁，避免攝入的熱量過高。

除了飲食限制再增加些運(yùn)動(dòng)，這樣就能瘦的更快，并且會(huì)瘦的很有型。

堅(jiān)持以上水煮蛋減肥法半個(gè)月，至少可以減重10斤左右，趕緊嘗試一下吧。