我55歲，一次性能完成50個(gè)正規(guī)的俯臥撐，這水平算可以嗎？別小看這種俯臥撐，它肯定會(huì)讓你感到困難。非標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐能完成幾十次，這樣一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)能完成20次并不簡(jiǎn)單。大多數(shù)年輕人很難完成50個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，更別

我55歲，一次性能完成50個(gè)正規(guī)的俯臥撐，這水平算可以嗎？

別小看這種俯臥撐，它肯定會(huì)讓你感到困難。非標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐能完成幾十次，這樣一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)能完成20次并不簡(jiǎn)單。

大多數(shù)年輕人很難完成50個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，更別說55歲了。你太好了！祝你健康快樂每一天

俯臥撐一組多少個(gè)合適？

首先，你做俯臥撐的目的是什么？例如，如果你想?yún)⒓颖荣悾阈枰谝环昼妰?nèi)完成100個(gè)動(dòng)作，這是一個(gè)概念。但是如果你想鍛煉，俯臥撐是不合適的。當(dāng)你練習(xí)得好的時(shí)候是合適的。

首先，我希望你能對(duì)什么是“俯臥撐”有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，俯臥撐鍛煉你的肌肉

只有在你正確理解了俯臥撐的真正含義之后，才能有效地刺激你想鍛煉的肌肉。

如果你是新手，首先應(yīng)該了解俯臥撐的各種方法，正確的練習(xí)是最有效的。

2. 做俯臥撐最標(biāo)準(zhǔn)的方式，你能做多少？例如，如果最多只能做8組，那么就需要做5組，即8為一組，乘以5組。（8*5組）每組結(jié)束后，剩余時(shí)間不超過1分鐘。

3. 根據(jù)自己的身體狀況，可以慢慢嘗試其他方法，比如窄俯臥撐（窄俯臥撐主要鍛煉胸大肌中縫和肱三頭?。?，或者寬俯臥撐（寬俯臥撐主要鍛煉胸大肌外側(cè)和肩部）

47歲的我，中年大叔，俯臥撐可以做40個(gè)，是什么的水平？

四十歲的男人做多少個(gè)俯臥撐才正常？

在這個(gè)年齡，連續(xù)做40個(gè)俯臥撐無疑是很好的結(jié)果。

這一水平在常年保持健康的人群中更為常見，但將超過總?cè)丝诘?0%。

那么有什么參數(shù)可以證明你的水平？簡(jiǎn)單聊天：

1。證明你在一定的體重標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)

俯臥撐是重量訓(xùn)練中非常重要的一部分。在每一個(gè)動(dòng)作中，你需要用手臂支撐大約2/3的重量。

因此，胖叔叔即使有很大的力氣，也未必能完成得很好。畢竟，重量基礎(chǔ)是存在的。

如果你能連續(xù)做40次，你的體重和肌肉脂肪比一定很好。

2. 證明你的心肺功能是非常好的

如果這40個(gè)俯臥撐的動(dòng)作是標(biāo)準(zhǔn)的，完成大約需要一分半鐘。

在這期間一直屏住呼吸是不現(xiàn)實(shí)的。在整個(gè)新陳代謝過程中必須有呼吸。

因此，你的吸氧能力很好，有氧運(yùn)動(dòng)水平應(yīng)該還可以。

3. 俯臥撐所用的肌肉群主要集中在胸、臂、肩三個(gè)部位。

這三部分也是前鏈肌群的關(guān)鍵部分。

因此，你的訓(xùn)練水平證明你在這些職位上的實(shí)力絕對(duì)高于平均水平。

4. 雄激素達(dá)標(biāo)

進(jìn)入中年后，雄激素逐日下降。

分泌量比年輕人少20%是很正常的。

而且你的力量訓(xùn)練達(dá)標(biāo)，說明肌肉衰減不大，說明雄激素分泌比較好。

請(qǐng)繼續(xù)嘗試。

50歲以上男人每天可以做多少個(gè)俯臥撐？

俯臥撐是一種可以直接提高人們健康和身體素質(zhì)的動(dòng)作。如果一個(gè)40多歲的男人經(jīng)常鍛煉，他應(yīng)該一次做至少50個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐。如果一個(gè)40多歲的男人不經(jīng)常鍛煉，他應(yīng)該一次做至少20個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐。俯臥撐可以鍛煉全身的肌肉。你應(yīng)該每天經(jīng)常這樣做。你的身體會(huì)越來越好

每天能做多少俯臥撐取決于教練的個(gè)人能力。也許你一開始只能做十個(gè)，但是隨著訓(xùn)練的提高，也許你一天可以完成幾百個(gè)

標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐做多少個(gè)合適？

20-24歲的男性需要做40個(gè)俯臥撐才算優(yōu)秀，28-40個(gè)好，20-27個(gè)通過，13-19個(gè)差，7-12個(gè)差；

女孩以仰臥起坐為測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，20-24歲的女性需要在一分鐘內(nèi)做36個(gè)以上俯臥撐才算優(yōu)秀，26-36個(gè)好，16-25個(gè)通過，6-15個(gè)差，1-5分差。