網(wǎng)友解答: 簡(jiǎn)單說(shuō)，多上圖。有了二寶之后偶然覺(jué)得頭暈不舒服，在自己?jiǎn)挝蝗骟w檢了下，結(jié)果發(fā)現(xiàn)血壓血脂尿酸等等一堆高，想想看老婆原來(lái)開(kāi)玩笑的說(shuō)法，我要是40不到就死了，她肯定會(huì)改嫁，小孩也

簡(jiǎn)單說(shuō)，多上圖。

有了二寶之后偶然覺(jué)得頭暈不舒服，在自己?jiǎn)挝蝗骟w檢了下，結(jié)果發(fā)現(xiàn)血壓血脂尿酸等等一堆高，想想看老婆原來(lái)開(kāi)玩笑的說(shuō)法，我要是40不到就死了，她肯定會(huì)改嫁，小孩也許還要改姓，想想看覺(jué)得可怕。

就開(kāi)始減肥吧，跑步。

剛開(kāi)始跑個(gè)1km都要中間斷三次休息，膝蓋疼，氣喘。不過(guò)為了健康還是繼續(xù)堅(jiān)持，從一口氣跑下1km，到5km，到第一次一口氣跑下10km，花了半年時(shí)間。

有了底，也從240瘦到了190，感覺(jué)就好很多了。接著我在跑步第十個(gè)月參加了自己的第一個(gè)馬拉松比賽，本地的，2小時(shí)12分鐘完成，給了自己信心。

之后就簡(jiǎn)單了，這一年體重從190減到了155，完成了六個(gè)半馬，一個(gè)30km越野，在上個(gè)月，第一次參加半馬的比賽中，第一次挑戰(zhàn)全馬，4小時(shí)4分鐘完成。

感謝跑步帶給我的好身體，現(xiàn)在身體素質(zhì)很好，一切檢查都正常。

附上幾張圖吧

從6月初開(kāi)始，每天堅(jiān)持跑步，我從2公里開(kāi)始，然后一直往上加公里數(shù)到5公里。

早餐一定要吃好吃飽，中餐和晚餐6 7分飽就可以了，特別是晚餐不要吃太多。

6月初的時(shí)候天氣還不冷，我每天6點(diǎn)下班，吃晚飯6.30，休息半個(gè)小時(shí)到1個(gè)小時(shí)左右，開(kāi)始熱身跑步。

這是我6月初的體重60kg

每天都堅(jiān)持，下雨也跑步。生理期的時(shí)候就算不跑，徒步也要達(dá)到每天自定的目標(biāo)。

每天都這樣子記下自己的體重，早上上完廁所以后稱體重是最準(zhǔn)確的。晚上7點(diǎn)以后切忌不要吃零食，吃水果。水也要少喝。白天要大量飲水。早睡早起。新陳代謝才會(huì)加快。

我在生理期的時(shí)候會(huì)水腫，體重會(huì)增加4到5斤左右，個(gè)人體質(zhì)不同，生理期結(jié)束以后體重會(huì)慢慢恢復(fù)正常。在生理期的時(shí)候一定不要相信所謂的吸收能力不好就大吃大喝，生理期以及生理期后的一個(gè)星期減肥是最快速的。在這段期間要加大運(yùn)動(dòng)量。合理控制飲食。切忌暴飲暴食。

堅(jiān)持了差不多快三個(gè)月的時(shí)間。現(xiàn)在體重46kg左右。減肥最主要的就是要堅(jiān)持，一定要有毅力。付出一定是會(huì)有收獲的。我用的跑步軟件就是qq運(yùn)動(dòng)。沒(méi)有特別下載什么軟件。

不積硅步無(wú)以至千里，

不積小流無(wú)以成江海。

給自己加油打氣。相信自己一定能行。