眼睛最愛的8種食物 眼睛健康發(fā)育需要四種營養(yǎng)素 維生素 葉黃素 玉米黃質(zhì) 也就是說，合理補(bǔ)充這四種營養(yǎng)素，保證人體不缺乏，能起到一定的護(hù)眼作用。所以，怎樣補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì)呢？ 美國眼科協(xié)會(huì)推薦

眼睛最愛的8種食物

眼睛健康發(fā)育需要四種營養(yǎng)素
維生素
葉黃素
玉米黃質(zhì)
也就是說，合理補(bǔ)充這四種營養(yǎng)素，保證人體不缺乏，能起到一定的護(hù)眼作用。所以，怎樣補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì)呢？
美國眼科協(xié)會(huì)推薦了8種食物。通常，你可以吃更多富含歐米伽3的食物，如魚、堅(jiān)果和亞麻籽
吃魚是健康的，對(duì)眼睛有好處。有更多眼睛的學(xué)生和辦公室工作人員每周可以吃3-4次魚，這可以補(bǔ)充歐米茄3。如果你想保持更多的營養(yǎng)，建議用水煮和蒸來調(diào)味亞麻籽。此外，你還可以多吃堅(jiān)果。通常，你可以在口袋里裝飾花生、堅(jiān)果和腰果。下午三、四點(diǎn)吃一點(diǎn)，不僅可以休息一下，緩解眼睛疲勞，還可以補(bǔ)充體力。

保護(hù)視力最佳的十種食物？

檸檬、牛肉、胡蘿卜等富含維生素A的食物
上班族可以準(zhǔn)備一些干檸檬片，每天在水中飲用。它們可以補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)充維生素。此外，牛肉和胡蘿卜中含有更多的維生素和鋅，這有利于眼睛周圍的血管和神經(jīng)。你不妨多吃點(diǎn)。適當(dāng)食用牛肉可以降低黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。
綠葉蔬菜和雞蛋富含葉黃素和玉米黃質(zhì)
眼睛容易疲勞的人通?？梢猿圆げ撕途硇牟藖硌a(bǔ)充人體的營養(yǎng)。最好每天吃一個(gè)雞蛋。兒童吃雞蛋可以促進(jìn)視神經(jīng)發(fā)育。老年人吃雞蛋可以降低視力下降的風(fēng)險(xiǎn)。
以上八種食物不妨多吃，合理搭配每日飲食，事實(shí)上，營養(yǎng)全面，肉和蔬菜平衡，通常眼睛可以正常發(fā)育，但只吃這些食物不能防止近視，老花眼，真的想有良好的視力，或合理安排眼睛時(shí)間，不能太接近屏幕。
食物中的營養(yǎng)可能起到一定的保護(hù)作用，但需要長期堅(jiān)持。事實(shí)上，保護(hù)眼睛的方法并不困難，比如減少使用眼睛的時(shí)間，多做戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常閉上眼睛休息，不要濫用眼藥水，適當(dāng)使用毛巾熱敷等，這些可能更有用。如果你發(fā)現(xiàn)你的視力越來越差，你應(yīng)該及時(shí)治療。