網(wǎng)友解答: 人的身體具有精妙的平衡，體重就是平衡的外部表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)消耗能量，飲食補(bǔ)充能量，而消耗量和補(bǔ)充量相當(dāng)時(shí)，體重就可以維持平衡。因此，太瘦的人想變壯，首先得多吃，一定要做到攝入大于消

人的身體具有精妙的平衡，體重就是平衡的外部表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)消耗能量，飲食補(bǔ)充能量，而消耗量和補(bǔ)充量相當(dāng)時(shí)，體重就可以維持平衡。

因此，太瘦的人想變壯，首先得多吃，一定要做到攝入大于消耗。

但是在多吃的同時(shí)，我們要確保身體的健康，保持身材的勻稱。

而這一點(diǎn)，只能通過(guò)健身來(lái)實(shí)現(xiàn)。

合理的健身，可以激活深層肌肉，并對(duì)肌肉造成輕微損傷。飲食中的蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充損傷，增強(qiáng)肌肉纖維，達(dá)到增肌的目的。而肌肉的增強(qiáng)又會(huì)加快身體的基礎(chǔ)代謝，提高營(yíng)養(yǎng)的吸收能力。兩者達(dá)成正循環(huán)。

為了更好地修復(fù)身體，健身后要大量攝入高蛋白食品（雞肉、牛肉、魚類等），配合適量的碳水化合物（米飯、面食等）和少量?jī)?yōu)質(zhì)脂肪。

堅(jiān)持下去，你會(huì)變成一個(gè)健壯的男子。

附：本人身高1.73米，增肌訓(xùn)練一個(gè)月，配合大量飲食，體重從123斤提高到137斤。

廢話少說(shuō)，上對(duì)比圖！

臉都圓了有木有！世上無(wú)難事，只怕有心人?。?！

一歇言語(yǔ)，讓休閑時(shí)光更有趣。期待你的關(guān)注，讓我們?cè)谵瘟牡穆飞贤２幌聛?lái)。

乳清蛋白＋鍛煉