網(wǎng)友解答: 知道高強(qiáng)度間歇吧，如果你能把1小時(shí)的操成半小時(shí)那強(qiáng)度是一樣的。其實(shí)減脂的關(guān)鍵在于熱量窗口。讓碳水化合物赤子。每天就是半小時(shí)運(yùn)動(dòng)也一樣會(huì)瘦。如果沒有飲食作為基礎(chǔ)任何形式的運(yùn)動(dòng)減

知道高強(qiáng)度間歇吧，如果你能把1小時(shí)的操成半小時(shí)那強(qiáng)度是一樣的。其實(shí)減脂的關(guān)鍵在于熱量窗口。讓碳水化合物赤子。每天就是半小時(shí)運(yùn)動(dòng)也一樣會(huì)瘦。如果沒有飲食作為基礎(chǔ)任何形式的運(yùn)動(dòng)減脂都是耍流氓。節(jié)食只會(huì)往相反的方向發(fā)展。不過就算是節(jié)食堅(jiān)持下去也會(huì)瘦，除非你能堅(jiān)持一輩子節(jié)食。無(wú)論如何我都是推薦力量訓(xùn)練的加入的。因?yàn)榧∪饽軌蛱岣吣愕幕A(chǔ)代謝。增加熱量消耗，防止體脂快速反彈。并且有好的體型。我將給你展示我控制飲食10天不做有氧只做力量的減脂效果。10天。再讓你看看一個(gè)月。這就是控制飲食的瘦下來(lái)的。而且根本不痛苦。

四肢活動(dòng)量越大，體循環(huán)越大，而肺循序不足，胸悶、囗干、呼吸短促，因此，血液中氧分不足，脂肪無(wú)法分解，但肌糖元消耗增大，運(yùn)動(dòng)后交感神經(jīng)興奮不已，攝食中樞神經(jīng)也非常興奮，這個(gè)時(shí)候，身體的饑餓信號(hào)更加強(qiáng)烈，只會(huì)導(dǎo)致攝食量增加，頭三個(gè)月的減肥效果應(yīng)該會(huì)有，因?yàn)閺牟粍?dòng)到運(yùn)動(dòng)，收支平衡的情況下，肌肉比例增加，脂肪細(xì)胞排列緊密，看著確實(shí)瘦了。此時(shí)運(yùn)動(dòng)停滯也開始了，人體的自我保護(hù)機(jī)制包括咳嗽、嘔吐、發(fā)燒、疼痛，頭暈等癥狀都不一定是疾病本身，而是信號(hào)，針對(duì)運(yùn)動(dòng)的自我保護(hù)機(jī)制，表現(xiàn)在酸、疼、麻，頭暈、惡心、心率加快等，具體保護(hù)機(jī)制從運(yùn)動(dòng)后三個(gè)月開始出現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)稱為運(yùn)動(dòng)停滯期，減肥也會(huì)在三個(gè)月后出現(xiàn)停滯期，跑、跳、走等針對(duì)下肢的運(yùn)動(dòng)更加突出，唯一的辦法是增加運(yùn)動(dòng)量，才能讓大肌群糖元消耗增加，連續(xù)鍛煉三個(gè)月，肌肉力量得到鞏固，身體的肌肉、脂肪、骨骼比例超出正常值，便會(huì)發(fā)出信號(hào)，肌肉比例增加的同時(shí)，血氧消耗增加，而大腦、心臟對(duì)血氧血糖的需求必須優(yōu)先供給，運(yùn)動(dòng)停滯因此而發(fā)生。常聽說過的勞動(dòng)不等于運(yùn)動(dòng)，意思就是勞動(dòng)時(shí)四肢骨胳肌是主要?jiǎng)趧?dòng)力，減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，多針對(duì)背肌，腹肌、內(nèi)臟平滑肌運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到四肢發(fā)達(dá)，體態(tài)輕盈，內(nèi)臟器官功能積極，精神充沛，身體健康，從而遠(yuǎn)離肥胖！