最有效的減肥方法有什么？曾經(jīng)的我也由于肥胖癥煩惱過(guò)，自身自己用過(guò)各種辦法，也看了很多的基本原理，因此可以很負(fù)責(zé)任地告訴大家怎樣正確健康地減肥！給回答：減少碳水?dāng)z入，用蔬菜和肉類食品取代，并適量的運(yùn)動(dòng)！

最有效的減肥方法有什么？

曾經(jīng)的我也由于肥胖癥煩惱過(guò)，自身自己用過(guò)各種辦法，也看了很多的基本原理，因此可以很負(fù)責(zé)任地告訴大家怎樣正確健康地減肥！

給回答：減少碳水?dāng)z入，用蔬菜和肉類食品取代，并適量的運(yùn)動(dòng)！

我先說(shuō)一下我的一個(gè)念頭，我試過(guò)許多減肥方法，有節(jié)食的啦，有運(yùn)動(dòng)啦，他們也確實(shí)合理，但是我想和大家說(shuō)是指，假如一個(gè)方法難以保證長(zhǎng)期性能夠堅(jiān)持去做，那么這樣的方式就不算一個(gè)好方法。

例如節(jié)食和鍛練。你是不是能確保自己一輩子都吃那么少？節(jié)食環(huán)節(jié)中，人體為了能承受挨餓有多痛楚堅(jiān)信有節(jié)食減肥的朋友都知道！人的意志力實(shí)際上非常有限，持續(xù)餓肚子的過(guò)程當(dāng)中，本身就是不斷耗費(fèi)你自控能力，總有一天你會(huì)耗費(fèi)的禁不住，隨后大吃大喝，或者自甘墮落！那時(shí)候，反彈的力度和速率到底有多大，不用我說(shuō)我們都知道。因此節(jié)食減肥并不是介紹的。

次之，鍛練也一樣，你是不是能確保自己始終會(huì)有那么高強(qiáng)度練習(xí)？即使你能保證自身有自控能力去鍛練，那是不是又有事兒導(dǎo)致你沒(méi)時(shí)間去鍛練呢？因此單純靠運(yùn)動(dòng)健身也是不靠譜的。

最有效的減肥方法有什么？

減肥是一個(gè)老生長(zhǎng)發(fā)育談?dòng)懻摰脑掝}，無(wú)論是女人或是男生都為了能減肥工作終生拼搏。每一個(gè)人減肥方法都是不一樣的，同時(shí)也是不相同的。比較好的減肥方法也是需要定做的，訂制適合自己減肥方法。

實(shí)際上好一點(diǎn)的減肥方法不一定要很多健身運(yùn)動(dòng)，或者節(jié)食等惡劣方法，均衡膳食也是能做到減肥說(shuō)白了的。

養(yǎng)成好的習(xí)慣，對(duì)咱們減肥是有很大功效的，正確減肥方法，可以讓我們一直保持好的心情，都不會(huì)覺(jué)得減肥是件很痛苦的事情

以下幾個(gè)方面僅作參考，訂制屬于自己減肥方法，才是最主要的。

1、一天喝足量水

每日保持好喝水的習(xí)慣性，針對(duì)減肥而言是很重要的。水加入到人體的生理需要，這代表著在脂肪的代謝也要水參加。有一些減肥人員吃得少，水也喝多了非常少，減肥高效率就會(huì)降低。

一天喝1600ml以上水，乃至2000ml都能夠。但不要一次性，最好均勻遍布到一天之中。

最有效的減肥方法有什么？

疫情防控期間，從88斤吃到了99.6斤，有時(shí)重量立即過(guò)百！穿什么衣服都覺(jué)得不好看，胖起來(lái)之前許多長(zhǎng)裙都穿不了了。和朋友出去玩時(shí)，一起照相，我那個(gè)下巴肉多！我真要裂開(kāi)了……看到我的人都說(shuō)我胖了。

之后我看見(jiàn)一條頭條新聞:科學(xué)研究12年多!驗(yàn)證了可以通過(guò)更改肥胖體質(zhì)做到不反彈的方法。根據(jù)下邊官方網(wǎng)聯(lián)系電話找到減肥教師。

在老師指導(dǎo)下應(yīng)用，進(jìn)行了體質(zhì)測(cè)試后，經(jīng)案過(guò)30天體質(zhì)調(diào)理,將近變瘦了40斤從4月26號(hào)這一天逐漸，我打算減肥！果斷不吃零食！晚上不大排檔！我將花費(fèi)在買(mǎi)零食，點(diǎn)大排檔錢(qián)，全用在買(mǎi)和減肥相關(guān)的東西（例如即食雞胸肉、黑咖啡、醋汁、瓜果蔬菜 減肥保健產(chǎn)品這些）

剛開(kāi)始一個(gè)星期，一點(diǎn)改變也沒(méi)有，重量一直波動(dòng)，看上去或是很肥，小胖妹一個(gè)！以前用過(guò)各種各樣減肥方法。可是都失敗了，每一次去親戚家。都已經(jīng)被叫法小胖妹。一到晚上睡不著覺(jué)情況下，想到這種閑言閑語(yǔ)都是淚。乃至都是有想要自殺不理智。邊上的親朋好友會(huì)用異樣眼光看著我，只有悄悄落淚。自打此次碰到教師，在老師支持下，這一次我真的是下狠心！

，逼著自己每日聽(tīng)老師分配吧步驟走完了，聽(tīng)上去全是一把辛酸淚。

在這樣一個(gè)減肥期內(nèi)，好多次想自甘墮落！可是！我就想著等我瘦了之后，長(zhǎng)裙可穿稍短的，衣服褲子可穿吊帶背心的！堅(jiān)持不懈！堅(jiān)持不懈！再堅(jiān)持！

之后，我發(fā)現(xiàn)了不要總想著我明天就立馬能變瘦，重量就可降低，身上的肉肉也要一點(diǎn)時(shí)間來(lái)融入，有時(shí)效果一定那么快，瘦下來(lái)可能會(huì)遲到，但一定不會(huì)缺席！

我不是什么健身大神，我只是一個(gè)仍在運(yùn)動(dòng)健身減肥路上不斷掙脫的普通人。希望和大家一起加油！勤奮！一起見(jiàn)證慢慢變好的自己 必須教師聯(lián)系電話能夠私聊我哦。

最有效的減肥方法有什么？

減肥是一個(gè)大眾化的話題討論，很多人都有絕技、竅門(mén)?？墒牵恳粋€(gè)個(gè)人體質(zhì)、情況不一樣，減肥的辦法就各有不同。這世界上沒(méi)有任何一個(gè)減肥方法放之四海而皆準(zhǔn)或適用于每一個(gè)人。

自己不愿減肥，都沒(méi)有因肥胖癥而引起的疑惑，可是持續(xù)二次新冠疫情，居家生活生活的經(jīng)歷要我承載了二次驚喜，承載了在家里面閑下來(lái)還掉幾公斤肉肉的方法。

實(shí)際上，減肥非常簡(jiǎn)單。減肥便是管住嘴、邁開(kāi)腿。如此簡(jiǎn)單！

2020年1月我自新疆省前去重慶市探望老人，22號(hào)一下子被通告家居環(huán)境，不能出門(mén)?？墒牵r(nóng)戶不出門(mén)咋辦？挖田、下菜、隨時(shí)隨地套種，這些事情假如一步無(wú)法跟上，就會(huì)一步步無(wú)法跟上，就會(huì)使本就拮據(jù)的生活陷入絕境。實(shí)際上每次回家探望老人都沒(méi)有辦事，但是這一次住的時(shí)間久了，就常常耕田幫老人挖田、除草、補(bǔ)苗等，再加上每日吃米飯（本人是東北人，不喜歡吃米飯）飯量減少，至3月11號(hào)回到時(shí)，重量不增反倒降到59KG，實(shí)打?qū)嵉谋仍谛陆徑饬硕﨣G。

回新疆省后，比較寬松的環(huán)境，再加上吃面食多，重量增加到63KG?？墒牵蠹叶贾?，2020年7月16日，烏魯木齊市按住暫停鍵后，全部烏魯木齊市住戶都家居環(huán)境，不能外出，照理說(shuō)我的體重應(yīng)當(dāng)提升?？墒牵畲蠹沂?。由于戀人每日煮飯，二餐白米飯，一餐面點(diǎn)，喜面不喜歡米我，每日食量就一小碗白米飯，期內(nèi)，天天在自己家騎行臺(tái)上騎車鍛練二個(gè)鐘頭，那汗出來(lái)的，衣服都濕透了。那樣，至8月底，自己重量只有61KG。也出現(xiàn)了一個(gè)不增反降的驚喜。

總而言之，減肥應(yīng)當(dāng)有所不同。只需你管往自己的嘴，少吃飯，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)（一定要流汗，出汗少算不上健身運(yùn)動(dòng)），并堅(jiān)持不懈堅(jiān)持二、三個(gè)月，應(yīng)當(dāng)是有明顯功效的！

最有效的減肥方法有什么？

我來(lái)了

減肥的辦法千萬(wàn)種，但是我們選擇的時(shí)候，一定要先了解自己身體狀況，也盲目跟風(fēng)健身運(yùn)動(dòng)，以免引起韌帶拉傷，也無(wú)法啥都不吃，瞎節(jié)食，終究瘦至關(guān)重要，身心健康更關(guān)鍵，

第一：科學(xué)合理的搭配好營(yíng)養(yǎng)與膳食，確保蛋白攝入，

第二：科學(xué)安排健身運(yùn)動(dòng)，早期從瑜伽健身下手，不必一下子大動(dòng)作，能夠選擇一個(gè)專用工具幫助，比如說(shuō)呼啦圈呀

第三：能夠選擇一些可信賴的代餐粉協(xié)助減肥，設(shè)計(jì)方案，可信賴的！

希望能幫到你，

最有效的減肥方法有什么？

最有效的減肥方法是訓(xùn)練和節(jié)食同時(shí)進(jìn)行，鍛練最好是選擇有氧運(yùn)動(dòng)減肥，由于有氧運(yùn)動(dòng)減肥耗費(fèi)的動(dòng)能較多，例如跑步，游水什么的。節(jié)食關(guān)鍵挑選含膳食纖維較為豐富的食物，例如萵筍，番茄，青瓜。少吃多餐，不要吃較為油膩食物，不要吃辛辣食物刺激的東西，不飲酒。