情緒很不受時而好時而壞 怎樣克服負面情緒? 消極情緒對健康有害，容易誘發(fā)疾病。從健康的角度來看，我們應該盡量避免消極情緒。但有時消極情緒是不可避免的，這需要努力克服。我們?nèi)绾慰朔麡O情緒？ 消極

情緒很不受時而好時而壞

怎樣克服負面情緒?

消極情緒對健康有害，容易誘發(fā)疾病。從健康的角度來看，我們應該盡量避免消極情緒。但有時消極情緒是不可避免的，這需要努力克服。我們?nèi)绾慰朔麡O情緒？

消極情緒與個人的困難和問題以及你自己的心態(tài)有關。當一個人遇到一個難以解決的問題時，他很容易產(chǎn)生消極情緒。如果問題解決了，消極情緒就會消除。當幾個人面臨同樣的問題時，有些人有消極情緒，而另一些人平靜地面對，這表明消極情緒與心理密切相關。

當然，克服消極情緒的最好方法是解決問題或找到解決問題的方法。但是很多問題暫時無法解決，甚至找不到解決辦法。此時，我們只能通過調(diào)整心態(tài)來克服消極情緒。

怎樣調(diào)整心態(tài)？

轉移注意力是一種方法。與朋友交談，外出旅游、閱讀、上網(wǎng)、看電視、從事體育鍛煉、參加各種活動等，用其他事情吸引你的注意力，把引起負面情緒的問題放在腦后，你會暫時忘記你的煩惱。如果你的注意力一直集中在引起負面情緒的問題上，你想得越多，就越難，負面情緒就會變得越來越嚴重。

退一步想問題是另一種方式。轉移注意力可以暫時忘記煩惱，但回到現(xiàn)實后，問題還沒有解決，負面情緒又會卷土重來。這就需要退一步想問題。退一步的意思，一是從問題附近到遠處，像航拍一樣，把注意力從一個關注點離開，退到遠處。這時會發(fā)現(xiàn)問題變得模糊、變小。圍繞著問題，還有許多其他的點，有的是同時可見的，有的是以前或以后可以看到的。相對而言，引起負面情緒的問題，只是眾多問題中的一點，并非全部。這樣想會使負面情緒問題顯得不那么重要，還有很多問題需要考慮。從另一個角度來看，這個問題可能不會那么糟糕，甚至是可以接受的。二是從高目標到低目標。目標變了，需求變了，有些問題就不那么重要了。比如身患疾病，目前的醫(yī)療水平還不能完全治愈，只能限制其不再發(fā)展。假如目標是身體完全恢復，結果只能是失望，導致負面情緒。假如目標是疾病不再發(fā)展，結果目標可以實現(xiàn)，心情自然容易變好。

第三種方法是進一步思考問題。既然問題來了，無法回避，只能面對。積極面對問題，絕不向它低頭，一定要擊退它，可能會削弱負面情緒對自己的影響。假如積極的結果解決了問題，消極情緒就會失去存在的基礎。假如積極進取的結果沒有實現(xiàn)，問題依然存在，也只能面對現(xiàn)實，承認問題太強，承認自己的失敗。有時候失敗也是一種解脫，面對永遠無法解決的問題，接受就是。比如患病、衰老、死亡，既然無法避免，就坦然面對。

生活是活著的，沒有問題是不可能的。有問題是正常的，沒有問題是意外的。這個問題不會出現(xiàn)，那個問題正在等待。目前沒有問題，下一個問題可能會更嚴重。令人羨慕的人，經(jīng)常遇到普通人沒有遇到的問題。一個不幸的人往往比一個更不幸的人更幸運。當你被消極情緒所困時，更不幸的人可能會幻想過像你這樣的生活有多快樂。

盡管如此，完全沒有負面情緒是不現(xiàn)實的。人的情緒往往不受理性支配。真理很容易想通，但情感是不由自主的。真的到了這個時候，只能求助于時間。隨著時間的推移，一些情緒會逐漸平靜下來。在這種情況下，熬是唯一的辦法。能夠頑強地熬過一段時間，心情就會平靜下來。假如不能滿足堅韌的要求，脆弱，經(jīng)不起沉重的壓力，就會過不去。其結果是身體和心理都受到了傷害，這是最壞的結果。

歸根結底，克服消極情緒最重要的是堅強，從另一個角度思考，度過最困難的時刻。生命是短暫的。從宇宙空間和時間的角度來看，人們遇到的所有問題都是微不足道的。即使在短短的幾十年的生命中，暫時的問題也不是生命的全部。最重要的是接受問題，解決問題，與問題共存，過上美好的未來生活。