有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥更有效。無氧運(yùn)動(dòng)是指一些劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橄^程中氧氣多了，氧氣就不能有效供給，反而會(huì)轉(zhuǎn)向厭氧消化來提供能量。這種運(yùn)動(dòng)由于強(qiáng)度大，通常難以長時(shí)間維持，所以消耗的脂肪較少，但對(duì)增加肌肉力量有

有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥更有效。無氧運(yùn)動(dòng)是指一些劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橄^程中氧氣多了，氧氣就不能有效供給，反而會(huì)轉(zhuǎn)向厭氧消化來提供能量。這種運(yùn)動(dòng)由于強(qiáng)度大，通常難以長時(shí)間維持，所以消耗的脂肪較少，但對(duì)增加肌肉力量有很好的作用。有氧運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)很長時(shí)間，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，有減肥的效果。這種鍛煉容易長期堅(jiān)持。

有氧運(yùn)動(dòng)還可以減肥，所以有氧運(yùn)動(dòng)可以加快體內(nèi)的新陳代謝，進(jìn)而使身心得到充分有效的刺激，改善心肺功能。此外，還會(huì)增加人體內(nèi)腎上腺素的分泌。此時(shí)會(huì)促進(jìn)脂肪燃燒，加速排毒，加速脂肪燃燒釋放熱量。此外，有氧運(yùn)動(dòng)還能起到一定的降血脂作用，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化斑塊也有一定的抑制作用。

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)減脂效果好？有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減脂有很好的效果。

1.有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)都有利于減肥。從減脂效果來看，有氧運(yùn)動(dòng)更好。

2.運(yùn)動(dòng)時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)消耗大量脂肪，無氧運(yùn)動(dòng)消耗大部分糖分。所以對(duì)于一些以減肥為主要目的的朋友來說，就是減脂，建議可以多做有氧運(yùn)動(dòng)。

3.對(duì)于本身不算太胖，主要想通過運(yùn)動(dòng)來塑造身材曲線的朋友，建議可以多做無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)肌肉訓(xùn)練，會(huì)增強(qiáng)肌肉彈性，讓身體肌肉線條更加女性化。

真的是這樣嗎？