經(jīng)常鍛煉但營養(yǎng)跟不上，怎么辦？如果你想擁有一個(gè)好的身體和身材，運(yùn)動(dòng)-營養(yǎng)-休息是必不可少的！在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，我們應(yīng)該多吃高蛋白和低脂的食物，以保證我們的營養(yǎng)。如果我們真的缺錢，我們應(yīng)該多吃雞蛋和雞胸，這

經(jīng)常鍛煉但營養(yǎng)跟不上，怎么辦？

如果你想擁有一個(gè)好的身體和身材，運(yùn)動(dòng)-營養(yǎng)-休息是必不可少的！在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，我們應(yīng)該多吃高蛋白和低脂的食物，以保證我們的營養(yǎng)。如果我們真的缺錢，我們應(yīng)該多吃雞蛋和雞胸，這是相對(duì)便宜的。。

我平時(shí)吃的特別多，還是營養(yǎng)跟不上，這是為什么？

由于現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作繁忙，幾乎所有的一日三餐都由快餐或外賣解決。外賣的營養(yǎng)不均衡，重油、重鹽使很多人處于“亞健康”狀態(tài)，身體的消化系統(tǒng)能力也隨之下降。食物中的營養(yǎng)素不能被充分吸收，人體營養(yǎng)也跟不上。

營養(yǎng)跟不上怎么辦？我們怎樣才能改善這種狀況？我們可以從幾個(gè)方面入手：

不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的人體亞健康狀態(tài)。因此，要改善營養(yǎng)跟不上的狀況，首先要改掉不良的生活習(xí)慣。不要熬夜，保持足夠的睡眠時(shí)間。人體肝臟等器官的排毒時(shí)間大約是晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，這樣就有了更大的空間補(bǔ)充營養(yǎng)。此外，煙草、咖啡因和酒精都會(huì)影響消化，應(yīng)盡量減少吸煙、濃咖啡、濃茶、飲酒等不良習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體新陳代謝、消化和吸收。經(jīng)常鍛煉有助于保持充沛的能量，使人更強(qiáng)壯，趕走亞健康。

對(duì)于那些營養(yǎng)跟不上的人來說，保持均衡的飲食更重要。不管生活和工作有多忙，我們也應(yīng)該在外賣的選擇上花點(diǎn)時(shí)間，確保外賣不油膩、不營養(yǎng)。尤其是維生素的攝入，平時(shí)可以多吃新鮮水果來補(bǔ)充。

身體一直缺少營養(yǎng)，可以補(bǔ)充膳食補(bǔ)充劑。如果缺乏蛋白質(zhì)，可食用蛋白粉，缺乏一定的維生素可以補(bǔ)充相應(yīng)的維生素片。如果缺乏太多種類的維生素，可以采取多種維生素作為補(bǔ)充。例如，服用湯臣北健復(fù)合維生素和礦物質(zhì)片是很好的。

營養(yǎng)跟不上怎么補(bǔ)充維生素？

少明蝦的體力依賴于人體臟腑的正?；顒?dòng)，其中脾腎關(guān)系最為密切，心、肝、肺為輔。具有補(bǔ)腎壯陽、疏脈安神、強(qiáng)身健體的作用。用法：蝦10只、蔥半根、鮮姜10克、大蒜10克、醬油25克、葡萄酒10克、油450克。去除蝦的胡須、腳和皮。取下脊線和腹線。用刀背輕輕地松開蝦。將450克油倒入鐵鍋中，用大火煮熟，然后加入大蝦，炒10秒左右，取出油，留30克，仍然坐在火上，放入蔥姜，加入醬油，加入大蝦，再加入蒜和酒，炒四五秒，然后把鍋放進(jìn)盤子里，就可以吃了。

我想鍛煉身體，鍛煉肌肉可是營養(yǎng)跟不上怎么辦？

我懷兒子的時(shí)候，我一口雞都沒吃，一口雞湯也沒喝，排骨湯也沒喝，我怕腥。蘋果，火龍果，藍(lán)莓，草莓，各種水果做米飯，像牛肉和驢肉，核桃，牛奶。其他人沒有什么偏好。順便說一句，每天生一兩個(gè)西紅柿，一天都不要貪吃。整個(gè)孕期核桃不少于50斤[捂臉][捂臉][捂臉]云南人，核桃多。孩子出生時(shí)，皮膚是白的，頭發(fā)是黑的。我產(chǎn)前63公斤，產(chǎn)后58公斤。我在分娩期間喝了鯽魚湯、雞蛋湯和蔬菜湯，半年后自然恢復(fù)到45歲。至于豬蹄湯、雞湯等，謝謝。我聞起來不舒服。牛奶和牛奶一樣好。我表妹，懷孕期間基本上每天都吃面條，大的像雞蛋、豬油、豬蹄湯、骨頭湯、雞湯，我滴好了，86！身高158！可能會(huì)有不正常的分娩。剖腹產(chǎn)時(shí)，醫(yī)生說，天哪，我怎么能找到孩子？坐月子被稱為補(bǔ)藥，但一滴牛奶沒有出來。她一個(gè)人得了三高，心臟不好。連續(xù)三次懷孕都是如此滋補(bǔ)，三次懷孕都喂奶粉?，F(xiàn)在她的第三個(gè)孩子已經(jīng)四歲了，她大約有80磅重，所以她不能下來。我們無數(shù)次告訴她，少吃，少吃，她做不到，她肚子大。別餓了！這是罪惡。